关于意守丹田的问题

守望sw

老师您好！关于意守丹田哪种方法是规范的？第一，注意力从外往里关注小腹。第二，注意力从胸腹部里面往下关注小腹。还有一个问题，意守时把意念大体放在小腹里面正中一个模糊的腔室？还是放在小腹关元穴为中心的浅表片区？

haiping152

刚开始练习的时候，意念放置小腹正中那一块区域即可。不用考虑体表或体内。

恬真

      “守”需要用意识去守，所以称为“意守”，在真气运行法的用词中，“意守”与“注意”、“内视”同为一个意思，是识神主动、元神被动。实际操作中，一般应用“收视返听”。“收视”就是把视线收回来，越过鼻尖内视丹田；“返听”就是听外呼气从鼻尖到丹田。这与导航图很相似，意念和外呼气从鼻尖（起点）沿直线（导航图中的红色细线）到丹田（终点），内气沿任脉（蓝色粗线）到丹田。
      这样理解，可以说是“注意力从外往里关注小腹”。
      丹田在小腹部里面，初学者守小腹部即可，不用太精确，待丹田有气感时，就可以感觉到丹田的具体位置。

守望sw

恬真 发表于 2024-10-19 19:28
“守”需要用意识去守，所以称为“意守”，在真气运行法的用词中，“意守”与“注意”、“内视”同为 ...

谢谢老师！
非常感谢！
茅塞顿开！

守望sw

守望sw 发表于 2024-10-19 22:10
谢谢老师！
非常感谢！
茅塞顿开！

老师您好！前段时间练功时颈部僵硬向后拉扯，头部沉重时有跳动感，很不舒服。如此反反复复好长时间。最近练功发际线处有点感觉。再后来额头太阳穴两眼之间的山根穴胀胀的，甚至有呼哧呼哧的跳动感，持续两三天。接着鼻子上脸上天突穴有轻微电流感。请问老师，是不是通督了？另外有两个疑问，第一，以后练功时头颈部那些反应还会出现？第二，九月初参加了一个学习班开始练功，一直坚持，每天四次，每次半小时以上。除了参加培训期间，胃区发热，小腹发热，到后来命门发热，带脉发热，学习班结束以后练功时小腹只发热了一次，好像下行到会阴穴停止了，时间很短。之后一直没有反应，背部脊椎也没有反应。请问老师这是怎么回事？

守望sw

守望sw 发表于 2024-11-24 16:42
老师您好！前段时间练功时颈部僵硬向后拉扯，头部沉重时有跳动感，很不舒服。如此反反复复好长时间。最近 ...

老师您好！我把这个帖子又放到“头部反应强烈”那个帖子下面了，和原来的有个连续，便于老师前后对比！谢谢