请教关于通督模式

安静修身

各位老师好！刚学习了一个旧贴很认同。自学者通任督多走奇经八脉，基地培训班的走背后上任督，效果差别很大？请问是这样的吗？谢谢老师！

恬真

我以前看到过这个帖子，好像是网友“老头儿”发的帖子？我不太赞成这个帖子的观点。真气运行五步功法是可以自学的，只要严格按照其要求习练，是不会出偏差的，但自学的进度、心安度等可能不如面授或函授。另外真法的动功和高级功法需要面授。

安静修身

恬真 发表于 2024-11-5 18:37
我以前看到过这个帖子，好像是网友“老头儿”发的帖子？我不太赞成这个帖子的观点。真气运行五步功法是可以 ...

感谢恬真老师指导！私下请教过本人认为境界高深的同修，其也认可真法可以自学，但环境和方法，心态等不同，通督路径可能不同，进度有差别。这个观点该广被认可。
基地学员短期强力促真气走任督而通，自学者时间不集中任真气自然行走而通筋脉调身体。前者多人意而后者多自然，所以请教这两种不同的气走方式对后期的高级丹道练习作用一样吗？

恬真

私下请教过本人认为境界高深的同修，其也认可真法可以自学，【真气运气五步功法是中初级功法，可以自学或函授；真气抟聚法是高级功法，面授为宜；动功也是面授为宜，自学或函授不易习练】 但环境和方法，心态等不同，通督路径可能不同，【只要严格按照真气运行五步功法的要求习练，自学、函授和面授的通督路径都是一样的】 进度有差别。【一般来说，自学的通督进度不如函授，函授不如面授，当然也有特例】

基地学员短期强力促真气走任督而通，自学者时间不集中任真气自然行走而通筋脉调身体。前者多人意而后者多自然，【上述理解有些问题。真气运气五步功法，面授和自学的基本功法都是顺其自然，适当把握，以有为入无为。基地学员比自学者通督更快，主要在练功时间、方法掌握、排除外界干扰、放松心情、养精蓄锐等方面有优势。】 所以请教这两种不同的气走方式对后期的高级丹道练习作用一样吗？【再次强调真气运行五步功法，自学、函授和面授的气走方式都是一样的。对于后期的高级功法学习，一般来说，面授优于函授，函授优于自学，当然也有例外】

关于真气运行五步功法与道家内丹功的探讨 http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 11534&fromuid=32165 (出处: 李少波真气运行学术论坛)

安静修身

学习了恬真老师转发的文章，佩服老师渊博的学识和丰厚的理论功底。结合老师回复，基本看法一样：真法可自学，同基地学员比较，对功法的理解和遵守成程度不同，通督可能出现差异。我说的该是自学者功法把握不好出现的问题，如李老在真气运行法一书的疑难解答中提到的有人真气从手三阳，脚三阳上到了面部，面部麻痒感等疑似督脉通了实则不算通关。这是气滞于头。这样通任督就难了，如过程中丹田感觉不多，头面部反应多等，是该再回守中丹田呢？还是温火温养下丹田？或者其他方法？还有火候把握的问题也是自学者的难点！谢谢恬真老师！

恬真

      真法可自学，同基地学员比较，对功法的理解和遵守程度不同，通督可能出现差异。【很好啊！充分沟通交流后，我们已基本达成共识。只要坚持下列四项基本原则，就不会有偏差 == 1.调息凝神：自然呼吸，注意呼气，吸气任其自然；2.轻守丹田：不着急，不用力，似守非守，轻守丹田是长期任务；3.勿忘勿助：不追求，不害怕，督脉有反应时（及通三关后头顶有反应）勿忘，督脉反应停止（及通三关后头顶反应停止）勿助（即转回轻守丹田）；4.顺其自然：通督（三关）后，顺其自然、适当把握（无欲观妙、有欲观窍），有无相生，以有为入无为。】

      我说的该是自学者功法把握不好出现的问题，如李老在真气运行法一书的疑难解答中提到的有人真气从手三阳，足三阳上到了面部，面部麻痒感等疑似督脉通了实则不算通关。这是气滞于头。【这是三阳荣于面。练功后，手三阳和足三阳的真气会加强，哪一经通过头部都可能有触动现象，有些人是通督（三关）后出现这些现象，有些人是通督（三关）前出现这些现象，自学者或基地学员都可能出现这些现象，这不算通督（三关），也不算气滞于头。“通督”是丹田真气充足后，沿督脉过后三关到头顶；“气滞于头”是“勿忘勿助”没有做到位，在丹田真气不充足时，拔苗助长，以意领气上头。】

      这样通任督就难了，如过程中丹田感觉不多，头面部反应多等，是该再回守中丹田呢？还是温火温养下丹田？或者其他方法？【在通督前，除督脉（或背部）的反应勿忘外，头部、面部和四肢等部位的反应都不要去理会，静心轻守丹田（是下丹田，女性月经期间轻守中丹田。）】
                       
      还有火候把握的问题也是自学者的难点！【在真法静功中，意念和呼吸是促使真气聚集丹田或推动真气沿任督运行的两个基本要素。意念象点着了火的柴，意念越重，就象柴越多，火越大。呼吸象风，呼吸越重，就象风越大，火越旺。
      第一步和第二步意念和呼吸并重，是武火。第三步前期意念和呼吸并重，属武火；第三步后期意念和呼吸降低，注意呼气的力度甚至降到零，轻守丹田，似守非守，是文火。第四步和第五步都用文火。
      第三步之后的文火温养，《黄帝内经》谓之为“少火生气”（表现为垂液频频或微似汗出），免致“壮火食气”（表现为口干舌燥或大汗淋漓）。
      注意呼气的力度，以听不到呼气声、但能感觉到呼气为宜。
      气感不明显可不在意气感，而把注意力放在呼气上：耳听呼气，内视丹田，呼气轻轻止于丹田，意念随呼气的节奏轻守丹田，似守非守，即呼气时守，吸气任其自然，不做任何安排。在呼气时可默念“轻轻的 … 淡淡的 …，随着意念的暗示，注意呼气的力度自然会淡淡的 … 淡淡的，细细品味淡淡的呼气味道 …】

安静修身

恬真 发表于 2024-11-9 22:14
真法可自学，同基地学员比较，对功法的理解和遵守程度不同，通督可能出现差异。【很好啊！充分沟通交 ...

再次感谢恬真老师！恬真老师真的太有心了！我们对问题的看法基本一样，细节上恬真老师把握的准确，我们只知道大概。我们自学者对功法的把握不好出现了问题，三阳荣于面这个问题其他贴子也早有讨论，自学者太难了，也认同有条件的还是面授吧！请问出现了这个问题就这样长期似守非守丹田，尽量注意老师说的问题，能通任督吗？这样长期的守可能大小周天一起通吗？再问一句练真法八段锦作为动功可行吗？谢谢老师！

恬真

      恬真老师真的太有心了！ 【我从2005年9月开始，先后习练太极拳、健身气功六字诀、中医气功、庞明的智能气功、太极内功等，兜兜转转五年半，走了不少弯路，一直未能突破大小周天，2011年5月参加李少波真气运行法函授班，12天形成小周天，之后10天开始通大周天，之后3天出现胎息，之后一个月左右三田合一（通冲脉或“中脉”），之后一个月左右出现光圈，之后一年左右出现强光开祖窍，进入“光”的境界。之后在坚持中医真气运行养生实践的同时，业余研习道学、佛学、儒学、医学、武学、冥想、正念、心理学、脑科学等，修行实践与理论研究相结合。感恩李少波教授，特别感谢贾国宗老师的严格、精心函授，感谢真研所其他老师的用心帮助，这使我受益匪浅。因此，我也要尽力帮助其他网友，为李少波中医真气运行养生实践的传播添砖加瓦，让更多的人受益。】

      我们自学者对功法的把握不好出现了问题，三阳荣于面这个问题其他贴子也早有讨论，自学者太难了，也认同有条件的还是面授吧！【真法学习资料中，《真气运行法》是《真气运行学》和《真气运行五步功法练功指导》的简化版，建议有时间的话，这三本书都要学习。】

      请问出现了这个问题就这样长期似守非守丹田，尽量注意老师说的问题，能通任督吗？【坚持下去就有可能，就算不能通督，也可以平心静气，疏通经络，改善身心状况。】

      这样长期的守可能大小周天一起通吗？【有可能，小周天通后，坚持下去，大周天渐渐也会通。古时把小循环（任督循环）称为小周天。手三阴经在呼气时真气由胸走手,手三阳经在吸气时真气由手走头；足三阳经在呼气时真气由头走足,足三阴经在吸气时真气由足走腹。古时把这个大循环称为大周天。】

      再问一句练真法八段锦作为动功可行吗？【可行。真法有五禽导引、漫步周天、鹤飞唳天、龙行挥云、健身十锦、行功等动功，其中“健身十锦”（十式动作）就是在“八段锦”（八式动作）的基础上增加了两式动作。
      走路是最简单有效的运动方式，同样行功也是最简单有效的真法动功，建议可以自学真法行功，真法行功要领：行走或散步时，眼睛先正常平视，逐渐将视线收回，目视前方三或五步处，意守鼻尖，神不外驰，依行路的速度，一般为三步一呼，一步一吸，四步一个呼吸。行走速度较快时，也可六步一呼，二步一吸，八步一个呼吸。收功时，眼睛逐渐平视，越看越远，恢复正常走路的状态。】

      关于大小周天，及如何准确理解和把握真气、经络和丹田，建议参考：
关于真气、经络和丹田的探讨 http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 12424&fromuid=32165 (出处: 李少波真气运行学术论坛)

天空蓝

恬真老师上午好！
     请问走路练功时意守鼻尖会是什么效果？不是要意守丹田吗？

恬真

天空蓝 发表于 2024-11-12 09:29
恬真老师上午好！
     请问走路练功时意守鼻尖会是什么效果？不是要意守丹田吗？

中午好！这个问题问得好。我理解意守鼻尖，主要是目视前方三或五步处时，视线是越过鼻尖，正好顺势淡淡地内视鼻尖，在通督后可以加强任督循环。在通督前也可以意守丹田，我在通督前就是行功内守丹田，但行功意守丹田有时会稍许头晕，这时就改意守鼻尖。

天空蓝

嗯，谢谢！

安静修身

恬真 发表于 2024-11-11 19:17
恬真老师真的太有心了！ 【我从2005年9月开始，先后习练太极拳、健身气功六字诀、中医气功、庞明的智 ...

感恩恬真老师！老师的大爱和无私是对性命双修的最好诠释！也算是真法大树上结出的耀眼的硕果。相信老师目前已进入更高不宜公开的境界。祝贺老师！
  从老师的经历验证了真法的高效和可靠，老师那么高的天赋都要函授也说明自学难！老师推荐的书很实用，值得自学者拥有。回到主题通任督模式不同实则自学者功法把握有不到的地方，通督慢长期可能大小周天相继通，自我体会还是心态，呼吸还有火候把握的问题，还有老师说的养精蓄锐，还要自己感悟。
  还要感谢老师的链接和介绍的行功，要实践！
  要走的路还很长，不知道真法官方是否有视频号直播？目前教静坐的平台很多，练习真法的也多，诋毁和认可的都有，目前初级功法是公开的，真法要发展直播该是大势所趋！

天空蓝

恬真 发表于 2024-11-12 13:19
中午好！这个问题问得好。我理解意守鼻尖，主要是目视前方三或五步处时，视线是越过鼻尖，正好顺势淡淡地 ...

恬真老师：中午好！
这二天练功一会儿，丹田都会像火烧水蒸气佛沸腾一样一会儿，如蒸汽随呼吸在丹田轻轻翻滚，是好现象吗？这种现象预示着什么？离通督还需多久的？

huyfa

本人练功经历：2024年7月份开始在各大网站论坛狂搜索气功资料，积累了数百个功法、心得、论坛帖子等，逐渐形成了自己认为安全快速的功法，于2024年10月1日开始练自己揣摩优化后的真法，到双11的时候气满下丹田，然后每隔十来天就梦遗，丹田热气变凉意，恐慌折腾了一个月遍寻防射良方，双12后，增加蹲墙功和铁板桥等固肾辅助功法，效果极佳、不再射泄。2025年1月6日凌晨，睡梦中初通任督，当天感觉疲倦。之后继续练功的生活方式，寒冬腊月精神抖擞，但是气感一直很弱，今天是2月8日，已经一个月过去了，期间除了左脚内侧发痒抽动（不是抽筋那种，注意到该部位后，发痒和抽动就消失了），还有腰眼热感外，就没有其他感触了。据说是因为经络畅通后，气流运行畅通无阻了，顺滑了，就感觉不到气的存在了！就好比是你的鼻子呼吸，如果鼻腔通畅，呼吸就听不到声音，如果鼻腔发炎或者有鼻涕，就会让你能够明显感觉到呼吸声，是一个道理。同样的，如果体内的五脏六腑、四肢百骸的各个器官都是健康通达的，那么我们平时也就感觉不到他们的存在，如果某个器官不健康了，才会产生一些生理反应告诉你，某个位置出问题了，该治疗或者该保养了！
有个不恰当的比喻，到医院体检中心去体检，是用外在的设备仪器，通过大数据对比你的各项指标是否在正常范围，这种体检是很局限的，点上的、间断的，只能是大概的估计，而且没有修复功能，甚至还有损伤（刺穿皮肤、射线伤害等）。练功有成后，则是主动进行全身自检，是全面、细微的，连续的，并且是边自检边修复！

安静修身

huyfa 发表于 2025-2-8 14:43
本人练功经历：2024年7月份开始在各大网站论坛狂搜索气功资料，积累了数百个功法、心得、论坛帖子等，逐渐 ...

能否分享一下自己优化后的真法的具体练习方法？这样我们练的好的热心的朋友才能分析你的情况，也希望你广泛涉猎的成果能帮助我们的真法练习者，利于真法发展。