[转帖]心烦焦虑 听曲《平湖秋月》

Huazi

<P>心烦焦虑 听曲《平湖秋月》<BR>大洋新闻 时间: 2008-11-01 来源: 广州日报 作者: 伍仞 <BR> <BR>悠扬的古乐韵能使人心情舒畅。（资料图片） <BR> <BR> </P>
<P><BR>　　近年来，自然疗法在西方发达国家悄然兴起。其实，中国古人早就提出了“天人合一”以及“自然养生”，认为五音是天然的神圣产物，是人类所需的另一种“营养元素”，与人体五脏息息相关。据广州医学院第三附属医院中医科主任冯崇廉介绍，传统的中医理论中有一套体系，把人的五脏、五志和中国传统音乐调式的五音一一对应起来，在这个理论基础上就可以用音乐来调理身心，他还为读者们提供了寻找合适音乐疗法的两大步骤：定调子、选节奏。对音乐养生有多年研究的香港著名民乐音乐家赵国良也为读者们提供了几条由不同乐曲组成的音乐方剂。</P>
<P>　　文/记者伍仞 通讯员闭嘉丽、葛峰</P>

<P>　　五脏五志与五音一一对应 </P>
<P>　　广州医学院第三附属医院中医科主任冯崇廉介绍，早在最著名、最古老的中医典籍之一《黄帝内经》中，音乐对身体和心理的调节作用已经被提出。</P>
<P>　　那么，为什么音乐能起到养生作用？冯崇廉表示，传统的中医理论中有一套体系，把五行与人的五脏、五志和中国传统音乐调式的五音一一对应起来：</P>
<P>　　五行   金 木 水 火 土</P>
<P>　　五脏   肺 肝 肾 心 脾</P>
<P>　　五志   悲 怒 恐 喜 思</P>
<P>　　五音   商 角 羽 徵 宫</P>
<P>　　从音乐对身体的影响来说，益脾的音为宫音，健肺的音为商音，活肝的音为角音，养心的音为徵音，补肾的音为羽音。又因为中医认为脏腑功能和心理因素能够相互影响，所以音乐也能够对相应的情绪起到促进或者抑制的作用。</P>
<P>　　对音乐养生、养心作用有多年研究的香港著名民乐音乐家赵国良则认为：“人体的生理活动，比如心跳和呼吸，有着自己的节奏与频率，音乐也是如此，所以当人的生理节律和外界声音吻合时，两者就会产生共鸣。我曾经看到有研究发现，植物听到音乐之后，生长速度明显有变化，而鱼儿听到音乐，也长大得特别快，从科学的角度解释这是一种‘脑醒觉’的现象。我自己创造了‘声合作用’这个词来描述音乐对于生物的情绪和行为的影响。</P>

<P>　　想让自己高兴最好听徵音</P>
<P>　　人们往往会把节奏舒缓的轻音乐当作放之四海而皆准的音乐疗法。但其实作为一种非药物治疗法，音乐疗法与中医中的其他治疗方法一样，都非常讲究对症下“药”。冯崇廉为读者们提供了一个寻找合适自己的音乐疗法的方法：</P>
<P>　　音乐养生第一步：找准自己想调节的是哪种情绪或是哪种脏器的功能，从而找准“主旋律”。比如，想调节“喜”的这种情绪，就要用徵调式的乐曲，想调节悲的情绪，就要用商调式的乐曲，调节脏腑的功能也是依此类推。</P>
<P>　　音乐养生第二步：确定是选择激昂还是柔和的节奏，这就要看要调理的情绪或者脏器功能是“有余”还是“不足”，“有余”则选柔和的节奏，“不足”则选激昂的节奏。“比如说要调节‘喜’这种情绪，如果想让自己高兴起来，就用激昂的徵调式乐曲，但如果像《范进中举》中的范进那样，喜过头而伤了‘心’，就应该用柔和的徵调式乐曲来抑制一下。”</P>
<P>　　赵国良认为，民族音乐的调式对于中国人来说会更加亲切，但用现代流行曲来对身体和心理进行调节并无不可，但如果选择流行曲，还要注意对歌词进行选择，“过滤”到意境不适合的曲目。</P>
<P>　　他同时提醒：“三四十分贝的音量是最适合用于音乐养生的。选择的音乐多么配合自己身心所需都好，一旦音量超过了八十分贝，无论什么音乐都是噪音，不单起不了调理身心的作用，还会过犹不及，令心情烦躁及影响听觉神经。”</P>

<P>　　伤心的时候不妨听听《二泉映月》</P>
<P>　　赵国良表示，音乐养生除了选择合适的乐曲，选择一个不会被生活琐事和工作压力打扰的时候，采取放松的姿态用心去聆听乐曲中的每一个音符。</P>
<P>　　如果想取得更好的效果，可以试试用几首乐曲组合成的“方剂”，就如同用不同药材配成的药方。例如，当一个人很伤心时，如果立即听一些开心的音乐，他可能无法产生共鸣，这时，可以让他听一些与他心境相似的乐曲，例如《二泉映月》，让他的忧郁得到宣泄，之后再听一些轻快活泼的曲子进行调理。总的来讲，可以根据“先近后远，先顺后逆”的原则来组合音乐养生方。</P>
<P>　　当然，音乐养心是需要持之以恒的，短时聆听只能起到调节作用，想调养身心需要长期坚持，建立对音乐的兴趣，掌握一定的方法才会收到满意的效果。</P>

Huazi

<P><FONT size=5>音乐养生方清热、滋补、理气、润燥</FONT><br>大洋新闻 时间: 2008-11-01 来源: 广州日报 </P>
<P>　　赵国良还提供了四个音乐养生方，供读者们参考：</P>
<P>　　清热方剂 </P>
<P>　　适用症状：压力过大、焦虑上火、身心疲惫</P>
<P>　　音乐处方：多聆听明快活泼的乐曲，能令人心情愉快，精神开朗，有减轻生活压力，消除忧虑的效用。</P>
<P>　　成分：民族管弦乐3首，</P>
<P>　　《赛龙夺锦》——表现龙舟竞发景象，令人喜悦和振奋；</P>
<P>　　《茉莉花》——独具江南水乡风情的乐曲，茉莉芬芳，令人神清气爽；</P>
<P>　　《瑶族舞曲》——表现瑶族青年男女在节日夜晚身着盛装于月下翩翩起舞，送来一份轻松和欢乐。</P>
<P>　　滋补方剂</P>
<P>　　适用症状：紧张忧虑、信心不足、患得患失</P>
<P>　　音乐处方：多聆听抒情柔美的乐曲，能令人心情舒畅，胸怀开阔，有舒缓紧张，增强自信的效用.</P>
<P>　　成分：</P>
<P>　　民族管弦乐2首： </P>
<P>　　《迎仙客》——温婉细腻的江南特色曲调，舒缓紧张情绪。</P>
<P>　　《平湖秋月》——流畅抒情的旋律，描绘出水波微漾，素月幽静的西湖秋夜美景，让人有心神宁静之感。</P>
<P>　　古筝独奏曲1首：</P>
<P>　　《渔舟唱晚》——描绘夕阳西下，晚霞斑斓，渔歌四起，渔夫满载丰收的情景。悠扬的古筝乐韵，如润物无声的细雨，滋补浮躁的心灵。</P>
<P>　　理气方剂</P>
<P>　　适用症状：烦闷气滞，情绪低落，食欲不振</P>
<P>　　音乐处方：多聆听欢快高昂的乐曲，把情绪调动积极调动起来，提高身体机能，提升工作效率。</P>
<P>　　成分：</P>
<P>　　鼓乐合奏1首 </P>
<P>　　《万年欢》——描写婚礼欢庆场面，激发对幸福生活的向往，令人愉悦和幸福。</P>
<P>　　丝弦乐合奏1首</P>
<P>　　《娱乐升平》——表现出一种清新活泼，乐观向上的情绪，鼓励大家用乐观的态度对待生活。</P>
<P>　　民族管弦乐 1首</P>
<P>　　《高山青》——描绘出一幅优美的阿里山风景，听后释放心中不快，振奋精神。</P>
<P><br>　　润燥方剂 </P>
<P>　　适用症状：口干舌燥、失眠多梦、易焦易怒</P>
<P>　　音乐处方：多聆听平稳柔和的乐曲，令人心平气和，情绪安宁，有降低燥火，利于和谐的效用。</P>
<P>　　成分：</P>
<P>　　民族管弦乐2首</P>
<P>　　《织出彩虹万里长》——明朗而柔和的广东音乐，表现了纺织女工愉快的劳动场面和婀娜的风姿。</P>
<P>　　《心》——赵国良先生根据“五行配五音“的道理而创作的乐曲。心，在五行属火，与五音之“徵”相应，本曲能诱发心的健康运作，令人心平气和，情绪安宁，平稳和谐地修养心灵。</P>

天真

真高！

明月

<P>是个好办法啊.边听音乐边练功,一定很爽啊.</P>