盘膝坐对身心调节的特殊效应

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<P><FONT style="FONT-SIZE: 20px; FONT-FAMILY: 宋体"><STRONG><WBR><WBR><WBR></STRONG></FONT></P>
<P><FONT style="FONT-SIZE: 20px; FONT-FAMILY: 宋体"><STRONG>    盘膝坐法的益处，在佛经《大智度论》中说：“诸坐法中，结跏趺坐最安稳，不疲极。此是坐禅人坐法，摄手扶足，心亦不散。”</STRONG></FONT></P>
<P><FONT style="FONT-SIZE: 20px; FONT-FAMILY: 宋体"><STRONG>   秦重三在《气功与保健》中说：“盘腿坐的好处在于使气息下沉，易于汇集丹田”。实践证明，盘膝坐法确有易于入静、消除疲劳、养心安神与充沛精力等功效。盘坐虽有诸多益处，但非人人都可适用之法，尤其老年体弱或腰腿有病之人，不可免强为之。否则，非但无益，反而会造成一定的伤害。即使欲习练者，也应循序渐进，逐渐达到理想状态。</STRONG></FONT></P>
<P><B><FONT style="FONT-SIZE: 20px; FONT-FAMILY: 宋体"><WBR><WBR><WBR>    盘膝打坐，不仅为为历代养生与修身之士所重视，而且在民间许多地方都有盘坐的习惯。人们常喜欢于劳动或工作之余盘腿打坐，闭目养神几分钟，以收消除疲劳、恢复精神之功效。家父由于长期养成盘坐的习惯，如今虽已耄耋之年，仍能行双盘膝坐法。他退休后把静坐作为一项日课，在身心调养方面颇有收益。</FONT></B></P>
<P><B><FONT style="FONT-SIZE: 20px; FONT-FAMILY: 宋体"><WBR><WBR><WBR>    佛家坐禅采用的结跏趺坐，因有交叉盘足、竖脊、结手印、正头收颌、舌砥上腭等七项要求，故又叫七支坐法。据南怀瑾先生在《静坐修道与长生不老》一书中介绍，七支坐法是模仿猴子的坐姿而来，它合乎生物天然的法则，很像胎儿在母胎中的静姿，安详而宁谧。七支坐姿，因为双足盘曲，两手交叉，使四肢活动静止，可减轻心脏的负担，所以静止时间愈久，则对于恢复心脏功能的效果也愈大。由于下颌内收，可使左右两大动脉输送血液到脑部的速度减慢，则有利于减轻脑神经的紧张与思虑，恢复血压的正常功效。一个人的健康长寿，与两腿和双足有绝对的关系。所以婴儿与小孩活动的双脚，从来不知疲倦。而一过中年，腰部以下的腿脚就渐感困乏无力，喜欢叠坐或跷足而坐。人的衰老与死亡，也多是从足腿开始而逐渐到达躯干与头部，故有“人老腿先老”的说法。</FONT></B></P>
<P><B><FONT style="FONT-SIZE: 20px; FONT-FAMILY: 宋体">    盘膝静坐有时会感觉腿足发麻，这说明下肢血脉与神经并不畅通，其健康已有潜在的问题。所以当放开足腿，待麻木过后，反而会有一种特殊的快感。若能持之以恒，逐步使下肢的气血畅通，以至于腰背及全身，就会出现无比的快感，此时反而不愿意下座去放松双腿了。以上可见盘腿静坐是确有其医疗效应与科学道理的。</FONT></B></P>

行空

<P><STRONG>没有经历过盘坐的朋友来说，盘坐所带来的那种快感和功境是难以言表的。</STRONG></P>

winsondz

<P>试下，</P>[em01][em01]