[转帖]求实养虚不生病

Huazi · 发表于 2009-7-26 09:37:03

大洋新闻时间: 2009-07-26 来源: 广州日报作者: 舒和

吉林科学技术出版社
　　舒和著
　　养虚就是养人身三宝“精气神”
　　清代名医林珮琴说：“一身所宝，唯精气神、神生于气，气生于精，精、气、神，从古至今一直都被视为‘人身三宝’。所以实际上养生就是养精气神，只有养好精气神，我们才能不生病。”
　　时常有人会这样问我：“大夫，我不懂五脏六腑、十二经络、三百六十个穴位，你就简单地告诉我普通人怎么能养好身体吧？”
　　中医常说“人身三宝——精气神”，而我们看到健康的老人也会说“多有精气神啊”，其实，“精气神”三个字，就足以把高深的中医养生之道全部概括进去。
　　说个我自己的故事：上世纪九十年代初我刚从医校毕业当了大夫的时候，年迈的母亲神色日渐憔悴，到医院一检查，原来已经得了老年人都容易患上的糖尿病。眼看着母亲操劳一生却遭受疾病的折磨，我遍翻古今中外的医书，一直在苦苦地思索，如何才能给母亲找出一个标本兼治的方案呢？
　　我首先为母亲开出治病的汤药，每周根据母亲的脉症变化，调整一次方子。我总要亲手为母亲熬好药，亲眼看着母亲喝下去。喝了几个月的汤药后，母亲的心慌气短、头晕耳鸣等很多症状有所减轻。我又给她制定了一个食补的方案，也是每周调整一次，莲子粥、乌鸡人参汤、当归生姜羊肉汤等变换着花样进补。母亲的身体开始日渐好转。
　　但是，我还是忧心忡忡，因为老人操劳一生，身体已经不是单纯的气虚、血虚、血淤、风湿、寒湿……而是很多病因相互纠缠，就像是一个彻底搞乱了的线团，从哪里入手都有可能顾此失彼，按下葫芦浮起瓢。所以，我试图找到一种根本的养生大法来为母亲调养，让她的心肝脾肺肾都得到全面保养，这样，才能让母亲的精气神一直好下去。
　　《黄帝内经》中说：“夫精者，身之本也。”那么，“精”又是从何而来，又怎么能够让老人家恢复往昔的精力呢？我根据中医里“肾藏精”“腰为肾之府”的说法，觉得应该从腰入手，每天活动腰部，就能养肾而补精。
　　我开始帮着母亲推拿腰部，还让她自己多活动腰部。半年后，经常腰酸背痛的母亲，身体一下轻松了很多，感觉走路利索了，牙齿也不松动了，她能重新吃我带给她的核桃了。“肾精足则筋骨强”，这是真实不虚的千古中医大智慧啊！
　　再接再厉，我又开始为母亲调气。《黄帝内经》中说：“百病皆生于气也。”对于气，各家名医说法不一，唐朝大医孙思邈推崇肺气，认为“肺应气，气与肺合”；宋代名医李东垣则独尊脾胃之气，提出“脾胃俱旺，则能食而肥；脾胃俱虚，则不能食而瘦”；而清代医学家何梦瑶提出“气之升发，属肝也”的观点。我通过临床摸索，发现气与肝、脾、肺都有关系，气出了问题，会导致特别多的毛病。老人年老体衰，元气涣散，就容易气短疲乏、累则加剧，出现头晕眼花、脘腹坠胀、自汗不止等一系列症状。追溯本源，都是肝气郁结、脾胃不和、肺气失调，导致全身气机紊乱而造成的。母亲这两年来，时常脾气急躁、失眠头痛，想来是肝气上逆所致；胃口不好、气短咳喘则是脾、肺的问题。
　　为了找到给母亲补养元气的好方法，我遍览历代养生医书，还自己亲身尝试，最后，我发现宋代流传至今的“八段锦”养生法中，有一种给人补养元气的好方法，只需要“双手攥拳、全身提气”就可以让涣散的元气得到收敛，让郁结的肝气得以疏泄。我教母亲每天练习。由于方法简单，母亲可以随时随地做，所以这次效果更快了，不到三个月，母亲特别高兴地告诉我，最近脾气顺多了，头痛的老毛病基本上好了，不怎么失眠了，气短疲乏的症状消失了一大半儿，胃口也好多了。
　　说到这里，有人会打断我：“你刚才只说了人身三宝的‘精’、‘气’，还没有说最后的‘神’呢。”我亲自为母亲煎汤熬药、推拿按摩，陪母亲聊天，这份孝心何尝不是人间最有效的“大药”呢？要知道，中医历来把心神视为一体，《黄帝内经》上说“心藏神”，养神最关键的就是养心情，老人只有心情愉快才能神采飞扬，而子女的孝敬是让父母开心的最有效诀窍之一。而且“心主身之血脉”，心神愉悦，才会血脉流畅。经过大半年的调养，母亲苍白的面色变得红润起来。
　　不求实，不养虚，精气神失衡，这就是人类疾病的“十大病因”：寒、热、燥、湿、内风、外风、气虚、气郁、血虚、血淤。正是这十大病因，排列组合出了人间成千上万种疑难杂病。所以，养足“精气神”这人体三宝，不让疾病乘虚而入，这样既能求得蕴藏精气神的五脏六腑健康，又能从根本上灭掉精气神失衡所致的“十大病因”，真可谓是“一箭双雕，一通百通”。（待续）

Huazi · 发表于 2009-7-26 17:37:50

是转贴呀，老兄

天真 · 发表于 2009-7-26 20:31:40

对不起，是太大意了，我还以为是您的亲身经历呢！

天真 · 发表于 2009-7-26 11:15:10

您真是一个孝顺儿子，在当今中国，你的孝心比你的养生术更值得推广！！！
 您说的“双手攥拳、全身提气”是什么意思，是八段锦里的“怒目伸拳增力气”吗？

Huazi · 发表于 2009-7-27 10:24:36

（续上）
　　太极微旋生精法
　　医籍《规中指南》中说，“采药者，采身中之药物也。身中之药物者，神气精也。”练太极微旋生精法，能很快激发肾内精气，持续产生身中大药，对于亚健康、妇科疾病、中老年疾病都会起到非常明显的调养效果。
　　在门诊看病的时候，几乎每天都能听到有病人说自己“肾虚”了，让我给开点药补补。我一般不开。我告诉他们，身体有“虚证”时去进补像人参一类的东西，自然有效，但如果你的疾病是“实证”，那么，吃人参不但不能大补，反而会有害于你！在我所接触的病人中，单纯是“虚证”的其实比例很少，大多数是“虚实交错”的病情。所以，有些人自己私下服用补药不仅不见效，反而因为补药的滋腻而将病邪黏连住了，导致疾病牵延难愈。
　　普通人不懂中医的专业知识，身体虚弱时，很难自己判断其中“虚占几分，实占几分”，那么，能不能找到一种没有任何副作用，却能够对人体肾精产生大补作用的养生之药呢？
　　我曾根据“肾藏精”“腰为肾之府”的中医理论，让我的母亲尝试“活动腰部”的养生方法，以补养肾精，结果母亲的身体有了可喜的改善。
　　“太极微旋生精法”竟是太极拳的不传之秘。现代太极拳技击大师洪均生先生曾经是一个先天体质非常孱弱之人，自幼体弱多病，20岁前，几乎是拿药当饭吃。后来开始学练太极拳，才渐渐与病魔疏远。在洪先生30多岁的时候，开始教别人学拳，他时常让学生们一遍又一遍地练习，而自己则站在一旁，边看边指点。不知不觉中，洪先生随意轻微旋转腰部，感觉非常舒服自然。日复一日，年复一年，转眼间就这样旋转了很多年，不仅精力倍增，而且功力大进。在洪均生先生90岁高龄的时候，精气神保养得非常之好，甚至有时还主动和中年、青年弟子们交手实战。
　　或许，外行人眼中的旋转腰部法平淡无奇，只是一个人下意识的习惯动作。但是，在中医看来，这种方法却能大补人的“肾精之本”！
　　太极微旋生精法，正是大道至简的养生妙法，练起来非常简捷而有效。只需要自然站立，全身放松，腰部轻微旋转起来就可以了。每次微旋100圈，每天旋转两次或两次以上。需要注意的是，全身只有腰部进行旋转，其他部位不必运动，顺其自然即可。腰部旋转的幅度以自然舒适为度，不要像旋转呼拉圈那样激烈、刻意。正如古代拳家所云：“大动不如小动，小动不如微动。”太极拳讲求“四两拨千斤”，而微旋生精法，就是人体养生大道的“捷径”。
　　我有一位患者，是位普通的中学老师。长年忙碌、忘我的教学工作使他的身体杂病缠身。看了很多名院名医，也没有明显好转。他找到我要我给他开药，但我知道很多病靠吃药是很难解决的，于是就把“太极微旋生精法”告诉了他。他听后脸上的表情半信半疑。我很郑重地对他说：“千百年来中医流传的养生方法成千上万，你说哪种没有效果呢？但是，像你这样忙得没有专门时间养生的人，一定想寻找一种既节省时间，又能够立竿见影、效果特别好的养生法……”这位老师点了点头，用急迫的眼神望着我，“是啊，真的没有时间锻炼身体，但这个方法我回去一定要试一试。”
　　其实，最好的养生方法，一定是能够让你随时随地都可以轻松锻炼的。你看，每天你再忙，晚上总会抽空看一眼电视吧，那么，看电视的时候，你就别躺进沙发了，而是站着轻微旋转腰部。还有，你在等车、午餐排队、乘坐电梯的时候，都可以轻微旋转腰部。在家里或身边没有熟人的时候，旋转的幅度可以稍微大些，感觉自己的腰部是台大功率的发动机，人体的肾精正通过腰部的微旋，而得以激发、激活。而如果在大庭广众之下，旋转的幅度可以微乎其微，“全凭心意用功夫”。所谓的“微动”绝非不动，其养生效果和大幅度的旋转并没有高低之分。整个腰部旋转，不但让人体深处的肾精得以生发，而且还润泽着体内的肝脾肺肾。
　　那位中年老师回去后，每天只要有站的时候，就轻微旋转腰部。三个多月后，他给我的邮箱里写来一封信：“微旋腰部已经整整100天，现在，这已经成为我的下意识动作了。不知不觉中，时常不期而至的疲惫感消失了，逐渐感觉全身开始精力充沛，以前经常性的感冒、咳嗽、嗓子疼都好了。我相信，只要我坚持随时随地做下去，身体的所有不适都会有根本性好转。”
　　《道德经》中说：“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之，不笑不足以为道。”也就是说，像太极微旋生精法这样的养生道术，只要您坚持去做，就能尝到健康的甜头。（待续）

天真 · 发表于 2009-7-27 21:23:41

受益匪浅，请您继续转呀！

Huazi · 发表于 2009-7-29 09:34:56

（续上）
　　八段微提养气法
　　元气调养好了，也就容易把五脏六腑的大多数功能修复好，对多数慢性疾病都有很好的调理作用。而八段微提养气法就是生元气的大法，元气一旺，人的精气神就会“一荣俱荣”。
　　我最初研究养生，是在我母亲身上做的“实验”，而且还一试成功。此后我时常对患者讲养生方法，但他们总认为我能够“药到病除”，就把我的方子视为珍宝，却把我的养生忠告当成耳边风。
　　家里老人年纪大了，很多病也就不请自来。《黄帝内经》上有句话：“百病皆生于气也”。我仔细观察母亲身体状况的点点滴滴，发现这句话的确是至理名言。有病的人容易气短疲乏，都和体内元气虚弱有关。母亲年过六十后，气短、自汗、胃下垂、脱肛等一大堆毛病找上门来了，但最大的痛苦则是便秘，她自己吃了很多润肠通便的药物也不管用。我给母亲号脉诊断，发现真正的病根儿出在气虚上，气虚则肠道无力排便。后来，我从八百年前的中国道家养生术“八段锦”中，找到了大补元气的不传之秘：元气潜藏在体内，就像一个氢气球内充满气体，气很容易下泄、涣散。所以，提升、收敛元气，就是补养元气的最好方法。
　　八段锦中有个“攥拳怒目增气力”的养生法，简单而有效：只要自己攥紧两拳，那么，全身就会不由自主地产生轻微的收敛、升提之意，您会觉得似乎涣散的气息重新凝聚到一起，精神为之一振。难怪当代人有个口头语叫做“提气”，意思是很让人振奋。
　　有人会觉得奇怪：这个养生法还有一个“怒目”的动作，难道让人在攥拳的同时，还要发怒瞪眼吗？您可千万别误会，在中国古代，怒目也常当振奋的意思讲，如果人的元气虚弱、涣散，整个人就会有种松垮、虚脱之像，而依靠振奋的怒目（即双眼圆睁），就能产生振奋元气的殊效！
　　“八段锦”是很多名老中医用于自我养生的方法，安全而有效，所以，我就让母亲每天随时随地坚持练习这个“攥拳怒目增气力”方法。为了更加方便母亲练习，我把这个方法稍作改良，称之为“八段微提养气法”：意念中全身微微提气，同时双手用力攥拳。在紧攥的过程中，会不由自主地“怒目”（双眼圆睁），并感觉到全身的气息内敛、升提。紧攥一下就可以了，然后，松开拳头、全身放松，再做第二下“微提养气”。每天做上个几十次（以自己感觉舒服为准，不具体规定次数），就可以随时随地大补元气。
　　按照我说的这个养生方法，母亲坚持做了两个多月，她抑制不住满心的喜悦，告诉我曾让她特别痛苦的便秘好多了，而且不知道为什么，失眠、头痛、头晕、眼花的小毛病也好了一大半儿。没有什么能比母亲脸上的笑容更让我开心的了。而更让我高兴的是，母亲的急躁脾气最近变得平和多了。看来平和的心态才是健康最好的守护神。
　　为什么简单易行的微提养气法（攥拳怒目增气力）能一次性治疗这么多的疑难杂病呢？因为元气不足，气的固摄、推动等功能减退，就会造成气短、自汗（气虚不能固护肤表）、脱肛（气虚下陷导致脏器下垂）、便秘（气虚无力推动肠道排泄）、头晕目眩（气虚不能推动营血上荣头面）等症状，用“八段微提养气法”拔起了病根儿，那么，一连串具体病症的“枝叶”也就容易一扫而光了，这就是中医“异病同治”的神奇奥秘。
　　中医所说的“气”，不仅仅是我们平时说的呼气、吸气那样狭窄，而是指人体“元气”这个大范畴，一身之气的生成，是肺、脾、肝三大脏腑综合协调的结果。
　　我把“微提养气法”推荐给我的多位患者朋友后，发现凡是脾气急躁、爱生闷气的患者，在坚持练习这个养生法几个月后，脾气（请注意，这里的脾气是指性格急躁的意思，而不是中医“脾胃之气”）都有了很大的改变。
　　我的“老病号”李大爷是个典型的炮筒子性格，俗称“李肝火”，和家人、同事几句话不合就得吵起来，而且还心事重，常生气。在临床上我其实最“怕”这样的病人，吃几服药好不容易取得了不错的疗效，脾气一急生个气，老毛病又回来了，还得继续吃药调养，真是“拆了东墙补西墙”！可没想到李大爷自从每天练习“八段微提养气法”后，脾气逐渐变小了，脸上也有了笑容。这可把他的儿子小李乐坏了，专门提着礼物到我家登门致谢，说我用药如神。
　　我坦诚地告诉他们，这可不是我用药的功劳，而是“八段微提养气法”的效果。为什么很多身体不好的人时常易怒发火呢？大多是因为肝气郁结，气郁化火。而“微提养气法”的攥拳怒目，是一种“文明的宣泄”途径。李大爷每天练习“微提养气法”，又是攥拳又是怒目，早就把脾气（肝火）悄悄发泄掉了，可以说，“八段微提养生法”也是极好的护肝养生法。（待续）

Huazi · 发表于 2009-7-29 09:37:08

（续上） 
　　湿肿杂病加三高 　　味美药膳治最好
　　温邪就像阴雨连绵、不见阳光的天气，让人的“精气神”都萎靡不振。临床上长期缠绵难愈的各类疾病，多半是湿邪在作祟，幸好上苍赐予了我们荠菜、鲤鱼、薏米等驱走湿邪的“宝物”。
　　有位年近50岁的老兄，突然迷恋起中医来，时常借着看病的机会和我聊上几句：“大夫，我是爱上火的热性体质，为什么常喝凉茶、常吃败火药，还是感觉身体不舒服啊？”我知道他对于中医的理解，更多是停留在“寒、热”的最简单层次上。实际上，总不见好的疾病都有更为复杂的根源，绝非单纯的寒热所能涵盖。
　　这位老兄看起来很富态，我摸脉、看舌后，果断地对他说：“您的血脂、血压都挺高的，可千万要注意了！”因为他的脉滑数、舌黄腻，是典型的湿象，还夹杂着几分热象。这种湿热病很容易让人头身困重、乏力不爽，严重的时候，还会双腿浮肿、全身虚胖。
　　果不其然，他拿出体检报告，上面明明白白地显示，他是一位典型的“三高”（高血脂、高血压、高血糖）人士，尤其是血管里的脂肪，已经开始造成血稠，动脉粥样硬化也初见端倪。他还挽起裤腿，指着浮肿的双腿给我看，很担心会引发什么不治之症。
　　这位患者得的是典型的湿热病，我给他开了7服《温病条辨》上的名方——三仁汤。告诉他这种病恢复起来比较慢，先吃一周中药试试看。一周后，他很高兴地告诉我，全身困倦的感觉减轻了一些，头脑也开始变得清爽了，“感觉像换了一个人似的”，只是腿肿还没有什么明显变化。我趁机提醒他，先别高兴得太早，湿病最难治，一周有疗效已经相当不错了，还要打“持久战”才能取得最后的胜利。
　　他有点困惑地望着我，因为我曾经给他的很多朋友看过病，博得了“药到病除”的虚名，他就把我看得“很神”。我只好向他解释：单纯的寒病、热病都比较好治，几服药下去就会立竿见影（所谓的“很神”就是这么来的）。而“湿”病往往和寒、热、风纠缠在一起，用时尚的说法是，湿和寒、热、风等是一个不可分割的“团队”，像这种“湿热病”，如果只顾治湿，湿去则燥生，会导致热更旺；如果只顾治热，热去则寒生，会引发湿更盛。
　　“看来，中医治病，也不能简单地见热治热、见湿治湿啊。”这位患者颇有感触地说。
　　为了让这位中医爱好者更好地理解，我便打了个生动的比喻：中药就像一个人一样，偏于幽默则不会给人权威的印象；偏于倜傥则不会给人稳重的感觉。但是，有3种“药食同源”的祛湿良药——荠菜、鲤鱼、薏米，却有着异乎寻常的优良禀性：能够去湿而又不会生燥；能够清热而又不会生寒，就像是万里挑一、人人喜爱的完美“大众情人”一样。
　　有了这3种食材，我便推荐给这位患者两种每天轮流更换的食疗药膳，让他能在喝汤剂的同时，换换口味。
　　第一种药膳是《本草纲目》上提到的“荠菜鸡蛋汤”，从菜市场购买新鲜荠菜，洗干净后切段，按照半斤荠菜、1个鲜鸡蛋的比例，加清水煮荠菜鸡蛋汤。请注意，盐可要少放，放多了就会影响利水消肿的效果。
　　还有一种药膳是来自唐代医书《外台秘要》里的“赤小豆鲤鱼汤”，赤小豆俗称红豆，菜市场或超市都能买到。《本草纲目》说鲤鱼“下气，利小便”，《药性论》说赤小豆“治水肿皮肤胀满”。这个食疗菜谱不仅效果一流，而且味道异常鲜美，不妨一试。
　　先将赤小豆洗干净，加水浸泡半小时。然后将鲤鱼留鳞去鳃和肠脏，用水冲洗干净。起油锅，煎鲤鱼，加清水中量，再放进赤小豆，加入生姜、料酒等调味品。用大火煮开，再改小火焖到赤小豆熟，加少量的盐和味精，一道热气腾腾的美味药膳就大功告成了。
　　这位患者很高兴地把食疗方子收了起来。3个星期后，他兴冲冲地告诉我，双腿的浮肿消失了一大半，尿急尿频的老毛病也好多了。他还问我，听说薏米也是治湿的良药，是不是煮点山药薏米粥、薏米红豆粥什么的喝喝更好？
　　薏米当然是公认的除湿良药，是中医最常见的入药食品。我给他开的药方“三仁汤”中，就是薏苡仁（即薏米）、白蔻仁、杏仁为君药，三仁合用，三焦通畅，诸症自除。既然汤药中已经有了薏米，就没有必要再喝薏米粥了。如果不开汤药，可以自己用薏米、荷叶煮汤，自制“薏米荷叶茶”，像喝茶一样每天饮上3杯。
　　现代人的“通病”是湿病，绝大多数人都有湿邪在身，湿在上则头昏脑沉，头重如裹；湿在中则没有胃口、腹胀恶心；湿在下则双腿浮肿、尿急尿频。所以，古人有云：万病从湿生。好在我们有“一物降万物”的荠菜汤、鲤鱼汤、薏米荷叶茶。（待续）

Huazi · 发表于 2009-7-30 10:51:33

（续上）
　　来自于宫廷的秘方——
　　“平肝清热茶”
　　现代人肝火偏旺经常导致急躁易怒、口苦口干、头晕耳鸣、失眠多梦、胁部疼痛等症状，这时候如果可以亲手为自己泡杯“平肝清热茶”，这些症状就会在袅袅茶香中悄然远遁。 
　　很多人在身体不舒服的时候，时常会对医生说：“上火了”、“最近火气大”……，如果有个喉咙疼痛、口腔溃疡、脸上痤疮的小毛病，更是直接建议医生开“清热解毒”的药品，有时候似乎显得比我们医生还熟练和自信。
　　这不，这两天就有位年轻小伙子一走进诊室就对我说：“医生，我最近‘火’太大了，脸上的痤疮越来越多，你给我多开点清火药吧。我自己吃了点清火的药片，量太小了，不顶事。”
　　我心想：既然吃过清火的药片，要是没有效果的话，那说明这个病恐怕不是简单的热性病（“上火”）那么简单。于是，我开始“望闻问切”：小伙子的脸上长了很多粉刺，舌红苔黄，确是一片热象。在问诊中，小伙子随口说出了他的另一个症状：“最近常拉肚子，不过不太要紧，这次还是先治脸上的粉刺吧。”
　　我抓住这个症状分析下去：拉肚子在医学上叫做下利，多是寒性病的特征之一。所以，这个小伙子其实是个寒热错杂的疾病，具体来说叫做上有热、下有寒——因为上身有热，所以，脸上生出粉刺；因为下身有寒，所以，常拉肚子。难怪小伙子自己吃了一些清火的药片而不见效果，像这种病，需要清火药和驱寒药同时使用，上清火热，下驱寒凉，这样才能药到病除。
　　于是我给小伙子开了治疗“上热下寒”的半夏泻心汤，让他先吃七付试试。一个星期后，小伙子笑眯眯地来复诊，我一看，脸上的粉刺已经消失了一半。
　　这个小伙子的毛病，在日常生活中很典型。很多人总是喉咙疼痛、口腔溃疡、牙龈出血什么的，其实多是“上热”的表现。如果单纯清热，那么，就会使“下寒”更甚，最终导致寒热纠缠、“上热”难除。疾病都是好坏交融、错综复杂。除了“上热下寒”，还有“表热内寒”、“表寒内热”（俗称“寒包火”）等多种情况。疑难病症就像是一个巨大的人体魔方，会被一只“看不见的手”扭成千万种不同的排列组合。
　　医生就像一个侦探一样，要从患者身上的“蛛丝马迹”中，找到疾病的“元凶”：这位小伙子看起来身体健壮，平时应该经常锻炼。为什么会得这种病呢？我首先从饮食习惯来考虑。
　　容易上火的人，通常是都喜欢吃热性的食物，比如，如果贪吃炒瓜子，一次吃上整整一袋，那么，第二天就容易喉咙上火，立竿见影。但是，疾病之所以狡猾，恰恰因为“后果”并不马上兑现，常常要经过一个漫长而不定时的过程，因此《黄帝内经》才有“冬伤于寒，春必病温”的说法，意思是：冬天受了寒，有时候会等到春天才能发病。对普通人来说，谁能想得到，嗜好贪吃火热属性的烧烤、薯片、麻辣烫、川味火锅、香辣菜系……容易引发三个月、五个月后的“上火”病症呢？
　　听我讲完这个分析，小伙子拍着脑门说：“我最喜欢吃烤肉串了，最近流行超辣的‘变态’烤翅，我常常和朋友们去吃，喝着冰镇的啤酒，别提有多爽了……看来，我得忌忌口了。”
　　我微笑着说：“烤串、烤串这些烧烤的热性食物，让你上有火、长痤疮；而大量喝冰镇啤酒又让你下有寒，拉肚子。寒郁积久了又会化热……”
　　“那您说我以后该怎么预防啊？”心急的小伙子打断我的专业分析。我知道小伙子不甘心舍弃心爱的美味。人体就像是一个精密而神奇的天使，能够自动调节体内的寒热湿燥，如果不是过于嗜好某类食物，就不会对人体造成危害。而如果体质欠佳或嗜好过重，那么，只好通过“一物降一物”的办法来“强制执行”。
　　在《慈禧光绪医方选议》中曾披露了宫廷的一个秘方——“平肝清热茶”，用龙胆草1.8克，醋柴胡1.8克，甘菊花3克，生地黄3克，川芎1.8克，加水煎汁，或者索性直接用开水冲泡，代茶饮用，一天1到2剂，就能够清除肝火，解热除烦。这个方子据说颇受慈禧太后的偏爱，肝火很大的她，每天一定要喝上一杯“平肝清热茶”。而我也多次把这个方子开给患者，让他们抓好药之后，用开水把药“冲茶”喝，连喝上十天半个月，治好过很多性急上火、肝火旺盛的患者，的确是名不虚传。
　　中医认为：肝主疏泄，其性升发，喜条达恶抑郁，而现代人肝火偏旺，经常导致急躁易怒、口苦口干、头晕耳鸣、失眠多梦、胁部疼痛等症状，这时候如果为自己泡杯“平肝清热茶”，不但能够平肝火、清肝热，呵护和我们的健康关系最为密切的肝脏，还能让人的精气神都保持一个平衡的状态。(待续）

Huazi · 发表于 2009-7-31 10:21:12

（续上）
　　四物汤，天下补血第一方
　　中医果真是奥妙无穷的，在一个药方的基础上再添加其他几味中药，马上就会生成另外一个治疗范畴不同的药方。比如在补血名方“四物汤”中增加两味治疗血淤的桃仁、红花，就成为了治疗血虚兼有血淤的“桃红四物汤”。中医就是这样神奇。
　　我国著名医药学家李时珍在其巨著《本草纲目》中写道：“古人娶妻为嗣续也，当归调血，为女人要药，有思夫之意，故有‘当归’之名。”当归作为药食同源的补血中药，可以用在药膳中。用15克当归和一只老母鸡同炖，再加上15克补气的人参，就成为很有名的“归参炖母鸡”，用来治疗久病体衰，能够大补气血。在古代，很多坐月子的女人都要吃这种药膳来补身子。同样的道理，如果当归和补气的黄芪同时入药，就会生成一个中医名方“当归补血汤”，这是补气生血的精简方，可用于各种男女老少贫血、女性经期或产后血虚。
　　不过，补血方子最有名的还是“四物汤”，由当归、川芎、白芍、地黄四味药组成。这个方子犹如孙悟空七十二变一样，可以变化出“桃红四物汤”、“八珍汤（丸）”、“十全大补汤（丸）”等上百个系列“子方”、“孙方”，其中，八珍丸和十全大补丸是药店中常备的非处方中成药，只需对照自己的身体状况，就可以到药店里自行选购。
　　无论是对女人还是男人，血虚都有可能导致很多不舒服的地方，比如说，血虚于上，就会使得头晕目眩；血虚于中，就会导致心悸失眠；血虚于下，就会脐腹作痛。而对于女性朋友来说，血虚最大的可能是导致月经不调、量少或闭经。
　　如果经血过多、色紫黏稠，就是有血淤的病征，只需要在“四物汤”里增加两味治疗血淤的桃仁、红花，就成为治疗血虚兼有血淤的“桃红四物汤”；而如果月经过多，淋漓不止，就要在“四物汤”里增加有止血作用的阿胶、艾叶、甘草，制成养血止血的名方“胶艾汤”；如果月经提前，量多色淡，那就是气虚不能摄血，要在“四物汤”中加入补气的人参、黄芪，这就是《医宗金鉴》里的“圣愈汤”；还有气血双补的“八珍汤”、“十全大补汤”等，都是四物汤衍生出来的。
　　抑郁的时候可以用越鞠丸。它只有5味药，香附、川芎、苍术、栀子、神曲各等分。
　　“郁闷”这个词，现在已经成为很多上班族的口头禅，都说这个世界上没有卖后悔药的，不过，“郁闷药”却是有得卖，这就是元代中医名家朱丹溪创立的解郁名方——“越鞠丸”。
　　谁都知道郁闷是由生气、赌气来的。人有七情六欲、喜怒忧思，如果工作压力过大或者人际关系过于复杂，就有可能导致郁闷情绪产生。我在门诊中发现，现在郁闷的人越来越多，青年人、中年人、老年人都不少，一般，我给他们开的主要是越鞠丸、逍遥丸等消郁理气的方子，多数都能够见效挺快。
　　不久前，有个在公司做管理的中年人来到我的诊室，他看上去萎靡不振，郁郁寡欢。他说自己得了抑郁症。在公司里，他是一名管理销售的经理，每天感觉心很累，近半年多来，失眠、厌食，挫败感，什么不良的感觉全来了。总觉得什么都没劲，什么都没意思。
　　我看到患者这副无精打采的样子，首先是想方设法地开导他：“实话告诉你吧，好多人都有郁闷症状，甚至每个人都有过或大或小的抑郁状态，你这点小毛病真算不上什么大问题。”“真的？”他睁大眼睛似乎有点不相信。的确，多数人对抑郁症了解不深。如果他们选择看西医，一般被诊断为焦虑综合征、神经衰弱等。其实中医早在七百多年前，就对抑郁症给出了精细入微的“理法方药”。
　　郁闷以气郁为主。但是，疾病有时候像是“多米诺骨牌”，一张骨牌倒塌（一种病症）会引发一连串的骨牌倒塌（多种病症）。从中医来说，抑郁症就是这样：气郁容易使血行不畅而形成血郁（即血淤）；气血郁久既容易聚湿食滞而形成湿郁甚至食郁，又容易化火而形成火热之郁，而“越鞠丸”就是治疗气郁、血郁、热郁、湿郁、食郁等诸郁的良方，以调理精气神中的“气”（气郁）为主，兼调“精”（津湿）“神”（血淤），最终全面重振人体的“精气神”，你说神奇不神奇？ 
　　越鞠丸只有5味药，香附、川芎、苍术、栀子、神曲各等分。一般患有抑郁症的人都会有或轻或重的胸膈痞闷，也就是有点喘不过气来的感觉，那就是气郁，方子中的“香附”专门行气解郁；如有胸胁胀痛的感觉，可以靠活血化淤药物川芎来解决；同样，出现恶心呕吐、吞酸、饮食不消的症状，分别用苍术、栀子、神曲就可以治疗。一个简简单单的方子，能够通治几大类不同的抑郁症，真让人顿生“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”的快意豪情。（待续）

Huazi · 发表于 2009-8-1 18:03:00

（续上）
　　“五禽戏”养生秘诀
　　大医华佗发明的“五禽戏”是最受全国名老中医们喜欢的养生方法之一。这些年我接触到的很多中医老前辈，发现他们大多都有练习五禽戏养生的习惯。
　　虎戏养生补精法
　　无论你是否有病，身上都是需要有一种“威猛如虎”的阳气的。这种性情，对于人体的养生和疾病，甚至比药物还重要。
　　（1）自然站立，两手五指伸开，模拟老虎的利爪；
　　（2）然后，两只手像虎爪一样向前伸出“扑食”，同时，身体也随着“利爪”的动作前扑，双脚可以不动，只是双手和上身前倾，做出扑食的动作。
　　这个动作每天坚持做几次，就能够“养肾补精”，增强腰部内力，像腰肌劳损、精气亏虚、肌肉无力、老慢支、神经衰弱等多种疾病都会慢慢地好起来。
　　鹿戏护肝补气法
　　鹿灵动十足，身上表现出的每一个动作都蕴藏着养生的奥秘。
　　（1）自然站立，两手五指伸开，模拟小鹿的鹿角状：双手的中指、无名指弯曲，其余三指伸直张开，张开的三个手指头犹如鹿角；
　　（2）然后，想象“鹿回头”的轻灵姿势，先向左转身回头，再向右转身回头；在回头的时候，用腰部转动的力量带动举起的双手（鹿角）。
　　每天练习20次，就能够“护肝补气”，不仅减去腰部和肚腩的赘肉，让人身轻气爽，更能提高免疫力，对慢性泄泻、便秘、前列腺疾病、心血管疾病等效果特别好。
　　熊戏大补胃气法
　　熊给人的感觉是虽然笨拙缓慢，但内藏雄厚内力。
　　（1）自然站立，两手握空拳作熊爪（大概像这种姿势就可以了，不必苛求精细）；
　　（2）然后，两手在腹部划圆圈（类似太极圈），整个上半身随着双手画出小圈而划大圆圈（太极图），这样，全身的脏腑都能享受到太极按摩了。
　　这个动作对脾胃有特别明显的调理作用，能“大补胃气”，对慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、高血压等有很好的治疗作用。
　　猿戏调理内分泌法
　　猿猴生来灵活好动，一刻也闲不住，敏捷是它们的生命特征，想想看，如果我们让自己的身心都敏捷起来，那现代人常犯的颈椎病、腰腿疼及内分泌失调症还会有吗？
　　猿戏的动作趣味性十足，练习此法时，首先，像齐天大圣孙悟空一样东瞧西望，两只手（猴爪）提到胸前（甚至一只猴爪“手搭凉棚”），左瞧瞧，右望望，当发现前方的树上有“仙桃”，就喜出望外，迅速出手“摘果”:
　　（1）自然站立，两手五指撮拢（想象与猴子们越神似越好），上提到脖颈，做这个动作的同时，顺势肩要上耸，缩脖子；
　　（2）头开始左转，然后右转，就仿佛猿猴在东张西望一样；
　　（3）然后，想象身边有株树，树上有好多个仙桃，您正在伸出右手去摘。
　　这个动作虽然简单，但可以有效地治疗当代人特别是上班族常犯的颈椎病。这个动作还能够“调理心神”，对现在普遍治不好的内分泌失调病，如失眠多梦、精神忧郁、神经衰弱、心悸心慌等见效特别快。
　　鸟戏调肺理气法
　　鸟儿双翅轻扇，翱翔蓝天，让人感到“超凡脱俗”。之所以能这样，全凭它的充沛肺气和一双翅膀，驾驶自然界中的六气，振奋自身的气机。
　　（1）自然站立，两手模拟鸟儿的翅膀（双手五指并拢、伸开即可）；
　　（2）然后，像鸟的翅膀一样，沿身体两侧“飞”（抬）起来；
　　（3）到了头顶，再落下来到腿侧，然后再“飞”上去……宛如鸟儿的翅膀，一升一降、自由翱翔。
　　还可以像丹顶鹤一样，一只脚抬起，而另一只则站立，双手抬起的时候，一只脚也抬起；双手落下的时候，那只脚也落下，这样，手部的“双翅飞翔”和脚部的“金鸡独立”同步，如此养生的效果会更加突出。
　　这个动作不仅能“调肺理气”，更能引血下行，让全身经络通畅，对多年的气管炎、肺气肿、高血压、糖尿病等病调理效果特别快。
　　只要每天抽出一点时间去模仿五种动物的神韵、姿态，你就可以尽情享受“五禽戏”打通经络给你带来的快乐和自由了，你会在不知不觉之间，把虎、鹿、熊、猿、鸟的“精气神”融合到你的体内，让你神清气爽、五脏越来越好。
　　特别要提醒您的是，所做的动作姿势不要求特别精确，只要大致相似就可以了，重要的是你在练习的时候，要体会到其中的神韵，这才是关键所在。
 吉林科学技术出版社（完）

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