五步实践“35字”要领在真学学术中的重要地位和作用！

贾国宗

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发帖声明： 1、为了广大自学初学朋友，更好的在真学五步养生实践中理解操作要领、掌握操作方法，取得良好的、可持续锻炼的效果。 2、抛砖引玉。借此提醒、希望广大自学初学朋友在日记里，多谈35字要领的理解和操作，写出自己真学五步养生实践过程中要领理解、操作的细微方法。 3、如果本帖内容里，有与今后真研所刊发杭州会议资料汇编和师资教学规范内容不一致的地方，请以真研所最新资料为准。 谢谢大家！ 二〇〇九年全国真气运行养生实践 师资培训班暨教学交流会发言稿 五步实践“35字”要领                           在真学学术中的重要地位和作用 贾国宗                                                                           2009年10月22日 真气运行五步实践方法，是李老《真气运行学》（以下简称真学）著作里的重要内容。五步实践“35字”，既是真气运行五步实践方法（以下简称真法）步骤的标题，又是真法浓缩了的功理、功法和操作要领。在真学网站论坛几年来的版主实践中，我深深的体会到，对于真法非面授学员的学习，只有不断透彻、完整、准确的理解和实践“35字”要领，才能够取得真实、扎实、良好、圆满和可持续的锻炼效果。 一、“35字”要领的简单阐述。 1、呼气注意心窝部。五步实践“35字”要领第一步“7个字”里，首要的两个字就是“呼气”，体现了真法“注意呼气”这种“呼吸形式”①，在真学学术中的重要地位和作用；注意，就是把有为的意识、注意力放在心窝部，以利于真气在心窝部集中和运行。 2、意息相随丹田趋。意，从力度的轻重上讲仅次于注意，也是一种有为的意识；息，就是第一步里的呼吸形式；相随，有意识伴随操作第一步形成的真息②，以利于心窝部气感下行，或者说“意识随着呼气的进行趋向下丹田”；丹田趋，迫使或跟随“气沉丹田”。 3、调息凝神守丹田。调息，就是调整“注意呼气”的力度和守下丹田③的程度，使之产生利于凝神的最佳火候；凝神，就是无意识的状态，也可以说是过渡到自然的“息调”状态；守丹田，利于真气在下丹田大容量、多能量积聚和满足通督时源源不断的真气供应。 4、通督勿忘复勿助。通督，真气过尾闾通过“后三关”的过程；勿忘，不要忘了真气通过督脉上行时的反应；勿助，不可拔苗助长有意识帮助；复，一方面表示“勿忘、勿助”是一个反反反复复的过程，另一个方面也表示四步功继续复用第三步调息凝神守丹田的方法④。 5、元神蓄力育生机。生机就是元神⑤，脑为元神之府，元神是由元气、元精产生的。人的生理活动，完全靠元神指挥，用现代医学的语言，就是大脑的本能力量。蓄力，就是用“有欲观窍，无欲观妙”⑥的办法；育，就是培养、养育生机，说的还是元神。 二、“35字”要领的结构特点。 1、前因后果呼应。前一步或者说前面的操作，是后一步、后面的基础，后面是前面的必然结果。“35字”要领首要的两个字是“呼气”，注定了“注意呼气”这种真学特有的“调息”呼吸形式，决定了 “35字”要领最后两个字的必然结果是勃勃“生机”， 就是，元神的不断茁壮，身心的逐渐健康。 2、每一步都是“7个字”。多了字画蛇添足，少了字缺失内容，字词顺序前后颠倒将“失真”真学学术的内在意涵，语法也讲不通。“35字”要领里没有“吸气”两个字，说明了吸气不做任何安排的深刻用意，有的非要搞一个“吸气时”怎么怎么着，不仅是多此一举，而且将会给习练者带来深远的负面影响。 3、要领“35字”里某一个字的多少很有讲究（息、勿、意、神）。有两个 “息”⑦字，意“息”相随丹田趋；调“息”凝神守丹田。“息”字的意义单从字面上讲，“自”、“心”上下结合在一起为“息”字，即，用“自”己的“心”或意识感受自己的呼气，就叫“息”。一个呼气（通常也可以认为是一个呼吸）就叫“一息”。 4、要领“35字”里有两个字，一起先后出现在两步功里，表明了这两个字所指部位的重要。意息相随“丹田”趋；调息凝神守“丹田”。两步功里的“丹田”都是指下丹田，一个是说二步功气沉丹田的重要；另一个是说三步功守下丹田，以利于真气在此大容量、多能量积聚的重要，以确保四步功源源不断的真气供应。 5、要领“35字”某一步功里出现两个同样的字，表明了这个字的作用也非常重要。四步功通督“勿”忘复“勿”助，勿，不、不要的意思。也就是说，在四步功通督脉三关的过程里，除了采用三步功里继续守丹田的方法，督脉上行的反应要任其自然，不要忘记、不要帮助，是“半无为”功法。 6、要领“35字”里某一个字的所在位置也有讲究。有两个 “意”字，呼气注“意”心窝部；“意”息相随丹田趋。意，一种有意识参与的作为，表明一、二步功是“有为”功法。有两个 “神”字，调息凝“神”守丹田；元“神”蓄力育生机。三步功先凝静“识神”，是“半有为”功法；五步功再蓄力养育“元神”，是“无为”功法。 三、“35字”要领带给我们的启示。 1、真气运行养生实践十几年来的习练体会，《真法》、《真气运行论》、《真学》三本书反复学习的感受，告诉我们一个清晰的结论：李老每当面对复杂、重要的实践和理论问题的时候，总是能够用文字个数对仗这种形式的语言，来深刻、精准、完整的表达事情的本来面貌。 2、要领“35字”，是真气运行五步养生实践最简单易懂的功理和可操作性很强的功法。可以肯定：她是李老真学锻炼状态下元神杰作的灵感文字⑧；三本书中阐述的五步实践的详细方法，是为了大家更好地理解、实践 “35字”要领，照顾文化水平较低的人员，采用朴素语言的大众版本。 3、广大真学实践者通过自己的实践，在不违背“35字”要领根本原则的前提下，还可以写出自己语言习惯的五步“35字”要领实践的个人范本，真学论坛里非面授人员的练功日记就说明了这个道理。面授与非面授，就其教学方法而言，从“35字”要领的理解、实践入手，是事半功倍的方法。 由此，我认为：五步实践“35字”要领在真学学术中的地位和作用非常重要，建议真研所要十分敏感和重视“35字”要领的知识产权保护。 附件：注释索引。 本人观点，谨供交流参考。 附件：注释索引。 注释： ①——真气运行五步功法练功指导200问之35：“真气运行法采取什么呼吸形式”？ ②真气运行五步功法练功指导200问之50：“如何理解意息相随”？ ③真气运行五步功法练功指导200问之56：“下丹田的作用是什么”？ ④真气运行五步功法练功指导200问之75：“气停在脊柱某个地方上不去怎么办”？ ⑤真气运行五步功法练功指导200问之91：“元神蓄力育生机怎么理解”？ ⑥真气运行五步功法练功指导200问之200：“有欲观窍。无欲观妙”。 ⑦真学论坛贾国宗版主工作日志选集（一）之9：真学五步实践要领”35个字”中“息”的含义！！ ⑧真学五步实践要领”35个字”中,不重复的字只有29个字，这里也一定有玄机。 [此贴子已经被作者于2009-11-25 9:39:27编辑过]

阳光♂

慢慢学习，练第一步就注意看第一步的要领。不囫囵吞枣，一步步的来吧[em17]

灵悟

谢谢！非常好的内容

huitailang

好帖，贾老师里面的链接打不开了，看不到啊！希望老师什么时候把这个链接接上。

云海泰山

学习真法，35字要领是关键，悟性是春天及时雨。

贾国宗

好帖，贾老师里面的链接打不开了，看不到啊！希望老师什么时候把这个链接接上。
huitailang 发表于 2010-2-25 14:02

      如果时间允许的时候，我会及时去完善，不过需要完善的地方实在是太多了，敬请大家有哪一位找到了相应的帖子，以跟帖的形式先引用过来，谢谢了！

W815135692

回复 4# huitailang


   在百度上打，应该能找到。

tiger2256

谢谢贾老师的帖子，分析得很精很细，使我能够又更深一步的认识要领，相信按照贾老师的解说坚持去做，我一定能够练好真法！

无名随缘

我是初学者，要多来学习学习

医者求世

贾老师，谢谢，真气运行此法对世人有很好的指导意义，要发扬光大

肖飞龙

真气运行此法对世人有很好的指导意义，要发扬光大!

肖飞龙

我是初学者，要多来学习学习

坚持啊坚持

好贴啊，看来还是多看看具体操作的帖子好

含英

贾老师讲得透彻，先标记，后慢慢揣摩。

心斋

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