[转帖]“脱发危机”主因是精神紧张、睡眠不足、贪食甜腻

Huazi

<P>年不过三十 头上已现“V”<BR>“脱发危机”席卷都市人群，精神紧张、睡眠不足、贪食甜腻是主因 </P>
<P>大洋新闻 时间: 2009-11-28 来源: 广州日报 作者: 任珊珊 </P>
<P> <BR> <BR> <BR>　　禤国维教授 <BR> <BR>　　朱培成博士 <BR> <BR>　　患者在热烈提问。 </P>
<P><BR>　　广州日报·健康大讲堂</P>
<P>　　刚过25岁，头发为何越来越细软，额头发际线呈明显的“V”形？男士头顶渐成“地中海”，怎么办？女士发际线不断上推，病根在哪里？如何让秀发安然过冬？本周二，为庆祝广州日报《健康周刊》创刊6周年，本报联手广东省中医院推出“健康大讲堂”第三讲，邀请有“岭南皮肤科圣手”美誉的禤国维教授及其高徒朱培成博士就“秋冬季脱发护理”进行演讲。禤国维提醒，对付脱发，越早干预效果越好。</P>
<P>　　文/记者任珊珊通讯员宋莉萍、吴远团</P>
<P>　　摄影/邱伟荣 </P>
<P>　　主讲嘉宾介绍</P>
<P>　　禤国维：广州中医药大学首席教授，广东省名中医，享受国务院特殊津贴。现任广州中医药大学第二附属医院皮肤病研究所所长，世界中医药联合会皮肤病专业委员会理事长，中国中医药学会外科委员会副主任委员。40多年来，一直从事中医中西结合外科、皮肤科医疗、教学、科研工作。他擅长应用补肾法治疗疑难皮肤病，以及治疗处理脱发病、色素性皮肤病等，曾获国家中医药科技进步奖以及“全国优秀教师”、“全国十佳健康卫士”等称号。</P>
<P>　　朱培成：师从禤国维教授，硕士研究生导师，广东省中医院皮肤科主任医师。 </P>
<P><BR>　　正确区分 正常脱发和脱发病</P>
<P>　　毛发的生长周期分为生长期(约3年)、退行期(约3周)、休止期(约3月)。“正常情况下，一个人应有80%~90%的毛发处于生长期。”每个人每天会有70~100根毛发脱落。</P>
<P>　　怎样才知道自己不是掉发病而是正常掉发呢？可以在起床和洗头时看看头发是不是掉得明显比以前多。禤国维说，如果平均每天脱落100根以上，且持续两三个月，毛发就会变得稀疏或出现斑片状脱发，就可以诊断为脱发病。</P>
<P><BR>　　护发小动作</P>
<P>　　每日三叩头皮</P>
<P>　　1.头皮叩击疗法</P>
<P>　　以手指指腹或优质木梳叩击头皮，每日叩击3次，可活血通络，促进毛发生长，防治脱发。 </P>
<P>　　<BR>　　2.头皮按摩</P>
<P>　　端坐，两腿分开与肩同宽，用十个指头先由前额向后脑稍加用力梳理数次，再从头顶正中往两侧鬓角向后脑部梳理，使头皮血液流通；双手五指按压头部皮肤，食指或拇指点按太阳穴、风池、风府穴，再用双手轻轻叩打头部皮肤，结束按摩。（穴位可咨询医生）<BR></P>
<P><BR>　　治脱发</P>
<P>　　睡不好，想得多，头发掉</P>
<P>　　“现在脱发的人越来越多，二三十岁的人脱发也很常见。”禤国维说，有些二十多岁的男女已经出现了脱发的危险信号：头发由厚变薄、由密变稀，甚至已经明显出现局部脱发。</P>
<P>　　很多人把头顶出现“地中海”作为脱发的标志，其实并不尽然。“男性最常见的脱发部位是额头两侧和头顶，前额两侧发际线上推，呈‘V形’，或者头顶有地中海形‘空地’”，他说，成年女性也会出现这两种情况，尤其是在生育后。</P>
<P>　　禤国维说，常见的脱发病有六大类，包括斑秃、脂溢性脱发、休止期脱发（如产后脱发、手术后、外伤、高热后等引发的脱发）、生长期脱发（如放疗、化疗、中毒引起的脱发），以及内分泌性脱发、药物性脱发等。其中，临床最常见的是脂溢性脱发，占九成以上， 斑秃则占5%。</P>
<P>　　脱发病因有自身免疫功能紊乱、内分泌、遗传、神经精神因素、药物、感染和环境污染等。特别是脂溢性脱发，与思虑过多、精神压力过大、睡眠不足以及女性月经不调有关。老中青都有，在经常用脑的学生、青年人和领导中尤其明显。有些人突然调了岗位，精神一紧张，马上掉头发。</P>
<P>　　脂溢性脱发：青壮男居多</P>
<P>　　脂溢性脱发又称雄激素源性秃发，是青春期后前额、颞、顶部进展缓慢的秃发，以青壮年尤其是男性患者更为常见。禤国维说，患者往往伴有头部皮脂溢出较多、头皮屑多、毛发干枯、瘙痒等症状。    </P>
<P>　　禤国维说，中医通常将脂溢性脱发主要按血热风燥、湿热熏蒸、肝肾不足三个证型辨证分型治疗。一般可内服松针、公英、女贞子、旱莲草、桑葚子、桑叶、丹参、侧柏叶、曼荆子、茯苓等水煎服。血热风燥类型的患者可加生地、丹皮，湿热熏蒸可加崩大碗、绵茵陈、白藓皮，肝肾不足可加杞子、首乌。此外，还可用侧柏叶、皂角刺、菊花、苍耳子、薄荷等水煎外洗，并配以中药外搽剂。</P>
<P>　　需要注意的是，脂溢性脱发患者常与心绪烦扰有关,因此还应进行心理疏导，保持心情舒畅。此外，还可尝试针灸、梅花针叩刺、TDP神灯照射、中药穴位注射、按摩等辅助疗法，可发挥协同效应，提高疗效。</P>
<P>　　洗发用软水 勿长期戴帽</P>
<P>　　有脱发患者觉得“洗头会让头发掉得更多”。禤国维指出，患者无需抗拒定期洗发，但因秋冬季皮脂分泌减少，毛发干燥，不宜洗头过勤，一般每周1~2次即可。</P>
<P>　　洗发水选择上也有讲究，宜用含矿物质不多，对毛发无刺激的软水，水温35℃～40℃。油性毛发宜选用去脂的茶籽洗发液等。枯燥易脆断的毛发不要用强碱性洗发液，可选用中性洗发液。</P>
<P>　　美发用品方面，油垢多的毛发不可用油性洗发水，可考虑用乳性美发品。毛发枯燥的可选用油性的美发用品。平时应避免强力搔抓及梳篦等机械刺激，不要长期戴帽子，常用手按摩头皮。尽量避免染发、烫发、拉发，以避免头发受各种物理化学损害。</P>
<P>　　禤国维建议，饮食要多样化，克服和改正偏食的不良习惯。患者平时应不妨试试有镇静安神的食品，如百合、莲子、牡蛎肉、酸枣仁等。精血不足的患者，应多食用含有高蛋白的补精益血食品，如海参、黑芝麻、核桃仁等。</P>
<P>　　养护发</P>
<P>　　秋冬护发先养肺</P>
<P>　　“秋冬季节既容易掉发，又是护发的关键时机。”朱培成主任医师指出，此时气温明显下降，头皮血液供应减少，毛发养分减少，生长缓慢，脱发增多。加上因皮脂分泌减少，头发干燥容易断发。</P>
<P>　　“中医认为肺属金，肺与秋气相应。秋季降雨少，空气干燥，燥邪最易伤津犯肺，以致肺燥。”朱培成指出，而“肺主皮毛”，秋燥可出现皮肤干燥脱屑，毛发干枯而无光泽，头皮屑增多，同时伴有咽干、鼻衄、咳嗽、肤涩等症。秋季养生及毛发护理应以养肺为先。可从精神情志、饮食起居、运动导引等方面入手进行调摄。</P>
<P>　　秋季肃杀之气易令人情绪低落，由此导致人体的内分泌及免疫功能失调。因此，此时须及时调整心态，振奋精神，培养乐观的情绪。做到早睡早起，保证有足够的睡眠时间。成人应保证8小时睡眠时间。</P>
<P>　　饮食护发法</P>
<P>　　秋季护法还要注意养阴，多喝开水、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴液。</P>
<P>　　还可食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞等养阴之品。</P>
<P>　　药膳方面，欲促进生发，可服用桑葚、桑皮汁、桑寄生、旱莲草等；要滋养头发，可选干地黄、柏子仁、女贞子、沙参、玉竹等；想乌发美发，可吃何首乌、覆盆子、天门冬、麦门冬、女贞子、黄精、熟地黄、胡桃等。    </P>
<P>　　特别需要注意的是，辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品对护发是大忌，而炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物多食皆会助燥伤阴，也加重干燥，有损毛发。</P>
<P>　　现场问答</P>
<P>　　禤国维：“我以前也脱过发，但现在头发比我弟弟还好！”</P>
<P>　　听众：</P>
<P>　　太迟睡觉会不会导致脱发？</P>
<P>　　禤国维：</P>
<P>　　头发的毛囊随着年纪的增加而慢慢衰老，有的人保养得当，到六七十岁仍不错。保养头发一是要注意随季节进行饮食调养；二是要注意生活起居，太晚睡不好。一般人睡眠的最佳时间应该是在夜晚12时到第二天清晨5时。但很多年轻人经常熬到凌晨两三点才睡，身体调节功能差，容易内分泌失调，神经功能紊乱，加上心态不好，自然容易脱发。</P>
<P>　　</P>
<P>　　听众：</P>
<P>　　我两年前开始脱发，近半年脱得更厉害，算不算过了最佳治疗时间？</P>
<P>　　禤国维：</P>
<P>　　从病史判断，现在可以控制不要再脱，但要重新长出很多头发就不太可能，因为拖得时间太久了。很多人早期出现脱发问题时不注意，因为工作忙就放任不理，如果一日掉发一百条，持续两三个月，就有问题，特别要注意掉得多、长得少的现象。</P>
<P>　　我早期都也遇到脱发问题，但因为当时比较注意，现在头发不错，比我弟弟还好。一定要早期治疗，不要拖到后期头上有“空地”再来治，就没办法了。</P>