生活处处有养生之浅谈夏季养生

甄轩

                                          浅谈夏季养生
      从立夏开始就进入夏季了。夏季又有夏和长夏之分，从立夏到夏至称之为夏，从夏至到秋分称之为长夏。
       从季节的属性来说，夏属火，主生长；长夏属土，脾属土，主运华。夏季，天气下降，地气上升，二气相合，万物繁荣，开花结果。
       从养生的角度来说，春季是为了不生病，不发病，不使自己的病情加重，而夏季是消耗的季节，是欲望滋生的季节，夏季练功只要能够不使自己的元精元气耗损过多，就是练好功了。夏季是减少耗损的季节，所谓“冬练三九，夏练三伏”，是说在夏天只要功力不下降就可以，而真正的长功是在冬天。
     《 黄帝内经》说：“夏三月，此乃藩秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”“逆夏气，则太阳不长，心气内洞。” 这是说，夏季天地之气相交，万物茂盛华实，草木繁衍秀美，植物布叶吐华，开花结果。养生者应该善养，要夜卧早起，不要厌恶白天太长，要使心中没有郁怒，要使自己容颜无愁秀美，而肤理宣通，得到舒畅，就不会“伤心”，而适应了夏季的养生之道。如果不注意这些，就会“伤心”而暑邪乘之。如果内郁，在夏天的基础差了，到秋天就会生病，而秋天又没有很好调理，到冬天就会病重。如果与夏天之气相违背，太阳之气就不会生长，就会产生“心”上的病。
       夏属心，心味苦，多吃苦的东西就能清火败火。这个时候多吃一些苦瓜、莴笋叶、生菜等较好。长夏属脾，脾味甜，多吃一些甜的东西，如葡萄干、香蕉、土豆等对脾的养护较好。在夏季消化系统的疾病较多，应该预防。有时是因春伤于风，邪气留连未除，而到了夏天就会发生腹泄。
       夏季天气较热，有“夏伤于暑”之说。即所谓“夏伤于暑者，谓季夏（农历六月），小暑、大暑之令，伤于暑也。”
       夏天容易得伤暑。
       因为天气炎热，纳凉在深堂，吹电风扇所得。所谓静而得之为阴症，称为阴暑。其脉浮弦有力或浮紧，头痛怕冷，四肢疼痛，心烦，肤热而无汗，宜用辛温解表法治疗。
       由于长途行走，或在户外劳作，烈日之下暴晒所得。所谓动而得之为阳症，称为阳暑。气脉浮洪有力或洪数，脸色难看，有咳喘，心烦口渴，蒸蒸自汗。是因为炎热所蒸，周身内外都热，宜用清凉涤暑法治疗。
       从伤暑来看阴暑居多，但两种情况应有区别，不然的话，只要一见发热，就投凉药，往往误事。
       还有冒暑（偶然感冒暑邪）、暑温、暑风、暑咳、霍乱等都是伤暑的病。
       值得注意的是，这些夏天得的病，不要拖延到秋天，不然的话，一遇秋凉就要发病。中医学认为有些在冬天容易发的病比如咳嗽、哮喘等在夏天治疗效果比较好，因这些病在夏天症状较轻，用药疗或穴位贴药疗法治疗效果较好。这就是所谓“冬病夏治”。比如慢性支气关炎的穴位贴药疗法常取肺俞、定喘、天突、膏肓俞、膻中、命门等穴，用白芥子、杏仁各30克，麻黄、细辛、黄芪、肉桂各10克。上述药研末，每次取药末用酒调成铜钱大小药饼，烘热贴敷，用胶布固定。每天换药一次，10次为一疗程。每次选3-4个穴位，交替使用，直至症状缓解。如果在夏天治好，到冬天加以注意，很少复发。
       盛夏之时，不要贪凉取快，避免大吹电扇，注意风寒，不要久居低温之处，因天热而浴以冷水，或过食生冷，这些对身体都非常有害。有些人当时不一定发病，但是这些寒蓄于体内，所谓久寒伤阳，对体内气机之运行，脏腑之养护必然发生影响，久而久之，酿成大病。这是特别要注意的，尤其是体弱者、女性及儿童少吃或不吃冷食，对养生极为重要。
       夏季天气炎热，是人体消耗最大的季节，环境温度较高，人体的生理功能和营养代谢会受到影响。人体对蛋白质、水、无机盐、维生素及微量元素的需要量有所增加，应注意补充。一般的说，注意少吃不吃油腻食物，以清补为主，如大麦、小麦、绿豆、百合、白糖、黄瓜、菠菜、白菜、豆芽菜、芹菜、水萝卜、竹笋、茄子、荸荠、兔肉、鸭肉、羊肝、牛乳，鸡蛋及新鲜水果等，这些食物可以达到清热解暑、健脾利湿作用。
       夏季暑湿较大，常用红小豆、薏米共同煮烂，加糖食用。还用冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等，以解暑止渴、生津凉血。
       夏季天热，夏天的风属阴，冬季天冷，冬天的风属阳。夏天晚上睡觉时，要注意盖好，避免受凉。平时穿的衣服应多穿纯棉等天然的织品，特别是贴身的衣服，不要穿人造织品，妇女和儿童更应注意。天然的织品除透气性好之外，还可以避免人造织品容易产生静电而有害身体的缺点。 一般的说，平时穿衣不更太紧，睡觉时更应穿宽松的衣服。这对身体的血液循环有好处，特别是人的腰部不要束缚太紧，可以避免许多疾病的产生。
       养生者在夏季应坚持练功，不要因天气炎热而“歇伏”。夏天出汗较多，可以多喝些绿豆汤或茶水（清茶为好），只要注意补充水和盐分就可以。“出汗”是人身三大宝之一，适当的多出一些汗，对病邪排出体外有很大的好处。身体总不出汗是会影响新陈代谢和自我调节的。要注意所谓的“空调病”。在能量消耗较大的季节，保持自己的功力，减产疾病的发生，对秋收冬藏有重要意义。