生活处处有养生之浅谈秋季养生

甄轩

                                                                       

                                                             浅谈秋季养生

        一般地说，进入“立秋”节气就可以说秋季已经来临。但是，“立秋”节气之后仍有一伏，这时的气温仍然很高，只有进入“处暑”节气暑热才能消除，而秋凉的来到实际上是“秋分”节气之后，这就是说过了“长夏”才算进入秋季。
        从属性来说，秋属金，肺属金，肺气白，肺味辛。秋季是万物成熟收获的季节，所谓“秋收”。肺主秋金之气，金有阴阳之分，肺在手太阴经为阴金，大肠在手阳明经为阳金。秋季以这两经为主治。多吃一些黍、桃、葱、萝卜、百合、白菊花、梨、冬瓜等辛味白色的食物。要注意的是有咳嗽、哮喘等病的人不能吃辛辣的之物，因为辛辣物会加剧这些病的发作。而没有这些病的人，吃些辛辣之物可以保肺。
       从养生上说，“秋冻”是古今都很强调的。“秋冻”是顺应自然收敛的养生需要，是预防疾病的好办法。所谓“秋冻”就是秋天天气转凉不忙着添衣服，不要一下子穿得太多，捂得太严，要有意识地让机体“冻一冻”，避免身体出汗，不使汗液蒸发，防止阴津伤耗和阳气外泄，顺应秋天阴精内蓄，阳气内收的养生需要。
       由于秋凉后，气温是逐渐降低的，“秋冻”也就是说不忙着添衣，也不会受寒生病，反而可使人体的抗御机能得到锻炼、激发，使机体能逐渐适应寒冷的环境，使人体的耐寒能力增强。从广义上理解“秋冻”，还要讲究耐寒健身，增强机体适应寒冷气候的能力。从秋凉开始，就要坚持户外活动，坚持户外练功。无论是行走、练功、练拳等，都要注意一个“冻”字，不使阳气外耗，保持阴精内敛。如果整个秋凉都坚持，直到寒冬，不要间断，你身体的耐寒能力就会大大提高，身体的素质就会有质的飞跃，疾病就会大大减少。当然“秋冻”还要注意每个人的具体情况和天气的变化，如果天气已经很冷，你的体质又没达到那种耐寒能力，就要注意添加衣服，不然的话就违背了“秋冻”的原意。
     《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平，天气已急，地气已明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋季之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”这是说，万物夏长，华实已成，容状至秋，而平定。秋风起，植物大多变黄，也带来肃杀之意，容易发生“秋湿”、“秋燥”的等疾病，人们要注意起居的调节，要早睡早起，可使志安宁，而缓和秋湿、秋燥的一些危害。要收敛神气，勿使神荡，勿使欲旺，勿伤和气，而使秋气平。这些都是说秋季养生之道是要保肺。如果违背了这些，冬季就要发生食物不消化而泄出的问题，而不能很好的“冬藏”。
       秋季常见的病有“秋湿”、“秋燥”等。在立秋与秋分之间有秋伤于湿之说，在秋分与立冬之间有秋伤于燥之说。
       因湿为病的秋湿有六种情况：伤湿（在表者因居湿涉水，雨露沾衣，从外而得。在里者因饮食茶酒瓜果过多，从内而生）；中湿（与中风相似，因有痰饮内留，偶被湿气所侵，卒然昏倒）；冒湿（因早晨雾露，云瘴山岚或天阴淫雨，晴后湿蒸）；湿热（秋令湿热，夹之秋暑）；寒湿（伤湿又兼寒，先伤于湿，又伤于生冷）；湿温（中湿邪之气，酝酿成温，尚未化热）等。
       因燥为病的秋燥是受燥热病而发生的急性外感，是在一般感冒症状的基础上，拌见口、鼻、唇、咽及皮肤干燥，表现为发热、怕冷、头痛、少汗、咳嗽等症状。
       无论是“秋湿”的病还是“秋燥”的病都应注意预防，及时治疗，所谓秋季养生贵在防湿、防燥。
       秋季还要注意预防由轮状病毒引起的腹泻，此病有明显的季节特点、起病较急，发热高（常在38-40℃）。病情初期伴有流涕、咳嗽、发热、咽痛、呕吐、腹痛，一天腹泻多次，易被误诊为胃肠性感冒。这种腹泻有时是个别的，有时是大面积的流行，主要对三周岁以下的儿童威胁最大，成人也会发生，但症状较轻。携带这种病毒的人，易污染外界，贻误儿童，应该引导起人们的注意，应该把好“病从口入”这一关。
       无论是中老年人，还是儿童、青少年应从提高自身的抵抗力做起，只有自身免疫力比较高，对各种疾病才能有效地抵御，最好的办法就是练好功。
      在《石室密录》一书中有“先秋养阴法”，它的主要方法就是吞咽津液，对祛除秋燥有很好的作用。书中写道：每日闭目冥心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以双手攀足心者三次，再如前咽津七口，永无燥热之病。吞咽津液的方法随时可做，坐定后，全身放松，两眼微闭，口唇微合，缓慢呼吸，意念肺部津液满溢，流注周身。入静后，以舌搅海，分九次咽下津液却可。
       总而言之，随着秋凉的到来，更要把握时机，抓紧练功，才能使功力不断增长，做到秋收，才能冬藏。
       秋日在食疗上，可以多食些药粥，以润肺燥。陆游曾说：“世上个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥当神仙。”粥能和胃补脾，润养肺燥。在煮粥时，加入适量的梨、银耳、百合、萝卜、胡萝卜、菊花、芝麻、栗子、山药、大枣等，秋季对身体很有好处。

Vandish

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