生活处处有养生之浅谈冬季养生

甄轩

                                                    浅谈冬季养生

       自古以来，大凡注重养生者都重视季节的变化，练功的人更讲究节气的选择。我国上古三大奇书之一的《黄帝内经》中就说过：“虚邪贼风，避之有时，恬憺虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺。”这里讲的是客观主观条件，即外界自然环境、社会环境和自我修养，对人养生有很重要的作用。换句话说，人的养生要注意避开自然界的不正常的气候，减少社会环境的不良影响，顺应四时变化，要注意道德修养，情志安闲而不贪欲，心地宽容而无恐惧，身体劳作而不过累，精神安定而不受外界影响，内无所营，外无所逐，虚极静笃，臻于自然，这样体内气机自然顺畅调衡，人就不会生病而得以长寿。
       中国人认为自然环境的四时气候各有属性。
       春属木，肝属木，肝主风，主情志，主生发，是万物复苏萌发，生机欣欣向荣的季节。
       夏属火，心属火，主生长。
       长夏属土，脾属土，主运化。夏季，天气下降，地气上升，二气相合是万物繁荣昌盛开花结果的季节。
       秋属金，肺属金，主收藏，是万物成熟的季节。
       冬属水，肾属水，肾主寒，是万物枯荣，生机潜藏的季节。
       人只要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四时变化去养生健身，就能预防疾病，保持健康。
       从养生的角度来说，冬季属于保养的季节。
       在食物上要多吃些补肾的东西。用枸杞子炖羊肉，再放点黄芪、当归和葱、姜、蒜、盐等调料，对体弱的人是最补的，尤其是对老人和小孩最好。还有一个办法是吃煮黑豆，放一些红枣，每天晚上吃一、二两左右，对肾和脾、胃、心脑、血液、妇科、男科都有好处。一般地说，把黑豆先泡一天一夜，再加上大枣一块煮，这样，黑豆就容易烂了，吃了不但补肾，还助消化。还可以单独吃枸杞子、大枣、黑木耳、银耳、核桃、黑芝麻、黑米、山药等，对补肾也有好处。
       肾为先天之本，肾味咸，盐是入肾的。在冬季里，应该适当的多吃些盐，不吃盐身上就没有劲儿。不过肾有病的人，比如肾炎就要少吃盐。
       在冬季里天气变化较大，易感风寒，可经常喝一些萝卜水，白菜根水，鲜姜水等，可以防感冒。
       在练功养生过程中把食疗加进去，有意的进行一些食物的调理。这样，练功加食疗，对疾病的治疗比单独进行效果好得多。
       冬季比较寒冷，应注意身体的保暖，保持体内的温度，以免体内潜藏的阳气受到影响。但是也不要穿的过暖，屋子里也不要温度太高。不然的话，由于过暖容易出汗，到户外遇冷就易感冒。平时环境冷一些对身体是有好处的，一般来说，寒冷地区的人是比较长寿的。在冬季里，在户外不要捂上大口罩，鼻子要经常和冷空气沟通，使鼻毛张开，避免细菌的侵入，才能增加抵抗力。
       在冬季不要掏耳朵，如果耳朵发痒，可以用食指按在耳朵的听宫处，骤然放开就可以了。因肾主骨，骨造血，肾开窍于耳，掏耳朵会泄肾。
       冬季里也就注意保护眼睛，尽量避免揉眼睛。如果眼睛感到干涩，可以多喝点水，或闭上眼睛休息一下或向远处看一会就可以了。因肝开窍于眼，冬季揉眼睛对肝不好。
       在冬季里最好用冷开水洗脸，既可增加抵抗力，又对脸部皮肤有好处。人的皮肤需要经常抚摩，尤其在冬季，可用自己的手掌对肝部、肾部、胸部、腹部进行抚摩，这样可使气血通畅。
       冬季里洗脚必须用热水，洗完脚要搓一搓脚心，这是强肾长寿的好方法。如果家里有条件，可以光着脚 或者穿着袜子在地面走，或踩一踩不平的东西。脚心被称为第二心脏，经常按摩一下对强肾很有好处。
       中医很讲究大小便的方法，在冬季里尤其要注意。很多人小便完了，身体哆嗦一下，打一个“寒战”，这是因为排尿时肾门、心门都打开了，全身的毛孔也张开了，会感到寒气突然侵入使身体振颤一下，也称为“尿战”。我们应该尽量避免“尿战”，许多男科病和妇科病就和小便的方法有关系。男性小便时，把脚跟提起来，脚趾着地同时提肛，便后再松肛。这对肾虚、肾亏腰疼的调治都有好处，是一个强肾的好方法。女性小便时，用大脚趾、二脚趾着地，可以用手扶一下身旁的东西，便后提一下肛，这对调理月经、白带、乳腺增生、子宫肌瘤等妇科病很有好处。颠脚小便，可以避免“尿战”，对补肾有好处。在大小便时，舌抵上腭，用力咬牙也有补肾的作用，并可固齿。练功人在冬季要节制性生活，这也是养生之道。
      中医对睡觉的姿态也很注意。有心脏病、高血压，要向右侧睡，可以屈腿也可伸腿，切忌趴着睡或两手伸到被子外面，更不要把手放在头上而不利于肺，手要放腿上或身体两侧。有肝、胆病的要向左睡，也可以平卧，两手放在体侧。早晨睡醒时不要着急马上起来，要平静一会，“醒一醒”神再起来。因为刚醒的时候，全身血液还没恢复平衡，大脑细胞供氧还不足，身体各个部位还没有达到平衡。尤其是小孩子，他还睡得朦朦胧胧的就拽起来，起的太急会伤肾、伤心、伤肝，容易给孩子留下病。
       从练功的角度来说，人真正长功的季节在冬季。特别是抓住冬至前的一段时间，也就是抓住了一年中的原动力。一年里的冬季尤其是从立冬到冬至练好了功，对一年都很有好处。

1051032874

值得学习。

胡守中

非常棒的文章，受教。

Vandish

感谢分享。。。。。。。。。。