练功4个月，没气感了

fakeboy

接触真法是2、3年前吧，当时开始对气功类的养生法感兴趣，本人健康无病，30多岁，已婚，办公室坐久了，想调节一下，于是练了1年的国体版5禽戏，每天1次，30分钟。又练了1年的12式易筋经，李良根版，每天1次，30分钟。今年7月份开始练真法，每天2次，45分钟(有时偷懒)，有时也加30分钟的12式易筋经。
练功感受：练第1步功，呼气时意念往下送气(可能把1、2步混在一起了)，开始感觉脐部上方胀，有时环脐一周(立面，身体正面)胀。练了约1个月，上火，记得去年也曾练了1个月就上火。觉得应该放松一下意念，就没再注意送气，甚至不注意呼气了，仅意守脐部。后来也试过意守脐部位置的腹腔中心。感觉有时肚子胀得厉害，有时感觉是凹的(偷偷摸了一下，正常)，但从来没觉得热，这样子一直练到第100天。期间也曾揣摩是阴虚导致上火，于是服用6味地黄丸近1个月，总之有2个月是没有上火的。后来我在论坛某贴中看到，丹意守丹田的位置应该是比较靠近皮肤的位置，于是近2、3周我基本上是意守脐下3寸靠近皮肤的位置。有感觉皮下胀，而不是腹腔，仍然没有热感。也许是停服6味地黄丸的原因，又上火，喝冲剂解决。
性方面：练功前50天遗了5次(期间房事2、3次)，试了排尿时气走泥丸的做法，后60天房事也有5、6、7次吧，没遗。
困惑：困惑很多，1是感觉胀应该能算气感吧，还是一定要热感？
2是容易上火，是不是要轻守再轻守，甚至不要意念？
3是平时坐太多了，坐出痔疮了，能不能再坐着练？

sjhsyt518

第一步，呼气注意心窝部。
      1. 方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。
      2. 时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。
      3. 效果。开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。

     第二步，意息相随丹田趋。
      1. 方法。当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可意息相随，自心窝部开始，呼气注意丹田，不可操之过急。用力太大产生高热也不舒服。
      2. 时间。依法每天三次，每次二十五分钟或半个小时，十天左右就可以气沉丹田。
      3. 效果。由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后，周围脏器如大小肠、膀胱、肾等都逐步发生生理上的改变，一般都感到食欲增进；大小便异常现象有程度不同的改善。

      第三步，凝神调息守丹田。
      1. 方法。当第二步功做到丹田有了明显感觉，就可以把呼气有意无意地止于丹田。不要过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。“少火生气”正是此义。
      2. 时间。每天三次或者再多一些。每次半小时以上。这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。
      3. 效果。由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有好转。通过练功不断的给肠胃增加热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。患有阳痿病症的大有好转，女子月经不调均有程度不同的改善。肾水旺盛，肝得滋荣。因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。坚持锻炼，自然痊愈。

sjhsyt518

仔细阅读一下资料，专练真法，别的就不要练了，很快就有效果的，贵在坚持。

fakeboy

资料确实是读了。我的考虑是目前坐办公室太多，动得太少，希望加一些运动调节调节。
再有一个疑问：所谓入静，是否就是进入一种半混沌半迷糊的状态？练到第3步的时候如果感觉很清醒，是不是没进入状态？

fakeboy

关于舌抵上腭：请问你们口腔里留不留空气？因为我个人是不习惯留空气的

四月

1是感觉胀应该能算气感吧，还是一定要热感？
2是容易上火，是不是要轻守再轻守，甚至不要意念？
3是平时坐太多了，坐出痔疮了，能不能再坐着练？
fakeboy 发表于 2010-11-12 21:09

胀也是气感
是要轻守再轻守，如果上火历害，可以有几天不要意念
可以坐着练，前面有不少功友练功后痔疮好转，如果坐着非常不舒服，那就不要勉强，勉强坐着也不能放松自然，就改着卧式或站式吧

四月

关于舌抵上腭：请问你们口腔里留不留空气？因为我个人是不习惯留空气的
fakeboy 发表于 2010-11-21 10:56

    你可能不太放松，所以容易上火，嘴自然的闭着，根本不必想有没有空气的事

看了你这个帖了，我感觉了一下，自己是留空气的，因为是自然状态，嘴闭得不是很紧，

你怎么做到口腔真空的？如果刻意的让口腔真空，不会影响放松吗？

fakeboy

口里留空气的话，舌头总好象要掉下来的样子。所以咽一下口水，舌头就被压紧了

fakeboy

看了一些贴子,有说要集中精神的,不过我的体会是集中精神相当于用意过重.我只要用意多一点印堂就会发酸

fakeboy

我把百度到的东西转发过来,因为我觉得自己就是那种极不敏感的人.

入门首选－琐议中下根器人练功（曾庆余）
  人根有利钝，道无而北祖
  “大道修之有易难，须知由我也由天”——“天”，即“天生秉赋”、“根器”。这是客观存在。有慧眼的老师父都愿意收上乘根器人为徒。
  上上根器人，对气特别敏感，习经练任何一门气功理法，不但得气快、上功快，出功能也快。即使无师也能自能；“照本宣科”也能契入上乘佳境。这样的天生灵根者较为稀少。百分这七八十都属于中、下根器人。特别是下根器人，对气迟钝，练功得气慢，上功慢，即使在“大师”的带功报告场中也感觉不深，无动于衷。
  笔者就是一个颇为典型的“下下根器”人，充分领略过这些“苦处”。好在并未因此而灰心，仍然像吃饭一样，每天必须练上一阵。走过一些弯路之后，渐有所悟对气迟钝的中、下根人从基本命功起坚持不懈地练下去就等于“速成”，离“神、秘、奇”远一点愈能较快地上进。经络有宽窄人人各异之。
  笔者常以“万事万物万人万书”为师，未拜过老师。进行气功实践以后，一两年尚无明显气咸，再加一两年，才逐渐进入功境。同时也体悟到，入门练功的“后天意识后天气”旨在于“减少耗能，增加储能”，强身健体，无成而成。再进一步，“始于有意，终于无意”，识神寂而元神显、元气生：玄关窍开，元气激发，自动循经运行，进入“先天意识（无意识）先天气”、“得其一，万事毕”的更高功境，从一般的强身健体向脱胎换骨、永固命根的境界升华。
  受了气功的福泽，则发愿以气功的福慧润泽四方，笔者在习练气功的同时也教练气功。各家功法，任君选用，因人施教，“徒弟”们当中开天目、出功能、结金丹者大大的有。
  为探索气功之秘与迹，常教开了天目的“徒弟“们进行透视，发现了气功效应的许多秘密：凡是对气敏感、很快出自发功的人，经络都很宽粗，在5—10毫米之间；中等敏感型人其经络宽粗度在2——5毫米之间；迟钝型人的经络不足2毫米。我的经络粗度不足1毫米，像一根光亮的银丝；而敏感型人其经络似一条条闪光的亮带。
  经络宽粗的人，其穴位大如蚕豆，对外界信息——特别是对“邪气”极为敏感，故而容易罹病。但是这类人一旦练起功来，入门快、上功快、祛病快，出功能也快。可以说，凡是容易犯病的人，大都属根器上乘的人。
  经络细小的人，穴位小如绿豆，对外界信息、包括“邪气”也不敏感，因而不易犯病。但练起功来得气慢，进展慢，更谈不上出功能。这类人身体健康，性格坚强，很少生病，不大容易相信气功。
  笔者练功三年多，才初步有了气咸，经多人透视，经络已增宽至2毫米多一点了。五六年后，又增至5.5毫米，色泽也由白变红。这时气咸已悲常明显，24小时都感到有气体内周转不息，精神、体质都有明显变化。眼镜已由400度减至150度，成天看书、写字仍字迹清晰。有时也可不戴眼镜，字迹的清晰度稍差一些。对于年近花甲的我，其视力比起十年前尤佳，自认为是不小的收获。
  百练不如一站。气功下手功夫可谓浩如烟海，高、超、神、秘、速成——，令人目不暇接。在当前这种快节奏生活中的广大在职者很难抽出富裕时间来练复杂的功法，笔者主张“百练不如一站”———“要把骨髓洗，先从站桩起。”站桩，式简而效宏，外静而内动；血液由内脏流向四肢，并远达末梢微循环系统，且具整体效应。
站桩，以形引气——摆好架势既可激活经络、引发真气；加之闭目塞听，不思不想，后天气与先天气兼练。以形引气，重在架势，对“入静”程度要求不高，或不加要求。
  笔者推荐高《马步站桩功》：站与肩宽，脚呈八字（内八字），臂微后坐，腿微下蹲，双掌指尖相对置于腹前呈抱球状；轻闭双目，自然呼吸。时间30——60分钟以上。
  内气发动时，循经络流注形成经络磁场相互感应出现外动，这是在调治疾患、协调脏腑功能、平秘阴阳，就不要死站，而应顺其自然———；直至气机停运，随机自然收功。
  中、下根器人经络不很宽粗，形成的经络磁场也不太强，不会出现大而持续很久的外动仪态。即使出现较大的外动而又无人指导时，自己觉得难以把握可把眼睛睁开，“睁眼跑神”，能量释放，外动很快就减小下来。
  一俟站桩理法、要领掌握纯熟，并有明显气咸，已经入门以后，形式就不那么重要了，随时随地、不拘任何姿态、一放松膝部站着气咸就会出现，此时尽可因地制宜地站练。这样站练下去，持之以恒，再迟钝的人，三五个月，一年两载，即会“有意练功，无意成功”。
  动以练气静以养气。中、下根器人下手即坐练静功，很难过“入静关”。久坐无气咸，容易生厌烦，极易导致放弃。
  当练桩功得气以后，再坐（卧）练静功，体内即有感应，兴味自然就浓了。有兴趣者不妨试练命蒂呼吸法。（注：此法在上篇已介绍）
随着练功的深入，内景日益丰富，渐次进入“心境一如、心息相依”境界，杂念不排而自排，从此渐入佳景，妙觉横生。
  广大中下根器人内气尚不充足之时，暂时放一放秘法、神通、法术之类，坚持以既不奇也不秘的站桩功入门，“持之以恒，就是速成”。“万事起头难”，入门得气以后，深造就容易了。中、下根器人只要真通气功义理，练功方法得当，仍有希望在一个不太长的时间里（放下出奇迹的期望）契入甚深境界，取得相应的成就。

yyyrzjh

练了四个月就把气感练没了！我还真以为楼主真是伟大，进步会如此神速！
建议你只注意呼气，其他就别管了。

zxcvbnm123

有时真气足了在排病，气感会小很多的，等排完病，进入到下一个阶段，气感又会回来的

fakeboy

本周来每天分了30分钟用站的，其余用了不到1小时的时间用坐的，腹部的感觉明显了好多，虽然还是没觉得热

四月

看了一些贴子,有说要集中精神的,不过我的体会是集中精神相当于用意过重.我只要用意多一点印堂就会发酸
fakeboy 发表于 2010-11-26 12:38

   按最适合自己的办法来，刚开始练时，杂念很难完全消除，不用太在意，功力深了，真气足了，杂念就自然减少了

fakeboy

近6个月了吧，还在第3步。不过前段时间痔疮更厉害了，练功的时间也少了很多