[转帖]治失眠，“先睡心后睡眼”

Huazi

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news.dayoo.com　　 2006年03月08日 09:39 　　来源: 广州日报

　　老张虽是古稀老人，但身体硬朗、精神矍铄。可最近一段时间常常失眠，让他痛苦不堪。开始失眠时，他还不在乎，随着失眠次数增多，经常感觉头昏眼花、四肢无力。为了睡好觉，他不得不靠安定类药来催眠。后来，听一位老中医介绍说：“睡侧而屈，觉正则伸；先睡心，后睡眼。”由此琢磨了一套治疗失眠的方法，效果不错。

　　首先要调整作息时间，做到早睡早起，生活有规律。早晨起床，用手指梳头5分钟，并在脑后发根两侧按摩72次，促进头部血脉通畅。晚上睡觉前半小时最好到户外散步，临睡前一边用热水泡脚，一边双手梳头5分钟，同时喝一小杯热牛奶来帮助入睡。最关键的是躺在床上尽量想些愉快的事，先让心情平静下来再慢慢入睡。对于严重的失眠者，开始时可以服用安定类药，但要逐渐减少用量，克服对药物的依赖。（张正修）