[转帖]粗茶淡饭+规律生活+心情达观―――94岁老中医道出凡人养生之道

Huazi

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news.dayoo.com　　 2006年04月01日 11:13 　　来源: 广州日报

　　1912年出生的马民川可能是当前中国年龄最大的坐诊医生。他是广州医学院荔湾医院的副主任中医师，首届广州名老中医，擅长儿科，94岁高龄仍在门诊部正常上下班，一般半天时间要接诊30多位病人，与普通年轻医生的门诊量相当，但仍自称“不觉得累”。

　　采访时发现马老的思维十分清晰，回答记者的提问很到位，说话语速不快却很有条理，与他的高龄极不相称。他家住六楼，没有电梯，每天至少要步行上下楼梯两个来回，从来不要晚辈搀扶。而且他也没有像大多数高龄老人一样双手颤抖，他笑称“什么时候双手打颤就只能停诊，真正退休了”。近身聊天，马老没有像多数高龄老人那样有股“老人味”。

　　身为名老中医的马民川究竟有何养生之道，能让他创造健康工作至近百岁的奇迹？马老自我总结的养生之道为8个字“慎起居，节饮食，达观”，下面就是日前本报记者与马老关于养生的对话。文/记者刘显仁通讯员王峥、毕清、淑芳

　　慎起居：晚10时睡晨6时起固定不变

　　记者（以下简称记）：你每天的作息时间一般怎么安排？

　　马民川（以下简称马）：我的生活很有规律，早上6时起床，晚上10时睡，这是几十年来养成的老习惯，雷打不动，而且晚上要是超过10时还不上床睡就会睡不着。

　　记：那每天早上起床后的第一件事干什么呢？

　　马（大笑）：去卫生间排便，大便小便都排，排干净才爽。然后就泡茶喝，我在家专门有个茶壶，每早必喝一壶茶，然后才去煮早餐、上班。

　　记：你有没有午睡习惯？

　　马：有，要是下午不用去上班，吃完午饭后我一般会上床睡1个小时，然后再下楼拿报纸，看完报纸就去洗澡。我三个孩子轮流过来给我做饭，一家人吃完饭，我看一看电视节目，到了晚上10时就睡觉。要是下午有工作的话，就躺在沙发上闭眼休息半小时，然后下楼去上班。

　　记：我听说你到了很大年纪还骑自行车搭着太太一起上班，现在还是这样吗？

　　马（哈哈大笑）：过了70岁后就没再骑自行车了，而且我家离单位也不远，现在单位有客车接送。

　　记：那你现在会经常锻炼身体吗？采取什么方式？

　　马（挠了挠头）：事实上我从来都没有刻意地去搞体育锻炼。不过我家住在六楼，没有电梯，每天至少上下楼两个来回，加起来也有200多级楼梯，这也算是一种锻炼吧。

　　记：那你生病的机会多不多？有了病是用中医还是西医呢？

　　马：偶尔也会有感冒，这一两年还出现高血压症状，但还没用药。治自己的病，中医西医都用，没有特别讲究。

　　节饮食：一天三餐吃“住家饭”

　　记：你有没有特别喜欢吃的食品，或者从来不吃的食品？

　　马：两者都没有。我对吃的东西很随意，搭配均匀一点就行了，一般每餐都会有青菜有肉，没有什么特别爱好吃的，我什么都吃，没有忌讳，就是从来不吃市场上卖的补品，我基本上不去外面的酒楼和大排档吃东西，一天三餐都是在家煮着吃。

　　记：那你的早餐怎么安排？

　　马：早餐我自己煮面饼吃，我小孩买一箱箱的蛋面放在家里，我现在基本上每天早上吃一个面饼，然后在里面下点鱼皮饺、云吞或者鸡蛋。十几年前吃得多一点，早餐要吃两个面饼，慢慢减到一个半，再到一个。偶尔也会喝牛奶，吃一个面包。

　　记：午饭在家吃什么？

　　马：吃米饭，都是些普通的家常饭，青菜、肉类和鱼，一餐吃一碗半到两碗饭。

　　记：是不是那一天的菜炒得好吃一点，你就会多吃半碗饭；炒得不好就少吃半碗呢？

　　马（笑）：那不是的，我从来都不过饥或者过饱，再好吃的东西，我也只吃到七八成饱就停筷，剩下的宁可下一顿再吃。

　　记：要是家里有点剩菜剩饭，你还吃不吃呢？

　　马：青菜有剩的就不吃了，饭和肉类还是会吃的，当然前提是不能变质。

　　记：你家里煲汤多吗？一般喜欢喝什么汤？

　　马：不是每餐都煲汤，隔一两天都会有的，家里人都比较喜欢喝鱼汤，所以煲得多一点。

　　记：现在市场上有很多桶装的蒸馏水、矿泉水，你家喝什么水呢？

　　马：我家里一直喝自来水，只是买了一个过滤器，烧开后装进热水瓶中，想喝就倒。

　　达观：从不给自己太大压力

　　记：有科学研究表明，长寿基因可以遗传，你父母与兄弟姐妹是否也长寿呢？

　　马：我父母都是40多岁就去世了，他们是卖布，染上了肺痨，这在当时是不治之症，爷爷奶奶的寿命就不清楚。我和我弟就是由于父母的这个病，年纪很小就交给伯父抚养，我弟弟也是80多岁才过世。

　　记：你认为思想达观对你保持现在这种身体状态有很大关系吗？

　　马：我认为是的，从小到大，我从来不会给自己太大的压力。反正这个事情我能够完成就尽力完成，完成不了也没必要给自己太大压力，凡事不要走极端，保持开朗的心情。

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liuyed

现代人的生活压力这么大，能保持一种平和的心态面对生活，想必做到的人不多吧！