真气运行学术的核心—“注意呼气”

修真子

真气运行学术的核心—“注意呼气”
——陈清洁（明净）

陈清洁（明净）系李少波教授在闽最早收入的弟子。他是第二届中国民间中医医药开发研究协会真气运行专业委员会委员、中国医学气功学会永久会员。1999.9—2003.7在北京中医药大学中医学专业学习，获优秀毕业生称号。1993年6月14日开始真气运行五步实践，治好了鼻炎、胆囊炎、胃炎、肝炎、植物神经功能紊乱；之后在中国福建省义务推广、教授真气运行学说，受益受众达1000多人。该地区电视台（福建省厦门市同安电视台）《奇人趣事》栏目曾专题报道他推广真气运行学说的事迹，引起很大反响，其内容《研究〈内经图〉的人》在www·zqyxf.com有介绍。
本文主要从五个方面阐述真气运行学术的核心是“注意呼气”。

    真气运行学说是著名老中医、养生学家、主任医师、教授——李少波先生（现年97岁）根据《黄帝内经》“全真导气”理论和古代各家行气养生要旨，结合自身实践，经数十年的临床观察、科学实验而创编的一种自练自养的医疗保健养生方法。科学实验和临床验证表明，真气运行对高血压、心脏病、糖尿病、肺结核、肺气肿、肝胆病、早期肝硬化、肠胃病、泌尿生殖系统疾病、慢性肾炎、类风湿性关节炎、颈椎病、神经官能症、内分泌紊乱、顽固性皮肤病等80多种慢性疑难病症均有显著疗效，标本兼治，没有副作用。
   它主要是通过调息凝神、培养真气、贯通经络、燮理阴阳、调和气血、促进新陈代谢、增强大脑皮层保护性的抑制力量，从而使身体内部的固有潜能得以挖掘，发挥自我调节、自我修复、自我治疗、自我重建等一系列自我疗能，取得治病、保健、开发智慧、美容健体、延年益寿的良好效果。
它是研究人体生命的一门学科，是体现中医“预防为主”医理思想的核心内容，是祖国医学宝库中的一颗璀璨明珠，更是中华民族灿烂文明的重要组成部分。笔者有幸成为李少波教授麾下的学术科普传人。在他身边，亲自聆听他老人家循循善诱、娓娓动听、深入浅出的教诲；深深体会真气运行学术的博大精深；深深体悟真气运行治病健身的奥妙无穷；更深刻认识李教授那颗治学严谨、诲人不倦、济世活人、科学求实的博爱之心。他老人家的医德，医风是后辈永为典范的一座丰碑。其创编的真气运行学说中的“五步实践”方法，核心是“注意呼气”，现结合本人实践与教学谈谈心得。
首先谈谈“真气”的来源。真气是人体生命的物质基础和动力源泉。真气有先天和后天之分。先天真气与生俱来，由元精所化生，也叫元气。后天真气是由口鼻摄取的氧气和养料（古称阳精阴精），随血液循环到达组织间隙，被细胞摄取后，在氧化过程中产生的热和能。人体内真气充足则身体健康则；真气不足则体质衰弱；真气消失则人生命结束。人在生活过程中，元气不断消耗，因此需要得到后天之气的不断补充，才能化源不绝。旺盛的真气，既是生命活动的体现，又是抗病免疫，健身延年的功能保证。这就充分说明真气在人身上是多么的重要。祖国医学经典《黄帝内经·〈素问·上古天真论〉》阐明：“恬谈虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”很概括地说明真气与人体健康的关系。
其次说说“真气运行”方法。即《黄帝内经·素问》第七一章遗失的部分—“全真景气”。真气运行是生命活动的核心。人在出生以后，开始了外呼吸，用后天的生活形式代替了先天的生活形式。嗣后由于外感六淫、内伤七情、饮食失节、劳伤等等，真气运行的道路便逐渐减弱，甚至不通。这就使人体正常的真气运行受到障碍。身体逐渐衰弱，疾病乘虚而入，未老先衰。
真气运行强调真气必须在经隧中运行（明代医圣李时珍说：“内景隧道唯反观内视者能明察之”），而真气在经隧运行又必须借助于外呼吸运动的推动力量，有节律地布达全身。真气在体内有序地运行，是有其内在的科学规律的。呼吸是一种机械式运动，当吸气时，胸肋向外向上，横膈膜下降，这时胸腔扩大，腹腔相对缩小，小腹受压。胸腔和腹腔的这种张缩运动，把内在的真气鼓荡、流动起来。当呼气时，两肋向内向下合，横膈膜上升，胸腔缩小，腹腔相对扩大，因而胸腔真气受到压力，即沿任脉下行入小腹（丹田），形成“心肾相交”之状态。这是真气运行非常重要的环节，为真气在体内循经科学有序的运行指明了方向。
人体呼气心火下降，吸气则肾水上潮，心肾相交，水火既济，实现任督环流，阴阳交媾，肾气灌溉脑海，元神本能力量旺盛，则表现为无物无我，唯元神独存，与大自然同体，故能寿敝天地，无有终时。
其三，呼吸运动是真气运行动力，在练习真气运行时就必须从调整呼吸入手。呼吸是由于大气压与肺内压的协调作用，保持着有节律的活动。基于肺内压负与大气压的原理，吸气是很自然的。为了达到真气运行的目的，在调整呼吸上特别要求“注意呼气”。注意呼气是为了多排除一些浊气，肺内空虚使肺内压降低，便于大气输入，有利于进行气体交换，吐故纳新。长期注意呼气，则可顺承自然规律而巧夺天工，夺天地之正气。注意呼气问题，加强呼气的生理活动，从根本上揭示了“全真导气”的真谛，得此一窍妙，便可以一步步达到心火下降，振奋脾阳，吸收能源，化生能量，培养真气，积气冲关，还精补脑，返朴归真，恢复先天生理机制作用。
其四，各家书中提出了很多的呼吸方法，如深呼吸，腹式呼吸，潜呼吸，逆呼吸，喉头呼吸，还有什么停顿呼吸（叫人蹩气）等。由于这些复杂的呼吸形式，给练习的人增加了很多困难，有些呼吸违背了生理上的自然规律，因而有人在练功中出了毛病，而毛病的产生又不知从何处下手解决。真气运行中的注意呼气，符合人体生命活动科学规律，是打通人体任督二脉的最佳方法，大道至简，它解决了历代各家各派在呼与吸之调息上的争论不休局面，这是其最伟大和最了不起的贡献。
此外，科学实验还表明，真气运行时注意呼气对人体唾液腺分泌有特殊的影响。唾液腺的分泌功能主要受到副交感神经的控制，唾液流量和唾液淀粉酶分泌率的变化，可以部分地反映支配唾液腺的副交感神经兴奋性的变化。真气运行诱导练功者入静前阶段，大部分实践者唾液流量和淀粉酶分泌率较练功前降低，反映了唾液分泌中枢和副交感神经兴奋受到抑制；当进入实质性的真气运行阶段之后，大多数练功实践者唾液及淀粉酶分泌率都有明显增加，反映了唾液中枢及副交感神经兴奋性增加；在真气运行过程中，大多数练习实践者唾液量及淀粉酶分泌率呈“V”型变化。还有，真气运行，注意呼气，可以降低耗氧量，减慢心律，增加皮肤电阻（表示交感神经活动降低），降低血压乳酸水平（认为与焦虑减轻有关）以及减少二氧化碳的产生和增加外周（四肢）血流量。这种特殊的生理变化不同于一般的放松（如看书、看电视、睡觉等效应，称为“放松反应”或“促营养反应”。因此，真气运行中注意呼气的锻炼，能使人体副交感神经兴奋，可达到休整康复，积蓄能量的目的。
当今时代，医技水平提高了，医疗设备进步了，医药种类和医务人员增加了，但人类的疾病并没有因此而减少。随着环境恶化，空气污染，水质降低以及医源性、药源性疾病的加剧，各种疾病无时不刻地危害着人类的健康。因此，人类必须进行深刻的反思。令人高兴的是，预防重于治疗的健康理念正在被大众接受和运用。1994年以来，国家颁布了全民健身活动纲要，使得真气运行学术得以大力普及和推广，实践受益者遍布全国各地；国外特别是在东南亚诸国，亦有众多的实践者和受益者。诸多医药少效，久治不愈，甚至坐以待毙的虚衰、顽疾，以真气运行治之，无不取得满意疗效，在医学界和社会引起了强烈的反响。
但愿在不久的将来，真气运行学术能成为中医院校教材中的鲜活内容，成为中医院校师生自觉自愿的教学修习科目，最终成为医疗机构所运用的施治手段。那时，唐朝大医学家王冰的预言“拯黎元于仁寿，济羸劣以获安”将能实现。

（注：本文参考李教授和有关科研机构等相关研究资料）

多多怪

好

plhuxj

任何事业的发达发展都要有众多的人去努力,才能实现,我们真气运行法的发展壮大更需要一大批师兄弟的宣传、实践、运用、教学来逐步实现。

太阳鸟

支持

ccw05

[em01]好

ddzt

练功时有时看见美好的景致，有时看到难看丑恶的事物，有时见到神怪来侵，应如何对待？<BR>答：修炼到一定程度，真气激发的生机旺盛，一些潜意识在入静时也就表现出来了，人们把这些现象叫幻觉。尤其是在通周天以后的一至二年中，一些神奇古怪的现象较多。只要自己稳往心神，好的不追求，坏的不害怕，不论它有千变万化，我自泰然处之。遇到以上情况，将眼睛睁开，千奇百怪一扫而光。这叫“慧剑斩乱丝”。以上情况因人而异个另人物别明显。坚持练功到一定时候就少见了。有这种现象的人，必然是出高功夫的

修心

支持

坚持下去

<P>讲的很实在，真是真理啊。</P>

ak78189184

真是高手写的啊 能看懂！深入检出

凌风传音

<FONT color=#00ff66 size=5>反复认真学习、领会功法的关键所在！</FONT>

火龙丹

呼气产生了气压波.

dongfo

<P>李老的呼吸方式的确是简便易行,却又效果显著.不过,我觉着李老的真学的推广力度还是不够.</P>

amwihrgw

<P>没看完,先收下慢慢体会.</P>

ymmy1204

<P>讲的很好，确是真理，谢谢。</P>

gxhong123

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