[转帖]练盘腿让呼吸更顺畅

Huazi

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gzdaily.dayoo.com 2006年08月12日  来源：广州日报  作者：

　　本报讯 据《生命时报》报道，盘腿坐姿对身体有一定好处，对保证顺畅呼吸很有帮助。盘腿坐姿不像双下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在久坐引起下肢水肿的问题。而且，经常练习盘腿还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。如果久练盘腿，则可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身特别是胸腔和脑部的血液循环。这个姿势有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。

　　刚开始练习时，盘腿一般以接近半小时为好，以后再循序渐进。至于盘腿的姿势，刚开始可采取双下肢盘压在下面，以后再练习单盘、双盘、散盘等姿势。

多多怪

看似好像很有道理,其实不是真修之人说滴话!
各位可以看一下在各道观中滴造像,没有一个是盘腿,基本上不是"双下肢自然下垂的坐姿"就是卧势!为什么道家这多用一生在修养生长寿之法滴祖师们没有认识到"双下肢自然下垂的坐姿...存在久坐引起下肢水肿的问题"呢!!
我想这里面肯定是有"道"理滴,只是我们这些初学者,没有明师传授,不知晓其中滴奥秘....

winston73

有道理

岁寒三友

盘腿是有道理的  盘腿打坐 可以去心烦
一般打坐时间一长心会烦 （坐凳子上）
盘腿打坐 可以去心烦  但不宜久坐腿会麻

个人体会 仅供参考

柳下会

腿麻,吃不消~~

小小道童

我单盘才能坐二十分钟,麻,还痛,不知怎样才能提高啊

恬憺虚无

盘腿也行，只是时间稍长就腿麻，不如垂腿式。
可能是功夫不到家吧

默存

盘腿可以使更多的血液回流心脏，增加心肺功能，多好啊。书上写的。

弘扬真学

这是报纸中说的只供参考：大家看清楚了，报纸中只说盘腿有利于正常坐姿，没有说是在练功状态下，不要误导初学者。如果平时经常盘腿有益，我们不能否认。但练习真学功法时候，体内全身处于积极的活跃状态，这比作运动活动的还要充分。这种状态也不会可能出现什么水肿、呼吸受阻之类的。初学者要按照真学的步骤去做，当然如果自己感觉盘坐效果好或以前总是盘坐，就遵循自己的习惯好了。

[此贴子已经被作者于2007-3-1 12:01:30编辑过]

georgeyu

顺其自然，以感到舒服，以有利于气的运行为好啊！[em27]

默存

只要功夫深，铁杵磨成针。

江上秋

听说双盘对女性的子宫有影响    楼主知道有什么影响吗   谢谢！！1

河洛布衣

盘腿最利于真气运行，垂腿坐式是现代的练法。

龙在尘

我认为练功时用最简单、最舒适的姿势，不要用人为阻碍血液运行的姿势。

南鹭子

<P>我的体会是刚学的人不管你盘得有多好;只要没通大周天.功力不稳定就不是最好的.</P>
<P>好好的用垂直坐.信不信由你.</P>