[转帖]鼾声大的处理！（打呼噜）

五斗

鼾声大的处理！



前几天，宁波市老年科协组织我们听关于世界睡眠日的报告，讲到如何预防睡眠呼吸暂停综合症时，方法不多，疗效也不怎么样。

我的方法是从印度气功里学来的：
早晚刷牙后进行，先深吸气，然后用手指按住一侧鼻孔，另一侧鼻孔则用力哼出。一般做五次后，再做另一侧鼻孔。其机理是：鼾声大，主要是由软腭松弛引起的，气的冲刷有预防和延缓软腭松弛。
疗效很好。
教训是： 用力没有做到从轻到重，结果开始几天就出现喉胧发炎。

gjr1

很强，请问“用力没有做到从轻到重”是什么意思？是指“另一侧鼻孔则用力哼出”操作时从轻到重么？
倒是第一次听说印度气功，能简要介绍一下么？谢谢

treelmh

我宿舍的那位鼾声大的隔壁老先生都睡不着觉，没有办法，今天我就让他试一试你的方法
我的方法是从印度气功里学来的：
早晚刷牙后进行，先深吸气，然后用手指按住一侧鼻孔，另一侧鼻孔则用力哼出。一般做五次后，再做另一侧鼻孔。其机理是：鼾声大，主要是由软腭松弛引起的，气的冲刷有预防和延缓软腭松弛。
疗效很好。