请教

有为

各位老师

我从二号开始练，每天大概五小时左右，前天心窝很涨，于是晚上开始练二步，到了现在已经有十几个小时了，除了刚开始时下丹田有热的感觉，现在反而没什么感觉了，杂念一直不少。现在最大的问题是意守下丹田时守着守着，找不到下丹田了，怎么办呢？
      另外，坐一个小时以上时屁股非常痛，大家是怎么解决的啊？
    心情烦躁时怎么办啊？

梁斗

一.刚开始不要这么大的强度.没有参加面训斑的话,因为没有老师在旁边指导,进度可以稍微慢一些.因为你会在不断的练习中有更多的体会.建议每天一个半小时到三个小时.早中晚各三次.
二.不要追求气感.有也随它,无也随它.按照书上的指导,把心静下来.你说有杂念,人人都有.就从这里入手.让自己静下来,让杂念减少.
三.找不到是忘记了吧?多练习就好了.
四.尽量不要一次一个小时以上.
个人见解,供参考.

有为

梁斗，谢谢你的建议！
  到今天二步功已经练了二十多个小时了。在昨天早上练时就感到达标了，到了下午和晚上又没感觉了，直到今天中午，感觉才基本稳定住，只要一呼气就有明显的热流，就是不注意呼气，稍一意守下丹田就有温热的感觉，真舒服！