静心法--辅助入静法

悟道@春阳山人

小青青的日记
卢老师的静心法
长期以来，我把放松作为入静的先决条件，经过长期探索和实验，终于形成了一套“入静心法”，也就是说用内视返照的方法，逐步使身体的各个部位都达到放松静化的目的。主要方法为：神松、形松、息松三部曲。 　　①神松，这是先决条件，心神不放松就谈不上放松。其主要功法是李老讲的，眼观鼻、鼻观口、口观心、心观丹田，或眼观鼻、鼻观丹田，其主要作用是能迅速排除杂念，安定心神，由此而带动形体放松。 　　②形松，也就是用内视的方法从头到胯逐一进行放松，是训练内视的好办法。 　　③息松，呼吸做到细长匀慢，毫无用力之感，直到胎息出现时，才算真正放松了呼吸，为入定创造了条件。
青蔓的回帖
“神松、形松、息松三部曲”，这个静心法是辅助入静的，切忌过于专心去做，那便有违李老初衷了。此法本是为了放松入静，切勿过于用意操作，形成新的“不静”，以“此不静”代替“彼不静”，那同样是没能真静下来。

我爱真气运行法

做到了身形意的放松，练功就事半功倍了。

悟道@春阳山人

入静放松三部曲