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本帖最后由 daly 于 2013-8-27 09:02 编辑
静心（生命在于运动与静止的高度统一与和谐）
从生命的意义上来说，气功、参禅、太极、静坐、钓鱼、冥想等等都引导人体入静。我所说的入静是一种超觉意识状态，简单的说就是高层次的静。（绝对不是睡眠哦！呵呵`）
入静有两个好处：
一是入静后人体对氧气和能量的需求量大大减少。这样就可以减少自由基的产生的堆积，从而使人体达到更加健康的状态，延缓衰老。与运动健身法相比而言，常做无氧运动的人，特别是运动员，虽然看起来身强体壮，但是体内存有太多的自由基，大多数的运动员到老了都是疾病缠身，通过气功静坐方式锻炼的人却是老当益壮。入静有两个好处，一是入静后人体对氧气和能量的需求量大大减少。这样就可以减少自由基的产生的堆积，从而使人体达到更加健康的状态，延缓衰老。与运动健身法相比而言，常做无氧运动的人，特别是运动员，虽然看起来身强体壮，但是提内存有太多的自由基，大多书的运动员到老了都是疾病缠身，通过气功静坐方式锻炼的人却是老当益壮。
二是入静或者冥想主要是通过人体先天潜在的本能调整人体内在一种秩序，使之更加优化，正如计算机的软件升级一般。通过长期的呼吸和内在意识的调整使人体内部各个器官组织和神经系统，包括神秘的穴道都能增强活性和功能，甚至可以激活某些随着人类智能化而丧失的的先天本能，我们也称之为特异功能。相对运动来说，运动是通过增加氧气和能量的大量代谢，快速更替细胞组织，用外力促使人体进入一个有序的状态，使人的身体看起来更加强壮和健康。
人学会进入超觉意识状态，内心会变得平静，思想会变得富有成效，并能对环境发出轻快与协调的波。”科学家对此方法进行过实验研究，结果发现人体在超觉静坐时，全身肌肉放松，心率、呼吸及大脑电波缓慢，高度有序，耗氧量减少，基本代谢率降低，免疫功能增强，全身小血管舒张，血中肾上腺素与其他紧张激素下降、大脑皮层处于保护性抑制状态，皮层功能同步化增强，神经功能协调统一等一系列生物生理变化，对强身健体、防治疾病及延缓衰老均相当有利。
人类来自大自然。其实很多的道理不需要我们费心去悟或者论证。用心仔细地观察一下大自然就可以了。宇宙和自然界中，运动越快的，寿命越短，反之相对静止的，寿命都很长。流星之与行星，行星之与恒星。地球上，动物之与植物。动物中，老虎的寿命是10到20年，豹子速度很快，寿命不超过12年，而大象的寿命可达60到100年。。得我们思索的是，野生野牛的寿命是18到22年，饲养的野牛（运动相对少了很多）则有35到40年。再说说我们人类，喜爱运动的人都很健康，但是世界上长寿的人，特别是岁数过百的人几乎全是运动很少的！从某种意义上来说，长寿是想出来的。
我在这里绝没有说运动不好的意思，世界上没有不运动的物体。运动是绝对的。人活着，就避免不了各种各样的运动。就算死了，也还在运动。正是因为我们随时随地的都在运动，所以相对的静止，在这里就是我说的入静，就闲得难能珍贵和必要！在运动的世界中，能求得一些静，是福气。
动能健体，静可养生。
最后，送给大家一句话/（ 都能听的懂……）：生命在于运动与静止的高度统一与和谐。呵呵`````
健康一生是我们最大的一份财富
也是最大的一份责任,一份对家人朋友的爱与责任.
远离疾病,健康一生不是梦,愿和所有爱惜自己身体和愿意承担责任的人做朋友!
钱军
这是我转载自称为“钱军”的一篇文章，希望对大家有益。
清除自由基刻不容缓
越来越多的研究表明，人体内的自由基是导致衰老以及肿瘤、炎症、血液病以及心、肝、肺、皮肤等多方面疾病的元凶。在日常生活中采取什么方法才能清除自由基呢？
改变不良生活方式
改变吸烟、食用过多动物脂肪和腌熏烤肉等不良的生活习惯，因为这些均会产生大量自由基。以吸烟为例，一口香烟中含有百万（106）个数量级的自由基，这就是吸烟加速衰老、导致疾病的主要原因。
合理锻炼身体
适量的运动能够使人健康，但过度的运动会严重有损健康。据美国老化医学学会的资料，40岁以上的人，剧烈运动时会产生过多的自由基。老年人体育运动时间每天可一次或几次相加在30分钟左右，运动时微微出汗，运动后不感到疲惫、仍然能较好地保持食欲与睡眠习惯为最佳。
烹调时加入酱油
酱油能产生一种天然的防氧化成分，有助于减少自由基对人体的损害。几十滴酱油所抑制自由基效果，与一杯红葡萄酒相当。防氧化成分越多，消灭自由基的功效越大，防癌、抗癌的效果越好。酱油防氧化的功效比常见的维生素C和维生素E大十几倍。
每天吃醋制葡萄干
葡萄中含有的大量多元酚，具有很强大的抗氧化力，可减少自由基产生。葡萄干与醋配合，葡萄干变成酸性，使它所含有的多元酚更加稳定，能够更有利发挥出多元酚的效果。制作方法：把一茶杯葡萄干放入玻璃瓶中，再加入一斤食醋，淹过葡萄干。腌泡一夜后便可食用。每天吃醋制葡萄干一大匙。
此外，β 胡萝卜素、绿茶都具有很强的清除自由基和抗氧化的能力。番茄红素是近几年国际上最新发现的一种强有力的抗氧化剂，由于它具有独特的化学结构，所以可以消除自由基，番茄红素抗氧化、
提高机体免疫机能的作用比维生素E强100倍。
营养师还提醒，清除体内过多的自由基，应多食用富含各种维生素的瓜果蔬菜，也可以服用一些有抗氧化作用的维生素药剂。但40岁以下的年轻人不应该过分补充抗氧化剂。 （《医药养生保健报》6.20）
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发表于 2013-8-27 08:12:21
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