练习真气运行法心窝很堵，但就是不发热该怎么办

玉月亮

在朋友的推荐下，我练习真气运行法一个多月了，第一步功练习不久就开始感觉心窝处很堵，但是无论怎么练心窝处都不发热，不知道这种情况该怎么办？

太极晓慧

不执着于感觉，把守的位置放置胃底部向里的位置，总之就是往下往里守，守的时候要自然，不要执着

蜜雅

贾国宗版主工作日志选集（二） ！      
      1.设置和习练一步功的重要意义！

关于设置和习练一步功的重要意义，真学书籍中 已经有所论述。下面我就论坛功友们实践过程中提出 的相关问题，作一些强调和补充。个人认识，谨供大 家参考！

一、认识、理解和掌握真学的“呼吸形式”。 一步功强调“呼气注意心窝部”的“呼气注意”，从 注意力度方面讲，也就是含有仅次于“注意呼气”的 意思。“注意呼气”是真学的精髓，“注意呼气”的 实质机理和作用是生产“真气”。“注意呼气”的基 础和前提是自然呼吸， 吸气任其自然。 这就是真学的 “呼吸形式”，也是设置和习练一步功的重要意义之 一。这种“呼吸形式”在一步功里认识了、理解了、 熟悉了、 掌握了， 才不会在三步功里出现“壮火食气” 和“无火无气”的问题。这种呼吸形式在开始阶段不 很习惯， 只要要领正确， 需要有一个耐心适应的过程。

二、认识、理解和掌握“注意心窝部”的作用。 一步功强调“呼气注意心窝部”，心窝部就是“中丹 田”。“注意心窝部”的作用，就是集中经络里的真 气到心窝部。我们的身体里充满了无数的经络，与各 个脏腑紧密相连，已经认知的“十二正经”“奇经八 脉”就是真气运行最为明显的通道。实践证明，真气 在贯通任脉上的“中丹田”集中，最为敏感、最为有 效、最为合理、最为安全。为拓展中丹田到下丹田之 间的任脉，做好思想、方法、实力准备，打下良好的 基础。同时，注意和“内视”心窝部也是排除杂念最 有效的方法。 所谓注意和“内视”就是“全神贯注”， 不可分心分神。

三、认识、理解和掌握一步功的“着重点”。 一步功强调“呼气注意心窝部”，就是相对的 “有为功法”。 所谓相对的有为功法， 就是“有所为、 有所不为”。“有所为”的重点和目的在心窝部，注 意和“内视”是方法，着重体会心窝部的热、凉、闷、 涨的感觉，有了这些感觉说明真气在中丹田积聚了， 一步功目的达到了； 至于真气从那里来、 要到那里去， 就要求大家“有所不为”了，避免“画蛇添足”，不 要作其他任何延伸的想象，至于其他地方的某些反应 和感觉就更不要管她。避免把某个经络一时的活动， 当成是不是通“周天”的杂念。心窝部位置的选取应 避免偏上。

憨66

心窝很堵，就是真气聚集的表现，（并非一定要发热），你可以练习第二步功，不要在第一步功上纠缠，第一步功练久了并不好。

当爱已成往事

那个没关系，可能胃有点毛病，我以前也是如此，继续练，等有一天气足了自然会下沉，那时你的胃口精神都会大大改善。胃部有沉重，堵住的感觉应该是得气了。继续加油练，会有效果的。不要胡思乱想。

佳明

位置有点偏上。

魔不再现

5楼是正解。。。。。。。。。。。。。。。。