benliubuxi的练功日记

benliubuxi · 发表于 2013-11-29 13:32:38

今日重新开贴：好久之前就关注真气运行法，也再论坛开过帖子，后来没有坚持下去，断断续续，今次回来登录论坛一看，面貌一新，找不到之前的帖子了，也算重新开始。。。。。。。。。

benliubuxi · 发表于 2013-11-29 13:45:34

现在的练功进度已经在2-3步转换之间，说说练功的感受：盘坐后调整呼吸，可以明显的感到小腹微热，但随着时间的延长，会发现小腹没有了感觉，热量集中在胃部，再次配合呼吸，慢慢的又回到小腹后，渐渐消失，到这一步时，静坐的时间在40-50分钟的样子，坐不下去了，静坐期间会发生多次连续不断打隔，坐车或闲时注意小腹会有微热的感觉-----------------困惑的是，自己的呼吸总会紧张，放松不下来，吸气时自然胸式呼吸，呼气时就有种陷入逆腹式呼吸，气有点憋，腹部紧张，老是处理不好，以前也是多次炼到这步处理不好就转静守不关注呼吸，感觉也就消失，功趣一淡，前面的努力泡汤了。。。。。。。。。

希望这次的重新来过能顶住

benliubuxi · 发表于 2013-11-30 22:26:04

今日出差，有点累，坐车的时候还能感觉到小腹微热，回酒店洗完澡，炼了20多分钟，傻坐+意守丹田，没有功感，想睡觉了，就炼到这里！

benliubuxi · 发表于 2013-12-2 21:46:27

1号，早上30分钟，晚上应酬的较晚，凌晨1点打坐30分钟，也许吃的较多，胃不好，总想吐，就练习二部送气入丹田，热感无，送气时微胀，稍显紧张，不够放松，口腔内唾沫较少，有些干燥，打坐时不时调整坐姿，尽量放松，不刻意追求感觉！

2号，正襟坐，晨30分钟，继续2部功，无热微胀，晚上，正襟坐，30分钟，上坐前小腹微色热，本次功效较好，口腔唾沫较多，有3大口，双脚发热，继尔双膝发热，不足处，身形不够放松端正，老是不时调整，让身体坐着感觉不酸累，2部呼气入丹田，还是老问题，呼气与吸气转换不自然，腹部肌肉不放松，继续在后面炼功中找感觉！

benliubuxi · 发表于 2013-12-4 08:49:00

3号，晨起赶车，没有练习，晚上忙完事情，11点正襟坐30分钟，没有热胀感觉，只有白天两脚内侧不时温暖，
4号，晨7.10分正襟坐30分钟，继续练习2部呼气入丹田，没有温热感，前半段呼气似乎老卡在肚脐上一点，注意力都被这块肌肉绷走了，后半段调整，不去理气如何呼入丹田，不去理肚皮或鼓或凹，只将呼气时守在丹田处，慢慢的呼气开始顺啦，整体功效不太理想，口腔干涩，想想，胜在持续，相信练下去总会走上正轨，哈！

benliubuxi · 发表于 2013-12-7 10:13:27

5日夜30分钟单盘坐，静不了心，浮躁。

6日夜30分钟单盘坐，前段呼吸紧，感觉气下不去，呼气止在肚脐上方，中段双脚双膝渐热，有时感觉腿湾内侧发热，小腹开始发热，后段热感消失！

benliubuxi · 发表于 2013-12-12 12:21:40

7 8 9 10 11日，每日夜30--40分钟单盘坐，热感时有时无，有时感觉热感从双脚脚膝盖内侧腿根内侧渐次热起，后在消失，双手叠搭，刚上座时冰凉，一会就感到热乎了，有时小腹也会跳一下，单呼吸这个问题还是困扰，老是没办法忘记吸气，昨夜干脆放弃对呼吸的控制，只专心意守丹田，发热一阵后，约莫30多分钟后渐渐消失，就下座睡觉了。。。。。。

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