决定开贴写日记

楚度

性永生 发表于 2013-12-21 09:38
很好，进步很大；
四肢上和眉心之事可以忽略他、忘掉他，不说他、不写他；
可以卧姿，但不能用仰卧姿势锻 ...

性永生老师，我记日记也是参照一些功友的，我看很多人都记录反应的，您能给我个建议，这个反应大致都记什么呢？

楚度

12月21日  三步
时间：下午四点零五至四点五十五左右
姿势：盘坐
反应：丹田有一丝感觉，数呼法，后背弯曲现象减少，也不用怎么调整，很轻松做完五十分钟

时间：晚上九点十五至十点
姿势：盘坐
体会：以前找不准丹田，现在终于有个模糊的感觉了，应该也算进步吧，晚上做功后背一直很直，除了偶尔累了活动一下外，基本没用调整，没用数呼法，不过就是自然呼吸，杂念少了很多，到了现在才觉得静坐是一种安宁的享受，很轻松，我想我应该进一步的放松，入静吧

楚度

12月22日     三步继续

时间：下午四点零五左右到四点五十五
姿势：盘坐
体会：想象身体重心在丹田，把意念停在小腹中，自然呼吸，丹田有模糊的感觉，其他地方也有热感，皆不予理睬，值得一提的是胃部发热很厉害，估计是我的胃病原因吧

时间：晚上九点十分左右到九点五十五
姿势：盘坐
体会：坐下来后先稳定心神，然后意念重心在丹田，数呼数百次，期间后背也没怎么弯曲，丹田感觉较下午明显，有发热感觉，只觉时间很短，但以前早就稳定的心跳最近又开始不稳，功中有时跳动很快，特别是想到一些烦心事的时候。

功后：肠鸣现象大增，放屁、大便增多，我有胃炎、肠炎，我想应该是调病

楚度

12月23日   三步继续中
时间：下午四点十分到五点
姿势：盘坐+卧式
体会：下午一坐下不知怎么心情烦乱，总感觉做不住，勉强做到二十分钟，改成卧式，又练了二十分钟

时间：晚上九点十分到十点
姿势：盘坐
体会：先坐下来，意念守在丹田，自然呼吸，后背不怎么弯了

楚度

12月25日     三步进行中
时间：下午四点到四点五十
姿势：盘坐
体会：中丹田发堵，意守下丹田很久才好点

时间：晚上九点到十点
姿势：盘坐
体会：丹田感觉还是很微弱，不过感觉很舒服，不知不觉就做了一小时

功后感受：夜里肠子咕咕的叫很厉害

楚度

12月26日
时间：下午四点半到五点零五
姿势：盘坐
体会：下午静坐，心窝感觉发慌，心跳时快时慢，勉强做了三十分钟

时间：晚上九点十分到十点半
姿势：盘坐
体会：开始有些心绪不宁，慢慢的放松自己，过了一段时间渐渐静下来，过了一小时还不想停下来，丹田也感觉明显了很多

楚度

12月27号   
时间：下午四点零五到四点五十
姿势：盘坐
体会：下丹田有一点感觉，但是比较模糊，采用了数呼法，一二步没怎么感觉的肠胃都有热感

时间：晚上：九点二十到十点二十
姿势：盘坐
体会：意守下丹田，用数呼法，肠胃发热，肚子咕咕叫

楚度

12月28号  
时间：下午四点十分到五点二十
姿势：盘坐
体会：最近感觉能把气沉到小腹了，但是找不准丹田，只好意守小腹，最近感觉肠胃发胀，特别是胃有点难受，可能是排病反应

时间：晚上九点半到十点十分
姿势：盘坐
体会：今晚不知怎么小腹好像堵住了一样，难道是吃的饭还没消化，坐着很不舒服，只好提早结束

楚度

12月29号
时间：四点十分到五点
姿势 ：盘坐
体会：今天下午比较正常，按部就班进行

时间：晚上九点十分到十点十分
姿势：盘坐
体会：总觉得是以前第一二步没练好，现在三步常常感觉肚子胀，气通不到丹田，先练了一会三步，后来又练会一功，感觉比以前练一步功时好的多

楚度

12月30号
时间：下午四点十五到四点四十
体会：因为有时候，所以比较匆忙，刚刚有点状态就结束了

时间：晚上十点四十五到十一点三十左右
姿势：盘坐
体会：晚上喝了一瓶啤酒，感觉气感基本没了，而且坐下后肚子胀的难受，勉强坚持了一会结束，看来以后必须坚决戒酒

楚度

12月31号
时间：下午四点二十五到五点十分
姿势：盘坐
体会：最近几天忙事情，练功时间不定，忙过这几天一定好好坚持

时间：晚上九点二十到九点五十
体会：状态不好

楚度

1月1号                                                           

楚度

1月1号                    时间：晚上八点十分到九点二十                姿势：盘坐               体会：这两天一直有事忙，晚上抽空练了一会