（主楼有更新）今天到新华书店看书，发现了健身气功功法全套，和各位功友讨论分...

树袋熊

今天到新华书店看书，到武术一栏看，发现国家体育总局的健身气功除了五禽戏，八段锦，易筋经和六字诀（我长期练习五禽戏和八段锦），还有一本，里面包括，健身气功：十二段锦，导引养生十二式，马王堆导引术，太极杖等，发现优酷上都有全套教学视频，都是一个小时以上的，由于真法动功我只会五禽导引，天天练一个难免有所乏味，所以配合别的练习也未尝不可，十二段锦这个自不必说，很多养生书籍都有推荐，马王堆更不必说，出土的记载的马王堆导引术也很出名，我准备学习十二段锦，导引养生十二式，马王堆导引术，优酷地址为：




健身气功·太极养生杖功法教学：http://v.youku.com/v_show/id_XMzU0MDUwNTQw.html
健身气功·导引养生功十二法功法教学：http://v.youku.com/v_show/id_XMzU0MDM0MTc2.html健身气功·导引养生功十二法功法（90分钟带有坐式演示及功法渊源版【标清版】）教学:  http://www.56.com/u94/v_Nzg5NzIxNjM.html
健身气功 十二段锦(90分钟全版)；讲解教学：http://www.56.com/u53/v_ODA4NTg3NDk.html
健身气功·马王堆导引术功法教学：http://v.youku.com/v_show/id_XMzU0MTMxOTY0.html

健身气功·大舞功法教学：http://v.youku.com/v_show/id_XMzU0MDI1MzQw.html

树袋熊

优酷上烦人的广告，大家如果用的360安全浏览器的话，装几个广告过滤插件就Ok了，我上图给大家看一下，找到工具栏，的扩展选项，然后进去，装上这两个插件

树袋熊

我的adkill那个插件我没有启用，因为优酷今天更新规则，导致用那个插件白屏，这样就先不启用，等魔高一丈在用，要记得在急速模式下启用，也就是360浏览器变成小闪电图标这些插件才管用，上图给看一下 ，看见了吧，小闪电旁边有个小盾牌，说明过滤启动，如果在一个网站有些东西显示不正常，然后点击闪电图标变形为正常兼容模式（兼容模式没有闪电强大，但是能兼容大部分网站）

t0xin

引导的功夫

细节和口诀太重要了

如果没有的话

就变成广播体操了

现在流行的八段经就是典型

个人推荐祛病延年二十势

树袋熊

t0xin 发表于 2014-2-22 22:24
引导的功夫

细节和口诀太重要了

你说的很对，体操成分偏重，但这样也就产生了适应面广，不宜出偏差啊，正因为这个功法是针对各阶层，各种人群的，所以，一些偏重与导引，呼吸等有所减少，这样跟真法也不冲突了，正好以真法为主，这个作为疏通经络的一种运动形式也不错，也就是以真法去病培养真气为主，动功扶摇气血辅助，呵呵，反正我不练这个我也要练瑜伽，不能一点不动啊，别的我也知道有好功法，但一定要教的详细才行，否则自己练还是不太适合，这几个功法还是那句话，比较简单，教的详细，适合大众练习

树袋熊

这是我下午到新华书店看的书的封面，过几天我看看能不能偷着从网上找点电子版全本

树袋熊

主楼更新了十二段锦全版，

树袋熊

健身气功：导引十二法更新了全版，开始的功法介绍及注意事项一定要看，里面涵盖了练功要领，另外，这么多视频大家最好下载下来，推荐一个软件，叫维棠（百度就能搜到），界面和迅雷差不多，优酷，土豆，56等都可以下载下来，很好用，我用了几年了，甚至配合翻墙软件，国外youtube都能下下来，希望大家认真学习，不要一口吃个胖子，选一个自己喜欢的好好练，先把视频从头到尾看一遍，然后再看讲解教学，开始时一定要把动作做好，否则做不好一旦养成习惯就麻烦了，多看几遍，然后再实际中体会，过一段时间重新看一遍这个视频，然后再体会视频中所讲的练功要领，由于练了一段时间，体会会更深，自学的过程就像老牛吃草，要时常反刍，反复咀嚼体会，熟练了后就可以体会松，静，柔，缓，以及呼吸等（开始达不到没关系，开始先把动作做到位），祝大家健康

树袋熊

这是维棠软件的截图，希望大家看到各大视频网站的视频最好能下载下来，因为网络资源可能不稳定，再稳妥点大家可以申请个百度网盘或者115网盘，现在已经步入到云时代了，这些网盘和你的硬盘差不多，但是是存在百度等服务器上的，安全性很高，可以作为备份，想播放随时从网盘播放，就像你自己的电脑硬盘一样，云同步带来的好处是显而易见的

树袋熊

大家在练习健身气功时要尽量做到，心不外驰，意存功中，尽量不要被外界东西所动，特别是真法练到一定程度，在练习动功时很容易进入状态，在没有练习真法时，我长期练习五禽戏和八段锦，由于不懂“气”，不懂“功”，所以完全当做伸展运动来做了，忽视了心得调节，有时做的很快，做的过程中想着别的事情,做完以后的感觉就是筋骨舒畅，但是心里该焦虑还是焦虑，练习真法再练习动功，就体会到了教学中所说的柔和缓慢，松静自然，联系完后除了感到筋骨舒畅，更感到心里平稳，长期练习必然有好处，一句话，练习真法后再练习健身气功会有不同的体会和感觉（通俗点说，有点上道了）

五味子

树袋熊 发表于 2014-2-23 08:33
这是维棠软件的截图，希望大家看到各大视频网站的视频最好能下载下来，因为网络资源可能不稳定，再稳妥点大 ...

我也喜欢下载这些，之前看到你的介绍后也弄了个维棠软件，真是超好用太方便了。网盘是什么怎么弄啊？

树袋熊

五味子 发表于 2014-2-25 15:48
我也喜欢下载这些，之前看到你的介绍后也弄了个维棠软件，真是超好用太方便了。网盘是什么怎么弄啊？

云网盘就像你自己的硬盘一样，可以存储任何东西，视频可以直接在网盘里播放，我的网盘你看一下，早注册申请早受益（百度网盘，115网盘等），注册个就行，开始大约只有10G容量，都是免费的，我的百度云网盘过年的时候给了个大礼包，免费扩容到115G，很大了，我的网盘截图

RC8221043

树袋熊 兄弟你选择哪一种功法练？

树袋熊

RC8221043 发表于 2014-3-2 16:56
树袋熊 兄弟你选择哪一种功法练？

我选择的是健身气功：导引十二法,另外，建议大家配合着书练习，因为书中每一个动作都讲得非常详细，每个动作的呼气+意念（甚至配合六字诀发音等都讲得很清楚）

RC8221043

我现在早上练五禽导引，六字诀，也想增加导引十二法。