2014年3月30日开始修炼真法【修真日记】

陈镇宇

垂腿正坐，呼气注意心窝部，20分钟，鼻子似有蚁行，心窝尚无明显感觉。先睡了，明早再练。

陈镇宇

前几天工作好忙，没能按照计划每天三次练功，只能忙里抽闲练一会，较多虚恭。

陈镇宇

昨天下午眼睛热气，疑是意念太重，夜里值班，搞好工作的事情后已经是夜里11点半，就以单盘姿势继续练习一步功，意念清淡，呼吸轻柔绵绵，呼气时内视心窝部，不知不觉就坐40分钟。早上6点半起来，感觉精神很好。练一步功至今，心窝部没有沉重、发热，只是有时候肠鸣、矢气，要说热感，倒是全身温暖微热，另外就是口鼻周围皮肤似有蚁行。今天在这里搜索仔细阅读了关于一步功的内容，学习了卢连芳老师、实现者老师、贾国宗老师的解答，特别是贾国宗老师的解说最详细，我终于从理论上明白了“呼气注意心窝部”的意思，非常感谢老师们！我之所以写练功日记，一是向老师们、功友们请教，二是留下走过的痕迹，为后来者留下得失的一些经验，节省后来者的时间，因为我自己在1988年就知道真法五步功，那时就认定这是最好的修真之法，就是因为搞不懂“呼气注意心窝部”的意思，二十余年就这样浪费了。