练习中不要压抑胸腔开合运动，呼完吸够才能气顺。

小真

今天qwe123学友在留言版问关于呼吸不顺畅的问题，若详细讨论此问题，暂时没有时间，故简单讨论一下。

qwe123：练真法几年了，有时呼气总呼不出来，如果呼出来也不自然，是什么原因，烦你邦忙给我解决一下，谢谢！
小真：胸腔开合被压抑了。

可以从三方面观察是哪种引起无法呼气。
练法方面：
合：呼要呼得完，胸腔自然放松收缩，过于延长呼气即是人为加强胸腔收缩程度。
开：吸要吸充分，胸腔自然张开扩张，过于延长吸气即是人为加强胸腔扩张程度。
练习中不能顺畅地呼气，一般是由于吸得不够，感觉呼也呼不出，勉强呼出也不自然，本质上还是胸腔紧张导致开合受压抑。
纠正方法是：意识关注胸腔本身的运动比想抹掉胸腔运动知觉的想法更有利于练习，意识关注身体上是不会有错的，总比那些控制胸腔运动和控制呼吸节奏，意图达到呼吸深细匀长状态的操作要舒畅得多。

任督循环：
真气经过任督线路的某段时，自动减慢胸腹腔的开合，以缓慢呼吸的节奏，利于气机运行，当行过某段后，呼吸即恢复正常。

气机归敛：
气机经过任督循环后有个归敛过程，归敛中胸腹腔开合很小，呼吸细微弱小，有时甚至处于完全屏息状态，利于气机归敛内藏。
区别是有的人任督循环和气机归敛都有清晰的感知，能够分辨清楚是处在任督循环中还是气机归敛中；有的人感知力弱些，也许不会有清晰的任督循环和气机归敛感受，也不要紧，去静坐一会就好了。

前一种要修正练法，练法存在误区。
后两者不需要修正，现象本就如此。

qwe123

谢谢老师的解答，受益非浅。

就这样

这个要认真学习，慢慢体会

eedcwgq

呼出的气是从鼻子出去的，不要往内部压。  我就是肺往内压的，时间一长肺感觉挺累，但这是它自然的，平时又不是这样。看来要调整。


吸气不作安排不等于感知不到吸气，大气压把空气压入肺腔必然有所知觉。  太对了，我以前一直纠结这个呢，谢谢。

漫守茶炉

小真老师对真法的调息讲解使初学者避免了对呼气的过于勉强，和对吸气的过于谨慎。呼和吸原本天生，原本自然，是天地的升降，是阴阳的调平。所以不必有意去调息，只是呼气时用意罢了。好比风儿吹过才有感觉，并不是为了找感觉而强求风儿吹过。 我感觉就呼吸和意念而言，意念尾随呼气时慢一些比较自然（{:soso_e100:}慢半拍！）      请老师指正

张祎

小真老师，我这几天也悟出了这个问题，碰巧看到您的这篇帖子！心情很激动！谢谢您~功德无量！

腊梅幽香

越看越发蒙，不知道怎样做了！{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}

故乡的钟

谢谢老师，受教了，楼上练得不是蛮有成绩了的吗？怎么会发蒙呢？

qq5057

谢谢老师，学习中。

悟道@春阳山人

老得好贴一定要顶起来！因为新的没有人再发表了！

huangqi527

好，我也来顶一顶                        

悟道@春阳山人

本帖内容通督后用得着。好贴一定要顶起来！因为新的没有人再发表了！

Pam

悟道@春阳人 发表于 2018-12-19 21:50
本帖内容通督后用得着。好贴一定要顶起来！因为新的没有人再发表了！

感觉您的话都能说到重点

shenghuan

讲得很细，我喜欢

shenghuan

现在一吸一呼全身发麻在就感觉身体晃悠一会，