胸口发紧，求教

dffreedom

请教各位同修和前辈：
        之前我是按照南怀瑾老师的书籍练习心息相应静坐，一直以来都是注意自己的呼吸，两个月下来觉得渐渐静下来了。
1.现在练习真法一部功5天了，注意呼气的同时需要加一个意念到中丹田，感觉依旧不是很习惯，有时会不自主的变成意守，也不大静得下来。不知道我的练习哪里出了问题；
2.心窝处没有什么气感。今天感觉心窝处像被什么压着一样，收功以后依然觉得紧，微痛。不知道是否正常？

rzguo

位置别守错了，是巨阙穴

dffreedom

[quote][/quote]谢谢rzguo的回复 好像没守错位置 不知道怎么一直没气感呢

rzguo

可以练第二步功了

dffreedom

另外，我这里周围环境比较吵，车来车往的、我是带着耳塞练习的。这样有什么弊病吗？谢谢

mygg2

还是要保持内心的平静。

mygg2

不能过于意守，会造成不静。

dffreedom

mygg2 发表于 2014-12-12 10:59
不能过于意守，会造成不静。

呼气时意念是在心窝部 吸气时又得将意念挪开 这样无形中也就注意了吸气
我知道这样操作有误 但这么久我一直找不到更好的办法 希望你指点我一下
我现在在家养病 没日没夜的练真法静坐 还没什么感觉  

mygg2

练功要适度，身体不适的时候要减少练习次数或时间，不能有急于求成的心态，平常心才行。

dffreedom

mygg2 发表于 2014-12-12 12:02
练功要适度，身体不适的时候要减少练习次数或时间，不能有急于求成的心态，平常心才行。

好的，谢谢你的提醒。

dffreedom

以下是我的练功操作，自觉有误，还望前辈同修修正。先注意呼气，呼气开始时就将意守心窝，呼气结束就结束意守，但是注意呼气开始和结尾自然也就注意到了吸气。这好像与真法要求的不注意吸气相违背吧？另外，意识随呼气一起一灭是不是也注定不能深度入静？

mygg2

我身边的朋友也开始习练真法，他也提到胸口发堵的问题，多半初学都是因为呼吸方法出现问题。
不要在呼气开始时就意守心窝，呼气开始，气（这里是真气，不是空气）从上而下至心窝（也就是膻中穴），有个过程的。另外，开始时也不要人为调整呼吸，最好和平常一样自然呼吸，只加个导引意念。坚持五到十天就可完成第一步了。
加油！！