谈谈在高海拔地区如何控制高原反应的经验

悟道@春阳山人

在中秋节前参加了一期川西贡嘎转山穿越，徒步在海拔3700-4960米的无人区，用6天时间走完百余公里艰难险阻的路程。期间翻越4960米的“日乌且”垭口，通过无数条“日乌且”冰川的溪流，穿越原始森林，翻过无数道山梁。白天徒步，夜宿帐篷。
徒步期间最可怕的就是高原反应，我的经验是精神放松，时时刻刻都要注意呼气淡守丹田，包括夜间醒来也要如此。百会有反应时就轻轻的观一观，百会不要久观以守丹田为主，这样就会得到有效的控制高反。在徒步爬高期间，根据自己的运动节律行走，在感到心跳的难受时就停住脚步淡守丹田，心跳平复后继续行走，这样不断的反复。
注明：上述做法，只能够提供给通督并且经络已基本通畅的同修作为参考。

LIXIAOJUN

从你身体现在这么棒啦

悟道@春阳山人

川西贡嘎转山穿越：

离中虚

照片不错!  

加加菲菲猫

我在珠峰绒布寺住了一晚上，入夜时温度低，加上去大本营走了一个来回，有点累，于是有些头疼，睡不着。
盘腿坐下，练功半小时后，督脉的气流把脑袋里那团疼的东西，带到了前面印堂穴，然后就不见了。陆续练了一会儿，躺下睡觉，啥事没有了。