摘录《十二正经、时辰与日常养生》

甄轩

                                                    摘录《十二正经、时辰与日常养生》

       子时（23点至1点）胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露。

       中医理论认为，“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

      丑时（1点至3点）肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑。

      中医理论认为，“肝藏血”，“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

      寅时（3点至5点）肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足。

      中医理论认为，“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反应最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

      卯时（5点到7点）大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。

      中医理论认为，“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

      辰时（7点到9点）胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。

     人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

      已时（9点至11点）脾经旺。已时脾经旺，造血身体壮。

      中医理论认为，“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

      午时（11点至13点）心经旺。午时一小憩，安神养精气。

      中医理论认为，“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，使下午至晚上精力充沛。

      未时（13点到15点）小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火。

      小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排气。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

      申时（15点至17点）膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒。

      膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

      酉时（17点至19点）肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清。

      中医理论认为，“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

      戌时（19点至21点）心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅。

      中医理论认为，“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅，看书听音乐，或做SPA、跳舞、打太极等放松心情，释放压力。

      亥时（21点到23点）三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。

     三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

努力就好

养生必读，人体使用手册。

韩健

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