武虫百日筑基日记！

武虫

    【基本情况】性别：男    年龄：36   病痛：高血压、高脂血、高尿酸；颈椎、腰椎、骶椎骨质增生，椎间盘突出；体型过胖体重超重；双眼屈光不正；鼻甲肥大、慢性咽炎；血红蛋白、红细胞计数偏高；肝损伤，有轻度脂肪肝；双侧肢体血管弹性偏硬、骨量减少；失眠多梦；荨麻疹；头发半白。
    很多年前就知道真气运行法，也曾自学过，但都没能坚持下去。最近是今年2月份又曾练过一次，结果还是没练几天就放弃了。3月份中旬开始跟老师学习健身气功八段锦、简化二十四式太极拳做为热身运动，并着重学习形意拳，现在过了2个月，觉得很有必要重新学习真气运行法，所以从5月14号开始练习，相信这次一定能坚持下来，并取得良好效果。
        2016年5月14日，一步功，垂腿坐式
        时间：早上练习20分钟，中午15分钟。
        体会：静不下心来，经常会想其他事情，中午刚睡了午觉起来才练的，结果一坐又打瞌睡了。



       2016年5月15日，一步功，垂腿坐式
        时间：早上练习20分钟，中午15分钟+15分钟。
        体会：早上练习时杂念还是多，因为颈椎病发作严重，压迫了神经，所以头很晕，上午去找医生做了针灸后好点。下午练了2次，第二次练习时杂念少了，注意力开始随呼气慢慢集中在心窝处，可惜正在渐入佳境时被母亲的电话打断了。