黄锐hruiu的实践日记

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[size=13.9999990463257px]      我从4月24日开始练习真法五步功法，到今天为止已一个月的时间了。前几天在论坛上看到贾国忠老师说的练习者需要写练功日记的启示后，觉得练习真法写日记确实是对自己在真法练习过程中的一种记录、成长和进步的反映。从今天开始，把自己练功过程的点点滴滴记录下来，望各位老师和功友赐教，促使自己不断的进步！
[size=13.9999990463257px]      我接触“真法”是五年前的事了，当时到书店看书，不经意间看到李少波老师的《真气运行法》这本书后，就买下来看，回家认真研读后，觉得是好功法，可是需要很多时间，练了几在就没能继续下去。这样过了几年，今年三月份，我不慎外感，发高热，最后拖成了肺部感染，半个月出院后。近一个月身体免疫都比较差。一天翻书的过程中，又看到的久违的真法，我又认真看了一遍，下决心练习真法，以改善现在的身体状况。
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[size=13.9999990463257px]       第三步功练习已有差不多二十天，每天保持1个半小时的时间，因上班白天有时间就练一般中午半小时，或下午五点左右半小时，晚上练习一个小时。这几天练功感觉入静比之前好，晚上又比白天好，自然呼吸，不要去想吸气，只注意呼气就行。小腹有时会有气流的感觉，感觉不强，有时也会有胀的感觉，只是感觉不是很稳定，热感始终保持。第三步功是个漫长的过程，在凝神，调息，守丹田上还需认真领会，多多的向前辈们学习！
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[size=13.9999990463257px]       6月11日  早上半小时   中午1小时  晚上1小时  凝神调息守丹田  ，集中思想，神不外驰。早上和晚上入静比较好。闭眼静静的注意呼气，慢慢的数呼气，晚上练习几分钟后，会阴偶有痒和气流通过的感觉，后到后腰有紧和气流流动的感觉，一会儿沿脊柱正中有一股气从命门往上走的感觉，到夹脊后停了下来就不动了，到收功也只是后腰有流动感，没能上行。
[size=13.9999990463257px]      [size=13.9999990463257px]       6月12日  早上半小时，中午小时，晚上40分钟，今天练功的入静不太好，思绪有些乱，主要是呼吸问题，会有意无意采用胸式呼吸，感觉对之前肺炎的恢复会不会好点，书上说的是自然呼吸，自然呼吸是不是用胸式呼吸，有些茫然，今天的调息不是太好，晚上的呼吸，呼气比较重，可能是自己用胸式呼吸的原因。呼吸没调整得好，入静就不好。后腰没有感觉。丹田温热感。请前辈指教如何调整呼吸，自然呼吸，是不是胸式呼吸，平时的呼吸用的是胸腹式呼吸。
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[size=13.9999990463257px]       6月13日   中午1：30分二十分钟，下午5：30分二十分钟，晚上10：30分四十分钟。今天认真读了李老对呼吸的论述，真气的调息法是自然呼吸，不去管吸气，呼气时意守丹田的部位，还有贾老师对呼吸论述的帖子。心里面有了底。静下心来，按平时的呼吸方法，自然的呼吸，呼气时意守丹田。思想乱时用数息法，静静数呼气的次数。入静时静静的体会呼气。这样想呼吸就平静得多了，心绪也慢慢的安静下来，丹田温热，会阴有气流感，脸上有麻痒感。这几天练功时上腹会出现胀满感，感觉有一团气在上腹部，一段时间后才会过渡到下腹部，出现气涨的感觉。站功和卧功上腹部就不会有这种涨满的感觉。是不是任脉之气不通畅，还是坐姿不够直的缘故。

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6月14日  早、中、晚练功三次，每次练习30分钟，身心静下来，注意呼气，不去管吸气，思想乱时用数息法。晚上比早上入静好。丹田有温热感，呼吸重的时候，减轻呼气。练功时脸上有痒的感觉。
6月15日  晚上练功1小时，安静下来，静静的调整呼吸，注意呼气，不去管吸气，意念重的时候，减轻呼气。丹田温热，脸上麻痒，会阴有气流感，后腰有紧绷感。继续意守下丹田。

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6月16日  晚上练功40分钟，呼吸平稳，有杂念，用数息法，注意呼气，意守丹田。脸上有痒感，丹田温热。练功后即入睡，睡眠良好。