夏之初的练功日记

rumos3517 · 发表于 2016-8-13 09:06:28

基本情况：男 31岁消化系统很差，脾胃虚弱，常年拉肚子，容易疲劳，身体消瘦。
从2016.6.29开始自学练真气运行法，练第一步时保持自然呼吸，吸气不管，呼气时意念随呼气趋向心窝部，练功一个月后一直没感觉。后面采用在呼气的全过程中，一直意守心窝，偶尔心窝有饱满和沉重感但只是短暂。

rumos3517 · 发表于 2016-8-13 09:14:19

一、记录时间。         2016-8-12日 22：00----22：30
二、练功要领
   第一步功，自然呼吸，呼气时一直意想着心窝部，吸气时不管。
三、练功过程和反应。
   练完10分钟后中丹田有沉重感和膨胀感。

rumos3517 · 发表于 2016-8-13 09:20:53

一、记录时间

2016-8-13日 7：00----7：35

二、练功要领

   第一步功，自然呼吸，呼气时一直意想着心窝部，吸气时不管。

三、练功过程和反应

练功过程杂念较多，脸上有两三处痒（脂溢性皮炎），坚持没有去用手去抓，后面就没痒了，早上心窝部没有体验到膨胀感和沉重感。

rumos3517 · 发表于 2016-8-14 09:21:22

一、记录时间

2016-8-13日

二、练功要领

第一步功，自然呼吸，呼气同时意想着心窝部，吸气时不管。

三、练功过程和反应

第一步功

第2功 30分有点温热感

第3功 23分，无感

第4功 25分，心窝有膨胀感

第5功 25分，改为意想脾胃区域，不是一个点，原来是意想一个点巨阙穴效果不明显。有膨胀感。

第6功 20分饱满感。

第7功 22分饱满感。

第8功 24分膨胀感。

第9功 20分命脉穴有异动了一秒钟。

广而告之 · 发表于 2016-8-14 10:30:42

坚持锻炼，持之以恒。

鹭真子 · 发表于 2016-8-15 10:24:55

仿佛看到当年自己当年自信的影子，祝你成功

ZCF · 发表于 2016-8-15 14:58:37

贵在坚持坚持就是胜利坚持就是健康坚持就是生命

rumos3517 · 发表于 2016-8-15 17:09:45

一、记录时间

2016-8-14日

二、练功要领

第二步功，自然呼吸，呼气的时候，意念随呼气从心窝部趋向下丹田。

三、练功过程和反应

第二步功

第1功 21分先做第一步，等有饱满感时再做第二步功。

第2功 25分无感

第3功 23分，无感

第4功 23分，无感

第5功 25分，感觉气堵在中间的位置不不去。

第6功 25分无感

第7功 28分有时呼吸吧不自然，会憋气。

第8功 25分晚饭吃9分饱，吃多了，肠胃神经拉痛感。以后晚饭要吃6~7分饱。

rumos3517 · 发表于 2016-8-16 08:31:05

一、记录时间

2016-8-15日

二、练功要领

第二步功，自然呼吸，呼气的时候，意念随呼气从心窝部趋向下丹田。

三、练功过程和反应

第二步功

第1功 28分杂念多，不集中。

第2功 30分下腹有气感，还是精神不集中，口水较多。

第3功 30分呼吸有时不是很自然有点紊乱。

rumos3517 · 发表于 2016-8-17 10:10:36

2016-8-14

第二步功

第1功 26分

第2功 25分

第3功 30分

暂时只能感受到心窝部的气压，下丹田还没找到，说明真气还下沉

ZCF · 发表于 2016-8-17 20:37:43

贵在坚持。努力吧！

rumos3517 · 发表于 2016-8-18 09:32:51

2016-8-17

第二步功

第1功 26分无感

第2功 30分腹部有时有点热

第3功 30分腹部大肠胀气

第4功 40分大肠出现一次肠鸣，做完后晚上11点肠也是咕咕的响。

rumos3517 · 发表于 2016-8-19 17:01:16

2016-8-18

早上一直睡到将近8点，被闹钟叫醒，今天又拉肚子，拉完后全身无力，不想做任何事，心情很不好，跌倒低谷。说明脾胃还是很脆弱，决定从头开始做第一步功，打好基础，健脾胃，我的脾胃属于虚寒型，应该在第一功上多下些功夫。

中午练43分钟后屁股痛坚持不住了开始收功，全程呼气时直接意念心窝部。心窝部有充实感。

傍晚静坐30 分，刚开始背是直的，到后面越背变弯，右手臂中间突然疼了下，左手无名指抖了一秒。今天用镜子加上手机的手电筒照下上饿，有看到两个很明显的小孔，传说中的通真气出口。

晚上练30分，练到后面呼吸不自然有点压迫感。

rumos3517 · 发表于 2016-8-20 08:08:16

8月19日，一步功，垂腿坐式

晚上练习40分心窝部压迫，呼吸有点难受，做一会儿功腰会自动弯曲一点，重新坐直压迫感消失。今天应酬忙，只练一次功，脸部脂溢性皮炎又开始痒了，不知道是食物的问题还是冲击病灶的原因。

rumos3517 · 发表于 2016-8-21 21:20:35

8月20日，一步功，垂腿坐式

第1功 30分

第2功 30分

第3功 30分

无感

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