呼气沉丹田有时候总感觉沉不下去。

梦娃儿

我是2015年接触的腹式呼吸，当时练的林书立老师的功法，断断续续练了两年，曾有气感通至背部，但一直没过头部，后来估计因为功法拿捏不准然后就再也没有气通夹脊的感觉了，前段时间接触了李老师的真气运行法，第一天步练了十天左右，有时候心窝热感明显有时候不明显，也不知道到位没，反正就是失气明显，打嗝放屁，然后腿手臂有时候会有肌肉弹动的感觉，从小到大的拉肚子症状缓解多了，基本上现在都是成型的了，次数也减少了，也不像以前吃一点饭肚子就很胀了，然后现在已经进入第二步了，才三天左右，我有个问题就是练第二步的时候到底应该像第一步一样只注意呼气吗还是应该以自然呼吸为好，求各位大师解答。

风静

对呀，自然呼吸，注意呼气，你现在还是练第二步