第一步的练功日记，请老师指导

第一步

第一步 呼气注意心窝部


第一天
功法理解：自然呼气（自动呼气），呼气时没有中间路线直接呼到心窝部。吸气任其自然，不作安排。
练习时间：8:30-8:50
操作过程：杂念很多，尝试数息法呼气变粗；舌抵上颚会松动；心窝部没有感觉。
练习体会：呼吸不够自然，有些急促，决定下次放松意念静待呼气产生，做到意念在呼气后面。
                由于不能很好的注意心窝部，决定下次呼气到心窝部的时候加上内视。