混元动桩，动静结合

恬真

真法的“混元桩”与太极拳的“混元桩”有很大不同，前者是动功，后者是静功，为了避免混淆，我将前者称为“混元动桩”。

“混元动桩”，是真法高级动静结合功法--真法抟聚法的功法之一，手势一动真气随之而动，动极生静，静极复动，逐渐自运，物我两忘，天人合一，再无杂念产生的机会。

我结合真法与太极拳的功法，将“混元动桩”的操作要领简述如下：

两足开立，与肩同宽，提顶吊裆，松肩垂肘，含胸拔背，两手自然下垂，叩齿，舌抵上腭。

仰视天空，凝神于太虚，片刻即恢复平视。双手掌向外翻转，两臂伸直，手心向上，高举过顶，两掌向里合，掌心相向，意将天空混元气采来，为吸气过程。两掌心向下从面前徐徐下落至丹田，意将采来之混元气送至全身，为呼气过程。如此反复操练，逐渐闭目入静，每次三十分钟至四十五分钟为宜。

结合太极拳法，在手上举时头随之后仰，在手回落时头随之摆正，增加该动作可以锻炼颈椎，治疗或预防颈椎疾病。

结合太极拳法，在手回落时屈膝下蹲，在手落到胸前时，随着手下按身体自然上升，在手落到最下位置时身体正好站直，增加此动作可以锻炼腿与腰，锻炼手、腰和腿的协调。

屈膝下蹲度可根据体力调节，体力弱者微微下蹲，体力中等者可以下蹲至大腿水平位置，体力强者可以下蹲至大腿与小腿合拢。

鹭真子

过多的注意呼吸和意想并不适合。

恬真

鹭真子 发表于 2017-7-24 09:05
过多的注意呼吸和意想并不适合。

是的，刚开始注意动作和呼气，逐渐将注意动作和呼气的力度降到零，也就是不注意动作和呼气了，动作和呼气慢慢变为自动自发了......

大漠来的风

好贴收藏，边练l边学。

秋季

请问真法的混元桩，有图片吗？发上来看看，才知道练得对不对？谢谢。