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混元动桩,动静结合

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发表于 2017-7-19 21:10:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
真法的“混元桩”与太极拳的“混元桩”有很大不同,前者是动功,后者是静功,为了避免混淆,我将前者称为“混元动桩”。
“混元动桩”,是真法高级动静结合功法--真法抟聚法的功法之一,手势一动真气随之而动,动极生静,静极复动,逐渐自运,物我两忘,天人合一,再无杂念产生的机会。
我结合真法与太极拳的功法,将“混元动桩”的操作要领简述如下:
两足开立,与肩同宽,提顶吊裆,松肩垂肘,含胸拔背,两手自然下垂,叩齿,舌抵上腭。
仰视天空,凝神于太虚,片刻即恢复平视。双手掌向外翻转,两臂伸直,手心向上,高举过顶,两掌向里合,掌心相向,意将天空混元气采来,为吸气过程。两掌心向下从面前徐徐下落至丹田,意将采来之混元气送至全身,为呼气过程。如此反复操练,逐渐闭目入静,每次三十分钟至四十五分钟为宜。
结合太极拳法,在手上举时头随之后仰,在手回落时头随之摆正,增加该动作可以锻炼颈椎,治疗或预防颈椎疾病。
结合太极拳法,在手回落时屈膝下蹲,在手落到胸前时,随着手下按身体自然上升,在手落到最下位置时身体正好站直,增加此动作可以锻炼腿与腰,锻炼手、腰和腿的协调。
屈膝下蹲度可根据体力调节,体力弱者微微下蹲,体力中等者可以下蹲至大腿水平位置,体力强者可以下蹲至大腿与小腿合拢。

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发表于 2017-7-24 09:05:41 | 显示全部楼层
过多的注意呼吸和意想并不适合。
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 楼主| 发表于 2017-8-13 15:35:16 | 显示全部楼层
鹭真子 发表于 2017-7-24 09:05
过多的注意呼吸和意想并不适合。

是的,刚开始注意动作和呼气,逐渐将注意动作和呼气的力度降到零,也就是不注意动作和呼气了,动作和呼气慢慢变为自动自发了......
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发表于 2018-2-26 05:56:32 | 显示全部楼层
好贴收藏,边练l边学。
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发表于 2018-6-11 21:18:13 | 显示全部楼层
请问真法的混元桩,有图片吗?发上来看看,才知道练得对不对?谢谢。
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