2018习练日记

一呼百应

2018.3.5上午8:00练习第三部（30分钟），入静快，丹田温热，还是额头，、鼻梁紧。功态很好。
2018.3.5下午1:30练习第三部（40分钟），呼气时注意丹田，丹田微热，会阴部温热，偶尔跳动，腰部温热。额头鼻梁紧（是否于与鼻炎有关）。入静很好，40分钟感觉很快就过去了！功后头脑清醒，全身放松。
2018.3.5晚上7:20练习第三部（35分钟），呼气时注意丹田，同时数呼气1-10或默念调息凝神守丹田。丹田温热，后腰部温热，后脑勺跳动一次，额头、鼻梁依然发紧，全身放松，全身感觉温热。
2018.3.6上午10:50，练习第三部（16分钟），呼气注意丹田，自感丹田温热。
2018.3.6下午1:30练习第三部（40分钟），呼气时注意丹田，数呼气或默数调息凝神守丹田，自感丹田温热，腰部温热，额头鼻梁发紧。入静状态良好。
2018.3.6晚上7：10练习第三部（35分钟），呼气时注意丹田，丹田温热。浑身温热。

一呼百应

2018.3.7上午8点10分，练习第三部（40分钟），呼气时注意丹田，后腰部跳动一次，丹田微热。
2018.3.7下午1.30练习第三部40分钟，呼气时注意丹田（默念丹田），刚开始垂腿坐意守丹田守不住（可能是吃饭不久的原因）该站式后意守丹田很容易，感觉丹田温热，有气感。
2.18.3.7下午3:50练习第三部（20分钟），站式，呼气时注意丹田，丹田微热，入静良好。
2.18.3.7晚上10:00，练习第三部（30分钟），呼气时注意丹田，默念（丹田），感觉丹田温热，饱满，后腰温热，脸部痒麻。入静良好。以站式为主。

2018.3.8上午练习第三部20分钟，下午30分钟，晚上20分钟，呼气时注意丹田，进入第三部8天了，今天练功丹田温热感常有，偶尔有会阴跳动，其他感觉不明显。
2018.3.9上午练习第三部2次，共55分钟，呼气时注意丹田，丹田温热，有会阴跳动。
2018.3.9下午练习第三部（30分钟）
2018.3.10上午练习第三部（20分钟）晚上练习第三部（30分钟）
2018.3.11练习第三部两次（40分钟）
2018.3.12练习第三部（两次共50分钟）
9日---12日练习第三部功丹田温热或微热，偶尔有会阴跳动、脸部痒，其他触动少。
2018.2.13上午8点练习第三部（30分钟），站式坐式，丹田微热，浑身也微热，其他触动少。

一呼百应

2018.3.13下午练习第三部，呼气时注意丹田，丹田温热。
2018.3.13晚上练习第三部，丹田温热，全身温热。

一呼百应

2018.3.14上午练习第三部（30分钟），呼气时注意丹田。
2018.3.15上午练习第三部（30分钟），呼气时注意丹田，丹田微热，后腰温热。

一呼百应

2018.3.16.上午练习第三部（30分钟），呼气时注意丹田，丹田温热，尾骶骨部热麻。
2018.3.17上午练习第三部（30分钟），呼气时注意丹田，丹田温热。
2018.3.17晚上练习第三部（30分钟），呼气时注意丹田，丹田温热，尾骶部温热，脸颊痒麻。
2018.3.18上午练习第三部（1小时），呼气时注意丹田，坐式30分钟，卧式30分钟。丹田温热，会阴跳动数次。2018.3.18晚上练习第三部功（30）分钟，呼气时注意丹田，丹田温热，入静良好。