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楼主: 一呼百应

2018习练日记

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 楼主| 发表于 2018-3-6 19:50:19 | 显示全部楼层
2018.3.5上午8:00练习第三部(30分钟),入静快,丹田温热,还是额头,、鼻梁紧。功态很好。
2018.3.5下午1:30练习第三部(40分钟),呼气时注意丹田,丹田微热,会阴部温热,偶尔跳动,腰部温热。额头鼻梁紧(是否于与鼻炎有关)。入静很好,40分钟感觉很快就过去了!功后头脑清醒,全身放松。
2018.3.5晚上7:20练习第三部(35分钟),呼气时注意丹田,同时数呼气1-10或默念调息凝神守丹田。丹田温热,后腰部温热,后脑勺跳动一次,额头、鼻梁依然发紧,全身放松,全身感觉温热。
2018.3.6上午10:50,练习第三部(16分钟),呼气注意丹田,自感丹田温热。
2018.3.6下午1:30练习第三部(40分钟),呼气时注意丹田,数呼气或默数调息凝神守丹田,自感丹田温热,腰部温热,额头鼻梁发紧。入静状态良好。
2018.3.6晚上7:10练习第三部(35分钟),呼气时注意丹田,丹田温热。浑身温热。
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 楼主| 发表于 2018-3-13 08:51:07 | 显示全部楼层
2018.3.7上午8点10分,练习第三部(40分钟),呼气时注意丹田,后腰部跳动一次,丹田微热。
2018.3.7下午1.30练习第三部40分钟,呼气时注意丹田(默念丹田),刚开始垂腿坐意守丹田守不住(可能是吃饭不久的原因)该站式后意守丹田很容易,感觉丹田温热,有气感。
2.18.3.7下午3:50练习第三部(20分钟),站式,呼气时注意丹田,丹田微热,入静良好。
2.18.3.7晚上10:00,练习第三部(30分钟),呼气时注意丹田,默念(丹田),感觉丹田温热,饱满,后腰温热,脸部痒麻。入静良好。以站式为主。

2018.3.8上午练习第三部20分钟,下午30分钟,晚上20分钟,呼气时注意丹田,进入第三部8天了,今天练功丹田温热感常有,偶尔有会阴跳动,其他感觉不明显。
2018.3.9上午练习第三部2次,共55分钟,呼气时注意丹田,丹田温热,有会阴跳动。
2018.3.9下午练习第三部(30分钟)
2018.3.10上午练习第三部(20分钟)晚上练习第三部(30分钟)
2018.3.11练习第三部两次(40分钟)
2018.3.12练习第三部(两次共50分钟)
9日---12日练习第三部功丹田温热或微热,偶尔有会阴跳动、脸部痒,其他触动少。
2018.2.13上午8点练习第三部(30分钟),站式坐式,丹田微热,浑身也微热,其他触动少。
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 楼主| 发表于 2018-3-13 23:02:23 | 显示全部楼层
2018.3.13下午练习第三部,呼气时注意丹田,丹田温热。
2018.3.13晚上练习第三部,丹田温热,全身温热。
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 楼主| 发表于 2018-3-15 08:53:06 | 显示全部楼层
2018.3.14上午练习第三部(30分钟),呼气时注意丹田。
2018.3.15上午练习第三部(30分钟),呼气时注意丹田,丹田微热,后腰温热。
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 楼主| 发表于 2018-3-18 20:17:20 | 显示全部楼层
本帖最后由 一呼百应 于 2018-3-18 20:22 编辑

2018.3.16.上午练习第三部(30分钟),呼气时注意丹田,丹田温热,尾骶骨部热麻。
2018.3.17上午练习第三部(30分钟),呼气时注意丹田,丹田温热。
2018.3.17晚上练习第三部(30分钟),呼气时注意丹田,丹田温热,尾骶部温热,脸颊痒麻。
2018.3.18上午练习第三部(1小时),呼气时注意丹田,坐式30分钟,卧式30分钟。丹田温热,会阴跳动数次。2018.3.18晚上练习第三部功(30)分钟,呼气时注意丹田,丹田温热,入静良好。
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