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2018习练日记

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发表于 2018-2-27 11:11:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
18.2.27 练习一部功一个多星期了,我练法就是,首先活动放松一下颈部,肩膀,手,腰及全身,然后缩小视野心不外驰,闭目内视心窝部,然后,呼气时注意心窝部,吸气时任其自然不加任何注意。每次行功均如此操作。开始几天每次20分钟,但是次数1到3次不一,因为过年忙碌。进几天消停了,时间能保证了,每天练功能保持2次以上了。开始几天的练功心窝没感觉,25号开始练功时能迅速进入状态了,功后头脑很放松,全身没不舒服的感觉,26号练功3次,第一次练功(20分钟)不久就感觉心窝部沉重了;第二次练功(30分钟)进入练功状态不久就感觉每一呼气心窝部就发热(热感中度,我不适感觉);第三次练功(30分钟)进入练功状态就感觉每次呼吸心窝轻微发热了,一会儿后热感就扩散到小腹部位,并且心窝沉重感消失,感觉心窝和小腹部都打开了或者说是放大了的感觉,很放松的感觉!自己想下次练功可以练习第三部功了。
        2018.2.27  早7:30一部功练功30分钟,进入状态就感觉心窝发热了
        2018.2.27  上午9:50练功30分钟,进入练功状态后心窝部依然发热,随即开始练习三部功,呼气时意念由心窝趋向丹田,每次呼气感觉心窝丹田均发热
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 楼主| 发表于 2018-2-27 14:40:03 | 显示全部楼层
2018.2.27 下午2点练习第二部,意念随呼气由心窝止于丹田,心窝小腹始终保持温热,其他部位不去注意
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 楼主| 发表于 2018-2-28 06:27:54 | 显示全部楼层
2018.2.27  晚上练二部功(30分钟),垂退坐式,意念随呼气由心窝止于丹田,自感心窝到小腹,一片温热。全身放松,功后头目清明
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 楼主| 发表于 2018-2-28 09:06:03 | 显示全部楼层
2018.2.28 上午8:15二部功(练功30分钟),意念全身放松后开始练功,意念随呼气从心窝趋向小腹丹田,不久即感丹田微热微涨。功后全身放松舒适,不像刚开始练功时那么累了
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 楼主| 发表于 2018-2-28 11:08:19 | 显示全部楼层
18.2.28 上午10点习二部功(20分钟),操作:意念随呼气趋向丹田,心窝感觉不明显,小腹丹田感觉明显(温热感)。再练习2天2部功应该可以转入3部功了。
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 楼主| 发表于 2018-2-28 19:46:50 | 显示全部楼层
2018.2.8 下午3:30练习二部功(40分钟),意念随呼气趋向丹田,丹田温热
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 楼主| 发表于 2018-2-28 23:32:59 | 显示全部楼层
一呼百应 发表于 2018-2-28 19:46
2018.2.8 下午3:30练习二部功(40分钟),意念随呼气趋向丹田,丹田温热

2018.2.28晚上10:30练习二部功(30分钟),意息相随丹田趋,丹田有温热感
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 楼主| 发表于 2018-3-1 13:57:50 | 显示全部楼层
一呼百应 发表于 2018-2-28 23:32
2018.2.28晚上10:30练习二部功(30分钟),意息相随丹田趋,丹田有温热感

2018.3.1上午分三次练习二部功(70分钟),以站式为主,练功时意念随呼气由心窝趋向丹田,总体感觉丹田微温热,站着练功30分钟也不感觉累(练一步功时站着练习10分钟都感觉累),体力一定是加强了。
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 楼主| 发表于 2018-3-1 14:15:06 | 显示全部楼层
一呼百应 发表于 2018-3-1 13:57
2018.3.1上午分三次练习二部功(70分钟),以站式为主,练功时意念随呼气由心窝趋向丹田,总体感觉丹田微 ...

2018.3.1下午1:30练功30分钟,“广而告之”老师在我发的请教的帖子中指导,说我已经气沉丹田了,可以练习第三部功了。下午练功时,我先练习第二部10多分钟,感觉丹田温热明显,之后开始练习第三部功了,我的操作是:调息凝神守丹田。呼气时默念“调息凝神守丹田”七字,同时内视丹田部位,不再注意呼气往下送练功时感觉丹田温热感依旧。并且,感觉身体比操作二部功时更加放松。
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发表于 2018-3-1 15:32:10 | 显示全部楼层
一呼百应 发表于 2018-3-1 14:15
2018.3.1下午1:30练功30分钟,“广而告之”老师在我发的请教的帖子中指导,说我已经气沉丹田了,可以练习 ...

其实“注意呼气往下送”就是凝神。
在我们静功五步,始终都是以关注呼气为主,因此“注意呼气往下送”是很重要的。练久了会发现这是一条隐型的线,一端链接着下丹田,一端链接着五脏六腑,真气充盈时一旦守丹田五脏六腑就会受到牵动,这个就是牵引、、、因此“轻守下丹田”在真气运行里意义重大、、、
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 楼主| 发表于 2018-3-1 20:31:17 | 显示全部楼层
一呼百应 发表于 2018-3-1 14:15
2018.3.1下午1:30练功30分钟,“广而告之”老师在我发的请教的帖子中指导,说我已经气沉丹田了,可以练习 ...

2018.3.1晚上7:30练三部功(45分钟),呼气时意守丹田,默念(调息凝神守丹田)。丹田温热,浑身发热(可能是屋里温度高的原因),功后头感觉很轻松,眼睛很舒服。不看电子书,还是有好处的。
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 楼主| 发表于 2018-3-3 13:51:15 | 显示全部楼层
2018.3.2上午8点,下午1:30分别练功(三部功30分钟),操作以呼气意守丹田(默念调息凝神守丹田)。练功时状态很好,身体放松,丹田温热。功后头脑放松。
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 楼主| 发表于 2018-3-3 19:20:16 | 显示全部楼层
2018.3.3晚6点半练第三部功(30分钟),操作方法:呼气时意守丹田,不去管吸气的事情,同时呼气时默数呼气从1到10,仔细体会呼气时丹田部位的感觉。丹田微热,、微涨感觉很好。
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 楼主| 发表于 2018-3-4 11:27:29 | 显示全部楼层
2018.3.3晚上练第三部功50分钟,呼气时注意丹田,同时默数呼气
2018.3.4上午练功(三部功40分钟),呼气时注意丹田,自然呼气不刻意用力。体会呼气时丹田的感觉,身体很舒服,丹田微热、微胀。
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 楼主| 发表于 2018-3-5 09:15:38 | 显示全部楼层
2.18.3.4下午1:30练三部功30分钟,呼气注意丹田,数呼气,丹田常有温热感,胀感,
2018.3.4晚上6:40练习第三部(30分钟),站式,丹田温热,时而发胀,时而空旷,时而小腹咕咕响。始终感觉额头鼻梁发紧。浑身发热。
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