今天昨天实验了文武火操作，说一些体验和感想，望指正。

为学日益

今天昨天实验了文武火操作，说一些体验和感想，望指正。

昨天坐下就武火，深呼气到丹田，几次后丹田发热发烫，气并不往后背走。

然后轻呼气，降火，太热不太舒服，徒增烦恼。

武火确实可以让丹田热起来，但好像气都消耗掉了，没有往后走。

“ 注：我在第三步丹田一直不热，最近一个月进入第四步开始，丹田才开始可以发热。”

针对昨天的情况，

今天坐下后轻呼气到丹田，不久后脑勺流凉汗，丹田和后脑勺都不热。

眼睑有蠕动感，上唇周围痒。看真气运行学的经络图，应该是其他经脉的气影响。

轻呼气到丹田的操作，看来让真气走得更远。

再换成轻守丹田，不管呼气。发现不容易做到，呼气反而成了干扰，想不注意呼气还不行，成了杂念。之前有注意呼气，注意力锚定着呼气过程，意念集中杂念少。

想想还是顺其自然，尽量轻轻注意呼气就是了，到时候自然会越来越淡，自然变成轻守丹田。

818117

最重要的是要按《真气运行学》的每步的要求做，第一步和第二步也是很重要的，特别是第二步不要忽视。要自然放松。

为学日益

可惜没先看到，当时就看了别人十几天通督的帖子，着急啊。

第二步没啥感觉，感觉了一下丹田，热了，第二步我就练了一天就跳过去了。

第三步后续阶段30多天丹田又不热了，可能和我第二步偷工减料有关。

还好第四步开始又热起来了。

所以现在碰到新人，都是奉劝第一二步一定要打好扎实的基础，本来就不需要多少天。

818117

为学日益 发表于 2018-8-12 22:27
可惜没先看到，当时就看了别人十几天通督的帖子，着急啊。

第二步没啥感觉，感觉了一下丹田，热了，第二 ...

第二步是真气运行的基本运行法和真气运行方向，这一步至始至终都要跟着我们的修炼。他不是练完就可以丢掉的。如放掉了这步，真气运行就很难继续。就是继续啦也会进步很慢，希望你能好好理解这步

为学日益

谢谢 苏老师
我在第三步和第四步如果稍重一点的火候，
是一直是跟随呼气到丹田，起点一般是心窝和丹田中间，然后止于丹田。
轻点的火候，是守着丹田注意呼气，没注意起点。
这样对吗？


我现在气到玉枕，已经有一个多月卡在这一关没再往上，
我自我感觉入静还可以，杂念也比较少，现在也不太追求气感。
练功时口水也较多。

分析卡在这关的原因是因为每天练的时间不够，每次才半个小时，每天三次。
从前天开始，每次坐一小时，每天三次，期望能尽快突破这一关。

就是腰酸背痛需要慢慢克服。现在采取的办法是坐累就换成站姿继续练。

为学日益

苏老师，我看到你在论坛上说过
“你就练第三步，自然呼吸，想着小腹（下丹田），其它的都不理不管。有没有热感也不管，知道就好。
当呼气时发现有气流走向小腹时，那就把这气流留在（止于）小腹上（下丹田）。原则上吸气不管，但吸气时往往会把小腹上的气带走，因此吸气时注意力要聚中在小腹上，这样气就会留在小腹上。这样的过程就是“气守下丹田”。（这个过程不能入静，否则“守”就破了）
始终坚持这个过程，还要松身，松心、松息（此三松，也就是放松自然），这样就是最好的修炼，也就是“轻守下丹田”最好过程、、、久而久之必然通督、、、”

我大致是用这个方法在练第三步。
请问您用这个方法，一天多长时间？用了多少天走完第四步？ 希望给我一些信心，谢谢：）

临海小院

好经验啊

818117

为学日益 发表于 2018-8-13 22:34
苏老师，我看到你在论坛上说过
“你就练第三步，自然呼吸，想着小腹（下丹田），其它的都不理不管。有没有 ...

是的  可以。呼气时要注意先做好第二步意息相随丹田趋，然后真气到达小腹时给留在小腹里就行。

通督最重要的是要肾阳足，守丹田能使肾阳旺盛，肾阳旺升发就强，三关自然通。


有时间时就多修炼，一次的修炼时间不一定要很长时间，这要看你的功底和修为。疲劳时要先休息再修炼，一天内可以多次的修炼，这样总的修炼时间就会长了。太疲惫啦还修炼能量消耗会很大，在不疲惫中修炼会增强能量。


我以前的修炼，什么时候通督，什么时候是怎样的，我都不清楚。我只知道练，只要健身就行，其它的就没管，当然修炼也很缓慢，但我的修炼跟吃饭一样，始终没落下、、、、、也许“坚持”才是养生健身的法宝、、、

为学日益

苏老师，
您说到的“真气到达小腹时给留在小腹里就行”给我启发很大，这个其实就是守丹田的目的。
“有没有热感也不管，知道就好。”对我而言更重要，去了我一个心病。
我守着丹田就不会纠结了，一心一意守着就是了。


我现在改为每次坐一小时后，逐渐习惯了，也不像头两天那样腰酸背疼了。
半个小时实在坐累了，站起来继续练，数50下呼气再坐下继续，不影响气感。

我在心中默念“调息凝神守丹田”，目的是想让真气在丹田不断聚集。
不久后明显感到头上的麻痒涨，头顶甚至都有了些感觉。

守字很重要，守丹田，其实就是把任脉过来的真气都守在丹田。
气足了就会向督脉跑。

现在忍住了，没有目视顶，还是耐心守着丹田，等待。

为学日益

818117 发表于 2018-8-14 17:35
是的  可以。呼气时要注意先做好第二步意息相随丹田趋，然后真气到达小腹时给留在小腹里就行。

通督最 ...

请关注我的练功日记，谢谢。
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