第三步功修炼问题求教

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撄宁子 发表于 2019-4-25 15:51
师兄你好，第三步的调息凝神守丹田的调息是如何调息，还是像第二步那样自然呼吸，还是人为调整呢

不用管“调息凝神”  你只要管第一步第二步做好   然后把真气留在小腹部里，这就是第三步了。


可以这样修炼：呼气时想着心窝部的真气顺着任脉直达小腹，真气到达小腹时把真气留在小腹里，不要让真气随吸气返流。吸气时不管不理。都要自然放松”。  “呼气时想着心窝部”在这里要想一会（大约1-3秒），但呼气不能停不能断，这个过程就是第一步。  也就是说这样的修炼融入了第一、第二、第三步。修炼时一定要好好反省每步的功效。记住！！！每步都很重要，特别是第一步，那是“心肾交”“脏五行”，他是启动五行的源动力、、、而第二步是“腑五行”、、、因此一定要三步融合修炼，一步也不能丢！！！

撄宁子

师兄你好，我这两天练习第三部，上午前两次感觉很好，真气下到小腹很通常，下午3点后练习，就感觉气在肚脐上方那里聚集下不去了，这两天都是这样子，还有你说第三部把真气留在小腹里，如何留，有没有方法，多谢赐教

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撄宁子 发表于 2019-5-3 15:35
师兄你好，我这两天练习第三部，上午前两次感觉很好，真气下到小腹很通常，下午3点后练习，就感觉气在肚脐 ...

上午精神好不疲惫，经络的通道相对较宽大，因此较通畅。相反下午人较疲惫，经络通道较狭窄，并你一用力，通道基本就关闭了。从这些可以看出：你在呼气时用力逼压真气运动。这个是绝对错误的。


我们人体的一个基本原则是：呼气时阳气自行下降。这个是自然下降的，不是人为的。要记住：人只要呼气，真气就会自动下降的。


因此无论你在上午还是下午，只要自然呼气时真气就会自动下降到小腹部。如不能降下就说明你呼气用力和呼气重急。


好好看看我上面说的“自然呼吸”吧。


“还有你说第三部把真气留在小腹里，如何留，有没有方法” 你就想着小腹部是个水桶，水（真气）从胃部流落到水桶里，然后水就保留在水桶里了。就这么简单

撄宁子

好的，多谢师兄，晚上又练习了两次，感觉又很好，多谢多谢

撄宁子

818117 发表于 2019-5-3 20:21
上午精神好不疲惫，经络的通道相对较宽大，因此较通畅。相反下午人较疲惫，经络通道较狭窄，并你一用 ...

师兄你好，经过你的指点，我练习第三步功接近40天，每天4次，最近每次坐到30分钟左右，会阴那一条会发热，但是还没有真气通过尾闾向督脉运行的感觉，请问接下来还是坚持练习第三步功，什么时候可以练习第四部，多谢师兄，望指教

818117

撄宁子 发表于 2019-6-9 16:41
师兄你好，经过你的指点，我练习第三步功接近40天，每天4次，最近每次坐到30分钟左右，会阴那一条会发热 ...

继续修炼1+2+3步。真气到达小腹部时要给留在小腹部里，也就是轻守丹田。
假如感觉真气有到达尾闾时，就按第四步的方法做。如没感觉真气在督脉三关时，那要回来继续修炼123步轻守下丹田。
“修炼123步轻守下丹田”这个很重要，这个才是通督的关键。

撄宁子

好的多谢师兄