第三步功修炼问题求教

撄宁子

第三步功练习5天左右，期间感觉胸部有一团气，不太舒服，练功完毕会打嗝，打嗝后会舒服很多，求解原因，多谢各位老师师兄

818117

第二步没练好，好好学习领悟“意息相随丹田趋”。

撄宁子

818117 发表于 2019-4-24 11:33
第二步没练好，好好学习领悟“意息相随丹田趋”。

请问要重新练习第二部功吗，多谢

818117

撄宁子 发表于 2019-4-24 13:52
请问要重新练习第二部功吗，多谢

是的，最好要重新练。全身放松、自然呼吸很重要一定要做好。

撄宁子

818117 发表于 2019-4-24 14:20
是的，最好要重新练。全身放松、自然呼吸很重要一定要做好。

好的多谢，练到什么感觉在转入第三部

818117

撄宁子 发表于 2019-4-24 14:22
好的多谢，练到什么感觉在转入第三部

“期间感觉胸部有一团气，不太舒服”  没有这团气了，就可进入第三步。如第三步的又有这团气，又要重回练。当然这也说明你第三步的没练好，要1+2+3步  一起修炼

撄宁子

好的，多谢多谢

818117

其实只要自然呼气，真气是自动下到小腹部的。有气团，说明你意念过重、呼气用力，结果把真气束博在胸部了。注意自然放松，呼气不用力，气团自然消失。


自然呼吸：我们鼻子的呼气吸气是外呼吸，也就是我们平时的呼吸，我们说的自然呼气就是指这个。我们先不要说修炼的问题。先来讲讲这个“自然呼吸”：平时的生活，做事，看电视，看书、学习、吃饭、睡觉、、、一般都不会去注意呼吸，都是忽略了呼吸，这时的呼吸就是自然呼吸。

撄宁子

你好，我现在回来练第二步功，胸口很堵，不舒服，气感觉下不去丹田，我现在都搞不懂自己的自然呼吸是怎样的呼吸了，方便的话能留下微信，希望得到你的指导，多谢，

818117

撄宁子 发表于 2019-4-24 16:42
你好，我现在回来练第二步功，胸口很堵，不舒服，气感觉下不去丹田，我现在都搞不懂自己的自然呼吸是怎样的 ...

在完全放松的情况下，呼气时只想着小腹部，其它的全部不理。呼气绝对不能用任何力来压真气。包你三分钟内胸部就不堵。真气就能到达小腹部。
等顺利自然了，再重新修炼第二步，一定要自然放松、呼气不用力。


自然呼吸：我们鼻子的呼气吸气是外呼吸，也就是我们平时的呼吸，我们说的自然呼气就是指这个。我们先不要说修炼的问题。先来讲讲这个“自然呼吸”：平时的生活，做事，看电视，看书、学习、吃饭、睡觉、、、一般都不会去注意呼吸，都是忽略了呼吸，这时的呼吸就是自然呼吸。

撄宁子

你好，完全放松是采取什么姿势，呼气就是很轻柔细细的吗

撄宁子

你好，刚按照你说的方法练习了，呼气注意小腹部，可是那个气还是在心窝部堵在那里发胀，下不去，

818117

撄宁子 发表于 2019-4-24 19:50
你好，完全放松是采取什么姿势，呼气就是很轻柔细细的吗

每款坐法都能完全放松。

呼气只要是故意的控制就不是自然呼吸，虽你的呼气是“很轻柔细细”，但是受到你的有意控制，因此这不是自然呼吸。


我上面已给你讲这么多次的自然呼吸了。好好看看吧

撄宁子

818117 发表于 2019-4-24 20:30
每款坐法都能完全放松。

呼气只要是故意的控制就不是自然呼吸，虽你的呼气是“很轻柔细细”，但是受到 ...

好的，多谢，麻烦你了，我再试试吧，

818117

撄宁子 发表于 2019-4-24 20:26
你好，刚按照你说的方法练习了，呼气注意小腹部，可是那个气还是在心窝部堵在那里发胀，下不去，

你肯定没按我的说法做的。“只想小腹部，别的一切都不想，包含胸部堵的也不想”。呼气是鼻子的事情是外呼吸，跟体内无关。不要把外呼气引导到体内，特别引导到胸部。

看看描述的自然呼气：我们鼻子的呼气吸气是外呼吸，也就是我们平时的呼吸，我们说的自然呼气就是指这个。我们先不要说修炼的问题。先来讲讲这个“自然呼吸”：平时的生活，做事，看电视，看书、学习、吃饭、睡觉、、、一般都不会去注意呼吸，都是忽略了呼吸，这时的呼吸就是自然呼吸。