感恩

安心

五禽导引每一势的功效。
1、猿势以沟通心肾为主，手势活动的位置多在冲任二脉路线，手势上行至胸，呼气下行至丹田，尤其是第四势，两拳停于两肋时七个呼吸，真气由足三阴经上行有力，有养心固肾作用。
2、鹿势是沟通任督，运转周天，第三节两手在头部两侧抱球时要做好沉肩坠肘，松腰松胯，有舒理三焦的功效，第四节两手置于命门使肾间动气加强。
3、虎势虎性威猛、行动生风，颇似人体肝胆二经，第三节如虎之转身摇头，导引肝胆三焦的经气畅通。第四节全身力量由丹田放于全身，形成体式呼吸，有舒肝利胆，强心益脾之效。
4、熊势熊性贪食喜睡，与人体的脾胃功能相仿，第三节头倚两手而息，全身放松，而督脉真气非常活跃，实为静中之动，动中之静，动静相育之功。第四节一手指天，一手按地，目视丹田有调理脾胃的功效。
5、鹤势鹤形象清奇，寿命甚长，称为仙鹤，居脏腑之高位，调理肺、肾、三焦等脏腑经络，使气机舒畅，遍体调柔。第三节两手分开手少阳经和足少阳经贯通无阻，第四节两手平申大有玉树临风的气概，加强肺肾呼吸，增长臂力之功效。

将计就计

安心 发表于 2019-12-11 14:20
五禽导引每一势的功效。
1、猿势以沟通心肾为主，手势活动的位置多在冲任二脉路线，手势上行至胸，呼气下行 ...

你对动功有如此体会啊，恭喜啊
不知你每天练几次
我每天只早上练两次，除身体有点发热以外，别无感觉，就象依样画胡芦

安心

将计就计 发表于 2019-12-14 20:24
你对动功有如此体会啊，恭喜啊
不知你每天练几次
我每天只早上练两次，除身体有点发热以外，别无感觉，就 ...

热，麻，胀都是“八触”之一得气的反应，是好现象。

123lp678

向您学习，太厉害了

安心

123lp678 发表于 2019-12-19 20:02
向您学习，太厉害了

我还在学习呢，非常向往去崆峒山学习，无奈啊！

安心

真气运行中医养生实践体验课小结（要领理解，方法操作，锻炼感受和收获）
尊敬的贾老师您好！我是杭州学员96号，来建美。因从小体弱多病，30多岁就因胆囊炎，消化系统，妇科等毛病经常生病，35岁开始学练太极拳，在我52岁时因家庭突遭巨变，造成睡眠问题（晚上不能入睡），吃药也不管用，身体状况极速下滑，在2018年4月7日开始参加了真气运行函授班至今已有2年，虽然也感觉身体状况有所好转，如睡眠质量和消化功能都有改善。自2020年2月6日参加了您辅导的培训班，感觉很多问题豁然开朗。
一，第一步操作要领；呼气注意心窝部，操作方法；在自然呼吸的基础上，呼气的时候想着或想一下心窝部，耐心专心体会每一个呼气，适当关注心窝部或心窝部以下小腹以及背部的生理变化，把该做的事情做好，吸气任其自然不管它。言简意明，原汁原味，通俗易懂。我按老师的要求重练第一步功，它呼气长我就跟着它长，它呼气短我就跟着它短，体会着其中的变化。
二，当心窝部有温热、饱满、沉重的感觉，第一步的任务就算完成了，我从6日至12日每天练静功200分钟左右，动功60分钟（包括太极拳、五禽导引、龙行挥云、八段锦），第一天心窝部饱满、跳动，小腹跳动到以后八髎穴酸痛、背部拘紧、命门处真气活跃，有时还感觉不到呼吸了，中间有2次拉稀现象（我觉得是在排浊气），火生土通过呼气运动使真气（能量）源源不断的疏通任脉。
三，在练功中掌握呼气的力度，文武火候也至关重要，壮火食气，文火生气，我在第三天练功时呼气重了，经老师指导，使呼气力度与意识参与慢慢放轻，达到最佳状态，另外在动功后练静功或静功后练动功感觉能持续保持功态，当然还需要有充足的时间，稳定的心态，合理的饮食等。
四，贾老师一再强调要把第一步功练到位，第一步是炼精化气的过程，万丈高楼平地起，就好比学历再高就算是科学家了也不能忘了1+1=2。书法写的再溜，就算是书法家也要时常练练一笔一划，经常练练一步功打好扎实的基础，同时对调理脾胃也有很好的作用。
五，写好每天的练功日记，对自己的问题学会自问自答，并将每一个问题想办法找出不少于三个自己认为是比较正确的答案，以便于提高。
通过这次培训使我更加坚定了练功的信心，不忘初心，锻炼好自己的身体，使今后的生活更加幸福快乐！
感恩李老创立中医养生真气运行学术体系，惠济世人，感谢真研所以李天晓老师带领的团队老师，更要感谢贾老师、姜老师、张老师的无私奉献。祝您们身体健康！幸福快乐！希望有机会当面向您请教。

安心

纪念李老(农历庚戌年二月廿二)诞辰110周年！

安心

炼功小记:
每天炼功早中晚三次，每次40分钟～80分钟不等，再加动功、站桩。
炼功感觉:我前几天明显感觉很强一股真气从督脉上行至夹脊，这几天一直停留在此，而且感觉背部，头部都不舒服，真气在脸部，手上乱串，老是想炼功，不愿意干活，因为只有炼功才能缓解。
炼功认识:查“李少波传略”第八章研究经络中根据《内经》《灵枢.脉度篇》中说“经脉者，常不可见也，其虚实也，以气口知之。脉者见者，皆络脉也”说明深部循行者多为经脉，浅部循行者多为络脉，认识到可能以前通的可能是络脉，现在真气是不是开始向经脉运行了呢？
又查“真气运行学”中的练功指导第43问说此时只能加强锻炼很快通督，只能前进，不能后腿，45问说这是神经系统起真正作用的一种表现，只有安心静养，才能稳守自安。