感恩

安心

纪念李少波先生诞辰110周年大会在敦煌隆重开幕感恩李老创立中医养生真气运行学术体系，惠济世人自练，自养，自我修复，获得快乐健康

ZCF

感谢李老！！！

安心

练功500天

时间过的真快，不知不觉练真法已有500天了，忽然很想写点什么给自己留下一点刻骨铭心的回忆。
我刚接触真法时那就是一个白痴，当时因身体状况很差，睡眠不好，胃口不好，神经系统，呼吸系统，肠胃系统，内分泌系统，几个大的系统都出现了问题，浑身无力走楼梯都胸闷气短，感觉生不如死。在一次偶然的机会结缘了真气运行法，当时当地一位很有权威性的太极拳老师为了推广真法召集了一批太极拳爱好者（我也是其中之一）一起学习，还特地把练功有成的一位真法修炼者请来，给我们讲了他练真法以后的一些身体上的变化，他是因为脑部肿瘤切除后造成了右眼失明，通过真法锻炼，眼睛已恢复视力，我听后立即买的（李少波真气运行法），开始自学，从第一步开始到第二步感觉效果明显，可是到了第三步就一头雾水，不知从何下手，也就放弃了。
接下来的日子又在吃药、针灸中度过，在2018年春节以后，我左思右想决心再练真法，于是毫不犹豫的报名参加了李少波真气运行函授班，在每天练功从如坐针毡到养成习惯到慢慢喜欢，感觉经历了半个世纪，特别是进入调病时期，我有肩周炎、颈椎病、腰椎盘突出症，在进入第三步功后就感觉后背、腰部酸胀痛，左右两边交替进行，阴雨天、身体劳累病情就加重，接着真气到了玉枕，后脑与头部两侧出现了胀痛，睡眠也不好，接下来就是喉堵，为了这个喉堵我曾吃了好几年中药也没见效，中医说是梅核气，西医说是咽喉炎，再加上我有气管炎、胃窦炎、食管反流、胆囊炎，严重的时候练功呼吸困难，病情加重，好像到了临死的边缘。因此产生了烦躁不安情绪，使练功受到了很大的影响，甚至想要放弃，病灶此起彼伏交替进行中，此时老师给了我极大的鼓励和帮助，使我增加了信心。慢慢调整心态从修性入手。
读《道德经》第七章:天长，地久。天地之所以能长且久者，以其不自生也，故能长生。是以圣人后其身而身先，外其身而身存，非以其无私邪？故能成其私。
就是说:天长地久，天地所以能长久存在，是因为它们不为了自己的生存而自然地运行着，所以能够长久生存。因此，有道的圣人遇事谦退无争，反而能在众人之中领先；将自己置于度外，反而能保全自身生存。这不正是因为他无私吗？所以能成就他的自身。
第八章:上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。居，善地；心，善渊；与，善仁；言，善信；政，善治；事，善能；动，善时。夫唯不争，故无尤。
就是说:最善的人好像水一样。水善于滋润万物而不与万物相争，停留在众人都不喜欢的地方，所以最接近于“道”。最善的人，居处最善于选择地方，心胸善于保持沉静而深不可测，待人善于真诚、友爱和无私，说话善于格守信用，为政善于精简处理，能把国家治理好，处事能够善于发挥所长，行动善于把握时机。最善的人所作所为正因为有不争的美德，所以没有过失，也就没有忧患。  懂得了只有真正做到无为才能无所不为。思想有善心，心则静，有德心，心则安。
读《黄帝内经》的养生智慧，顺应天道治未病，预防重于治疗，认知生命本源，黄帝内经它是唯一一本以圣王命名的书，在古人认为生命之学是帝王之业，是大功德，大慈悲，天下既人生，人的任何思想都是从身体当中来，如果你的肝火太盛，木生火你的心就会烦乱，做事就很急躁，如果肾精不足你的思维能力就不够，因为你的身体出问题了，你做事的行为就会出现很多问题，所以在中医里讲人的身体结构及功能即命运。学习黄帝内经可以认知自我，比如一些表现生命活力的词如“精神”，精是肾精足的外现，神是心的神明，也就是说一个人有没有精神就是你肾和心的精气足的体现，也就是心肾相交的能力，是身体层面上一个表现，是学不来的，如果你肾精不足你就显得没精神，如“意志”，意是脾的外现，脾的神为意，志是肾的外现，脾主运化，如果脾精足你的运化能力就好，你头脑就灵活，一看到这个事物就能够关联到那个事物，肾主收藏，所以意志也就是运化与收藏能力的体现。顺应自然养好精气神身体就会健康。
读《易经》知道了乾是天坤是地，天是阳地是阴，阳是父阴是母，父是马母是驴。古人真的好聪明，用取象比类的方式把事情都跟你讲清清楚楚。《易经》还是不好懂，需要慢慢学了。
理论知识懂的再多也要实际操作，那就是一个字“练”，首先是姿势，我的理解是头部百会虚领，身体周身上下恰似寺院中悬吊的大钟，浑厚、沉稳而又浑然一体。钟顶即肩部，钟顶以下五分之四处为腰部，钟口即胯部。肩、腰、胯要像套在大钟上一样，身内即是钟内。这样天长日久，周身内外可逐渐浑然一体。
其次要保证练功时间，我就制定了练功计划，每天早上5点起床练静功60分钟至90分钟，如果有时间再去公园练八段锦、太极拳、站桩，上午在单位练一套回春保健操帮助我调病，中午静坐10到20分钟，晚上练30分钟静功，把练功当做像每天吃饭睡觉一样，平时如果出去办事需要等候就顺便练一会行功或者拍打全身经络，如劳宫穴、合谷、内关、曲池、后溪穴、三阴交、足三里、阳陵泉、阴陵泉、血海穴、巨髎穴、环跳、敲打胆经等，休息天约上好友去公园呼吸新鲜空气，总之不放过每一次练功机会，直到有一天早上我依然5点起床练功，在练功没几分钟后，忽然感到有什么东西把我撞了一下，瞬间就进入了虚无状态，第一次感受到了无为无所不为。理解了李老书上描述的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的真正意义。
练功更主要还要有一个好的心态，我也曾一度因在练功中肩膀、腿和骶髂关节如刀割一样疼痛而追求目标，想早点练好了就会不疼，造成亚历山大引起上火等不适，反而引起杂念，不能放松，就好像一个得了癌症的患者，如果能把生死置之度外，出去走走，与大自然亲密接触后，回来一检查癌细胞没了。所以情绪是造成身体各种疾病的最大因素，也是影响练功的主要原因之一，大道至简，练真法就是心态+功法+时间。
就像是养了一个小孩，在它初生还在襁褓的时候要细心的，无微不至的关怀它，比如：不要暴食暴饮。对一些热性食物、生冷食物尽量少吃或不吃。起居要有规律，要根据气候变化增减衣物。锻炼时要避风避强光，避免他人干扰。避免生气，碰到难以解决的问题要保持冷静，避免正面冲突。
而当它有了一定的力量以后就要慢慢放手，让它自由的发挥，充分利用它的潜能，积聚真气能量，力量强大了就会去贯通十二经络，奇经八脉，在这个过程中因正邪相争出现很多不适反映，要正确面对，不急不躁心平气和，坚持练功不要气馁，只要方法正确，黎明前的黑暗总是短暂的，一切都会过去。
而当它身强力壮以后它就是你的保健医生，随时随地保护着你的身体，使你健康，聪明，美丽，精神饱满，意志坚定，呼风唤雨无所不能，过上幸福美好的生活。当然我还没练到如此高的境界，还要不断努力，将真气运行进行到底。
去崆洞山基地小住参加培训是我一直的梦想，在哪里练功有李老的庇护，接天地灵气，与很多老师在一起练功气场很大，一定会有意想不到的收获，希望梦想早日实现。



2019年9月2日

安心

李老的功法无人能比，我昨天晚上老妈发病被折腾了半夜，身心俱疲，今天练功后就恢复了，李老真是太伟大了。

安心

今天开始每天记录练功体会:
早上4点起床练功，散盘，感觉身体气感很强，10分钟左右慢慢平静放松，半小时左右感觉丹田旋转后又觉得左边空右边实，一小时后收功，改卧功。

安心

练功后精神状态很好，手指甲和脚趾甲上的竖纹也平了，肩，背部酸痛也减轻了，特别是碰到不顺心的事能很快缓解。

安心

今天早上1点50就分醒了，感觉头部两侧胀，就起来练功也放松不了，持续半小时左右才有所好转，我想可能是在调理胆经吧，因为以前调理背部经络也会这样。

安心

求真证道始督通，理明路清乾乾功。
若是留恋眼前景，前功尽弃终无成。
今天重读去年5月25日娄老师送我的诗，深感求真路上的艰辛，但只要方法正确、放正心态，所有的风景都很美妙。

安心

昨天拜访了从武当山来的老师，交流了打坐的一些内容，比如练功越傻越好，不管发生什么都守丹田即可，和李老真法的观念相同，自己的练功方法得到老师的认可特别开心，今天早上坐了100分钟，感觉真气慢慢充盈了四肢，而后全身舒畅。

安心

练真法以前我一身的病痛，总以为老年生活一定会很悲催，有幸老天眷顾让我在最困难的时候遇到了真法，在这一年多的时间里，通过老师们的指导和我不断学习实践，明白了真法的一些功理，第一步呼气注意心窝部使心火下降，以温心阳而固脾土。脾为气血生化之源、后天之本，藏意，在五行属土。主运化；主升清；主统血；开窍于口，脾与胃相表里，胃的生理功能：受纳腐熟水谷，胃以降为和。
第二步:意息相随丹田趋，也就是气沉丹田，丹田就是气海，丹田的后面是命门，咋一听这名字就感觉高、大、上，丹田真气充足，能量就源源不断输送到十二经络，奇经八脉，打通任督二脉，气血运行畅通，使肾水上扬，水火济济。
所以坚持不懈的练习，会感觉气血增加，内气饱满，元气充盈！
人体健康最重要的就是“气血”二字，我们身体的一切疾病，都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。
人体就是靠气血在供养着，气行血行，气滞血淤。气血充足，运行通畅，人就会健康长寿，否则人就容易得病。只要气血和顺，人体自然不会出问题。所以我们说，养生最重要的一点就是养气血。气血通调则身体无恙，百病不生；气血不调则怪病不断，痛苦不堪。一切人体的健康问题都是由气血不畅、气血不足导致的；所有身体问题的调理都要靠通畅气血、补足气血来实现。
只要我们让气血畅通，就能百病不生；只要我们把气血补足，人体的自愈能力就会自动开启，发挥作用。气血是人的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养，没有气血就没有生命。
就像《内经》图上描述的花草树木生机盎然，男耕女织，阴阳平衡，身体的内环境一片勃勃生机，邪气、寒气、湿气自然就无法生存。
明白了道理才能安心练功，才能坚持！不然总有很多问题，会有很多事想不明白，那就跟宋老师说的已经不是在练功，而是在练烦恼，身体自然也就不会有很大的改善。
常言道：世上无难事，只怕有心人。练真法，要练与悟结合。实践与理法同时学习，才能互相彰显。

安心

木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。
木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。

安心

安心 发表于 2019-10-16 13:00
练真法以前我一身的病痛，总以为老年生活一定会很悲催，有幸老天眷顾让我在最困难的时候遇到了真法，在这一 ...

安心

现在事现在心随缘即可，
未来事未来心何须劳心。
凡是你想控制的，
其实都控制了你。
有人帮你，是你的幸运。
无人帮你，是公正的命运。
去除嫉妒，日日无不喜。
放宽心胸，处处无不乐。
修性不是为了遇见佛，
而是为了遇见自己。
如果还有看不惯的人，
说明你的修行还不够。
君子立恒志，小人恒立志。
菩提心易发，恒常心难持。
快乐的人不是没有痛苦，
而是不会被痛苦所左右。
生命里有门功课，名叫《接受》。
低调的人，一辈子像喝茶。
水是沸的，心是静的。
水越浅越淡越清澈，
人越浅越淡越快乐。
只有回不去的过去，
没有过不去的现在。
不该你得到的，
去执着，去追求也没用。
应该你面对的，
去接受，去克服才有用。
置身事外谁都可以心平气和，
身处其中谁还可以淡定从容，
所以，请不要轻易评论任何人，
因为你不在其中。
人生有三样东西无法挽留，
生命，时间，和爱。
你能做的就是去珍惜。
宁静则心安，心安则宁静。

123lp678

好羡慕您的境界和状态，我现在第三步感觉自己呼吸过重了

安心

123lp678 发表于 2019-10-23 20:11
好羡慕您的境界和状态，我现在第三步感觉自己呼吸过重了

呼气意念重是没有理解李老五步功法的功理，产生压气，李老和指导老师都一再强调要自然呼吸，可很多人练功后就不会呼吸了，也包括我我后来为了调息花了整整一年的时间才慢慢自然了，我觉得你可以从放松身心入手，也就是想着心窝部或丹田自然呼气，个人建议供你参考。