090926练功日记，老师们多指正啊

szdsss

<P>2009年11月1日</P>
<P>最近两天老是有冲动，而且练功每一呼气也找不到气感了，感觉很郁闷。</P>
<P>华侨老师和贾老师指导一下呵！！</P>

szdsss

<P>2009年11月3日</P>

<P>昨晚练得肚子都涨的是气，身体多处出现有气乱窜乱爬的感觉</P>

szdsss

<P>2009年11月18</P>
<P>[em04][em04][em04]</P>
<P>这一段时间，断断续续练了一下，总体还是没有断，日记也没写，感觉都差不多，就仨字“没感觉”！</P>
<P>昨天练一步功，半边热半边凉，不知何故也？</P>
<P>现在练功太冷了，也不想开空调，也不能穿太厚，难啊</P>[em06]

[此贴子已经被作者于2009-11-18 11:37:45编辑过]

szdsss

好久没来了,也没练,惭愧,一下网就看到z26186的<献给所有练真法一步功30天以上还没有效果的朋友>一文,真是太发好了,特转发如下:以自勉!
献给所有练真法一步功30天以上还没有效果的朋友!
作者:z26186
献给所有练真法一步功30天以上还没有效果的朋友!
       首先,我要说明两点 A:本人写在这里的经验并没有超越真法练功的基本要求与基本原理.因此练习时要放松身体放松精神(也不要过于追求放松.自然,舒适就是这里所说的放松);B:足够认真练习并能保持一定时间是必要的,但也就是一天三次每次30分钟左右.因此想一蹴而就的朋友可能会失望.
       再者,我要感谢一位朋友或者说老师,她(他)叫没影儿.不知道她究竟是男是女,根据她留在真法论坛上的资料我把她当作一位女同志.所以下文用"她"来代称.这个方法是她教授给我的.我只是根据自己练功经验把它与真气运行论(1996)所提供的资料相结合再理解再实践.我用它来解决自己练功时因感觉不到心窝,发生气感不容易的问题.
       要领就一个字"吹",关键有两点:  一, 鼻呼气时象"吹气"一样把气吹到(有一点力度,适量长些,以不勉强为准)心窝.  二: 注意体会心窝被吹着的感觉.
       我练真法第一步三十来天也没有什么感觉,于是反复看真法书籍.最后,我在真气运行论后面的李少波老师亲自指导的治愈病例(第三例)中发现,例中的练功者是按照李老所教的"长出气"来练第一步的.同时联想到没影儿老师在给我回复中谈到她练第一步是把气呼向心窝的,这样的练功呼气带有明显的目标(就是心窝)和方向.于是我在练功时,就不再按照平时的自然呼吸方式,而是在"用力比较舒适比较轻"的前提下"长吹轻吹气" ,把气吹向心窝.结果很容易的出现了气感.
       这个办法并没有违反真气运行法原理:呼气,真气下沉.我们在这里只是以体会鼻吹气至心窝的方式延长呼气同时强化心窝的感觉.这是一种"武火"烹练的方式.因此达到真气聚集感觉稳定时,就要把它"文火"化,也就是放松放缓用意轻和.如果注意力走神了,又再次"武火吹".
   
       一些说明:  A.在练功时如果出现胸闷,气促,咽喉干燥,大汗等情况时,要注意放松腹部,胸部,双肩,气息松和后,再轻缓地吹;B.吹的时候不要用很大力,否则易发大热或者导致身体肌肉僵硬反而失去了感觉;C.出现效果后,不要贪恋强烈的感觉.D.吹的过程中;不要理会气的中间路线,只管被吹部位的感觉.E.气感出现并清晰后,就保持适当呼气力度和节奏,让感觉得以持续.F.以上所说的心窝是胸椎骨下端(手指摸着没有骨头)范围.G.之所以用"吹"字来概括这个方法,是为了突出练功呼气的力度与练功呼气追求必要的长缓,而不是身体平常情况下的呼吸节奏.H.鼻吹气可以睁着练眼睛练习,选一个远处(自设)的目标,试着到把气吹到目标物.我的体会是气越细越缓就吹得越远.初试可能不熟练,也体会不到目标被吹的感觉.多练习,就能练好.(这里所说的体会到目标物被吹的感觉还有呼气的粗细其实都只是人的一种通感.这是人的一种联想能力.)
   
       我这样练一两天后,心窝的感觉就很明显了,练功时走神后也能比较及时恢复.没几天我就选择练第二步功了.希望那些练了30多天一步功的朋友也能从其中有所收获.
      
       附 没影儿老师给我回复:    真法的调息是以自然呼吸为基础的，所谓自然呼吸就是平常的呼吸习惯，但是平常我们呼气时是没有明确方向的，而真法呼气注意心窝部也可以理解是向着这个部位呼气，是个方向。这也是我当初对“注意”的理解，供你参考。
     按照没影儿老师的指点,我也用这个办法练的第二步,直接呼气注意丹田(第二步可以这样练,真学练功指导已说明).但要注意,如果练功中觉得口咽不适或口干舌燥或出大汗,就要放松呼气,不要用大力,注意丹田也放松点.经过一段时间练功,就会发现,呼气时丹田有感觉,练到一呼气丹田就有感觉,就练第三步.第三步建议就要更加注意呼气的轻重变化.
    这呼法原本只是用来强化感觉之用，以资自学一步却无效果渐失信心之人。呼法并不要明白呼气路线，只重心窝感觉的诱导引导，初学者切勿贪图气感，冒然用此法，否则体质不同，武火反而有损气聚心窝。而且，就算是使用呼法也要有过便收，注重意松气松。浩元老师说得对，同时您也要明白自学的功友因各种原因练习时很难集中精神，总是杂念丛生，如能采用良好的意念想象，适度适时采用武火，能有效的集中精力,实在因疾无法集中精力者其实用双手护于胃区就可(也就是用手来引导意识找到心窝部).
从这里http://jianghaishan3.blog.hexun.com/30480183_d.html#commentsList看到的.

超级鲢接;http://www.zqyxf.com/zfbbs/thread-17166-1-1.html

szdsss

真气运行法第一步功要领就一个字"吹"

http://jianghaishan3.blog.hexun.com/30480183_d.html

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《老子》第一章曰：道、可道，非常道。名可名，非常名。无名，天地之始；有名万物之母；故恒无欲，以观其妙；恒有欲，以观其徼。此两者，同出而异名，同谓之玄。玄之又玄，众妙之门。关于无欲以观其妙，有欲以观其檄，后人把它演变成"无欲观其妙，有欲观其窍"。
"有欲观窍，无欲观妙”，书上这一句话。有欲，说明你思想还不平静，还有想到这里，想到那里，这就叫有欲。这个时候还有杂念，那就用“观窍”的办法紧紧地守住丹田。窍指丹田，守住丹田，寄托你的思想，这样练得丹田活跃了，真气活动起来，头上也有了变化了，这是通关以后的现象。这个力量发挥出来后，你就守着这个力量，这就叫做妙，非常玄妙的意思。就是通关以后头上出来的活动现象，也有叫守上丹田的。这个是通关以后的现象。  
(转自网络"丹道爱好者实修论坛")

szdsss

收藏此贴"卢连芳老师的-小议"轻守丹田与注意呼气",真是好文章啊

http://www.zqyxf.com/zfbbs/thread-19035-13-1.html

冬日暖阳

你现在练习得怎样？

szdsss

回冬日暖阳老师:
现正在练习第3步,调息凝神守丹田.因为在工地上班,所以练功时间不固定,上星期六\日老婆和小孩还来看我,没有练功.一般情况下,每天晚上练30分钟到1个小时不等,有时早上起得早,也会练一会。我一般采用垂腿坐式,但坚持时间不长，因为入定比较好的时候，脖子这个地方经常有酸胀，无法再坚持，只好停下来。
我一般在电脑边上班比较多，所以一边工作也在呼气时注意一下下丹田，时常有温热感流入，但晚上练时，反而少一些，有时练着，气就下不去了，在心窝处堵着，要直起腰过一会，才能通。
能想的就这些，烦暖阳老师指点！

szdsss

今天中午10：00回宿舍练功第3步，因坐着不爽，所以采用了卧式，不想一会就睡着了，醒了以后11
：00，只好又采用坐式，练到11：29收功。期间气聚在心窝处下不去，想到是不是没有坐直，所以又把身体坐直，又想到含胸拔背，好不容易气可以下到丹田处了，但气感又不明显了，草草收功，到办公室去了

冬日暖阳

因为入定比较好的时候，脖子这个地方经常有酸胀，无法再坚持，只好停下来。

可惜，这时候是调理您的颈椎，真应该坚持。

可以练习第三步了。刚练第三步功丹田感觉明显，练了几天丹田反而没有任何感觉是何原因？
丹田是个夹室，有气开无气合。第二步功气沉丹田后，冲开这个夹室，丹田有感觉，但当真气冲开丹田后，丹田容积增大，积蓄的真气不足以充盈它，因此感觉就不明显了。这是练功过程中必然出现的现象，不要介意，继续培育丹田力量就行了。

szdsss

现在的周天算是通了，过去5年了

szdsss

10月20通的大周天，然后百会开顶。练功时，头部以下气感少了。基本上集中在头顶和上丹田。上丹田经常发紧，引起眼睛周边收紧，意识集中，出现各种功境。不停从头顶象沐浴般流下真气（？）留过额头、两鬓就没有了，不过真气还是层层叠叠地从头顶流下。上丹田没有气感，只是感到每一呼气到下腹。