090926练功日记，老师们多指正啊

szdsss · 发表于 2009-10-16 21:18:01

2009年10月16日
从了解真法到修炼真法，至今已有20天了吧。默默上网，看网友的日记，看大家的心得，看老师们的指导，按真法要求修炼。
我承认自己炼得不好，中间因利用十一放假学习的原因，本想在家会有一个好的结果，但修炼时，杂念不断，早出晚归，身心困顿，遂停下了。
近日返回单位，每天早晚时间修炼，不能定时，不能保证练功的时间，所以断断续续，也不知道练到什么程度了。但凭对真法的信仰在坚持。
昨晚上网后，11点回去淋浴后，即上床自由盘腿坐下，我一般习惯右腿在前，两手向下放在膝盖上，想象从头发开始，眼皮、皮肤、肩膀、腰肢的全面放松，开始意守心窝，呼气时再想一下，杂念一般还是可以排除，没有纷至沓来，纷纷扰扰的感觉。感觉有点凉，就把被子盖住腹部和腿。静候气感的来临。
最近没有气感，记得刚开始练的时候，有时“心窝”发热，因比较注意位置之准确性，就用手去摸一下发热的部位，发现不在肚脐以上，而是在下面，遂“大惊”。用手摸至心窝处，再重新意守。有时守着，呼气时有了热感，就不由自主去摸一下，是不是在心窝处，经常如此，严格要求自己第一步要守在心窝处。心窝处总是感觉太空，没有气感。可当有气感时，往往都在小腹处，昨晚感觉小腹处有点热。因五步功看得多了，心里想了一下百会，这下不得了。马上感觉背部象有有一个“海星”样的“气网”给罩住了，脸上的肌肉控制不住地颤动，感觉一股气从沿后背直上。过了一会，这种感觉消失了。
我开始又老实调整意守心窝，注意呼气，耳听呼吸，感受真气的聚集。练了一会，真气似有似无，我的意守也似有似无，有点困了，腿也有点麻了，便垂腿练了一会，10分钟后便卧在床上练，似睡非睡，似练非练，一直至早上6点醒来。
自由盘腿练了10余分钟后，只觉下腹有温热感，期间，有两个PP轻抬放了出去：-）。不久有了便意，便洗脸和上厕所去了。
好了，写到这，回去练功去了 [em04]

XDLWQ · 发表于 2009-10-16 23:32:47

个人感觉，不要追求气感。严格按照真法的要求，注意呼气！！

szdsss · 发表于 2009-10-17 08:49:57

谢谢XDLWQ的指点！向你通大周天表示祝贺！

我是有点过于追求气感了！还是有点疑惑，追求气感是不是“意守”心窝处或注意心窝处？如果不是，那么气感是不是意守后的必然结果？
第一步功：“呼气注意心窝处”，我理解的是，只是在自然呼吸之“呼气”时注意心窝部，体验心窝部的感觉，培育和聚集心窝部的感觉，有其他部位之感觉都不去理它。不知对也不对？

2009年10月17日
昨晚9：40开始练功，天气渐凉，烫了一下脚，穿得厚一点，被子覆在腹部和腿部开始入静。调好坐相，等呼吸自然了，开始意守心窝部，每一呼气必着意想一下心窝部，不一会，便觉心窝部以下部位开始发热，但没有真气流动的感觉。约过了数分钟，整个心窝以下至脐下一片火热，继而从锁骨以下至脐下全部象有火热的模子扣在胸腹部一般，细细体会，身体右边的要热一些，左边的热感要薄一些（是薄的感觉！）。仍然意守心窝处，很热，但没有不舒服的感觉。
因感下腹热甚，便有时又试探着意随热感向丹田方向下趋，便向进入无底洞，一点感觉都没有，则又返回，重新意守心窝处。约练了一个小时，便歇去了。
第二天，6：40起床，未练功。

现在，有时工作时，可感到腹部有温热之气流动，很明显，是否和练功有关？对工作、学习有没有影响，请老师们指教！

yjg001 · 发表于 2009-10-17 13:06:04

偶也是刚开始练的,进来学习,
感觉你开始写的先要练一下放松功是不错的,我也得按这个方法练,
待出现自然呼吸时再注意呼气,不过按我的感觉如果出现自然呼吸,呼气能让你注意到,吸气也能让你注意到,一个人不可能只呼不吸吧......

szdsss · 发表于 2009-10-17 16:12:33

<DIV class=quote>以下是引用yjg001在2009-10-17 13:06:04的发言： 
偶也是刚开始练的,进来学习,
感觉你开始写的先要练一下放松功是不错的,我也得按这个方法练,
待出现自然呼吸时再注意呼气,不过按我的感觉如果出现自然呼吸,呼气能让你注意到,吸气也能让你注意到,一个人不可能只呼不吸吧......</DIV>

yjg001功友，希望我们一起进步！
自然呼吸时，因为有意识地在呼气时注意心窝部，所以慢慢吸气时“就忘了”。一个比喻不知道恰当否？如果你荡过秋千，你就会知道，秋千为什么会越荡越高？就是秋千再向前荡的时候要用力，用后荡时不用力，所以才会越荡越高！呼吸的道理，贾老师讲得很好，明白了他的道理，我相信你会习惯呼气，而“忘却”吸气的！

szdsss · 发表于 2009-10-17 16:30:03

2009年10月17日
 中午起床后，想起下午也没什么事，就开始练功。2：00开始，三调后入静，照XDLWQ的指导没有在再追求气感，但很快心窝部发热，并感到背部拘得难受，过一会儿，心窝部每呼一口气，就感觉象有个气球在不断充气放大，有点沉。
知道自己内视心窝部的时候有个毛病，就是内视的久了，不由自主地头部就向前向下低，同时含胸收腹，想是导致气淤于心窝部了。
于是，功中重新“三调”，把头抬起来，腰挺起来，胸挺起来，重新内视心窝，注意呼气。起先动时，刚才的气感全完，再次调好身法、心法和息法后，心窝不一会又有了热的感觉，此时气没有淤在心口的感觉了，但感觉心窝处仿佛出现了一块硬硬的东西，不是气，憋得很难受，想到自己甲亢，是不是脾胃还是有点毛病，真气正在消灭病灶。中间意守心窝，出现几次未守的杂念，便无了气感，重新意守，便又有了，反复几次，感觉差不多了，收功看表，3：07了。
我现在打字时，仍能感觉到心窝处的热感，最近几天都有，也许是真气在起作用吧！

szdsss · 发表于 2009-10-17 19:05:13

自然呼吸和呼气的辩证关系，多多怪说得太好了，学习了。见下面回答：
1.自然呼吸的意思是你日常如何呼吸，则练功时还是那样呼吸，不要人为改变呼吸运动方式。如果你当时的呼吸是粗则随它粗，细则随它细..不人为做任何改变。而练功中发生的呼吸运动方式的改变，都是自然而然形成的。。真法的呼吸要点就是顺其自然改变，不人为去改变。
古语云：息不调而自调。
2.在自然的呼吸过程中，唯一人为的做法是：在呼气的过程中，把我们的注意力关注一下心窝这个范围。注意力仅仅只是关注一下这个部位即可，不要去分辨此部位的深浅、大小、冷热等内容，如果要发生什么现象，让他自然的发生。
3.吸气不做任何安排，任其自然。吸气时，注意力如果说注意到了，就注意到，不再去人为干扰，这就叫“任其自然”。
4.呼气的过程，注意力关注一会儿心窝部。如此这样，反复练习。则依据人体真气的发生原理和运行原则。会自然而然的出现一些生理现象。这些现象不是人为求得，是自然而然形成的。这就是真法“道法自然”的练习原则。
5.真法五部静功实践不需要入静作为练习起效的前提。但是，先天素质好能静下者，肯定比不能静者进步快。
6.根据实践，只要掌握一步练习方法，，不入静者一样起效果。只是时间花费久些而以。
7、外呼吸之长短、细均；真气之聚散行住。都是自然形成之结果。无需人为干扰，也不得意想导引。干扰既失去自然。意想既幻想，均不合真学原则。
个人体会，仅供参考。
<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardID=1&ID=16007&page=1" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardID=1&ID=16007&page=1</A>

szdsss · 发表于 2009-10-18 09:49:47

2010年10月18日
 昨晚10：44开始练功。
 仍是真气运行法一步功-“呼气注意心窝处”。今天的身体应该坐得很正，腰自然挺直，头如悬，微收额，呼吸很自然，轻轻地内视心窝处。前一分钟只顾注意内视心窝处，忘记了在呼气时想一下心窝处，所以前几下呼气心窝处没有什么反映。立即改正，呼气时注意一下心窝处，一会便在心窝处有一股热气，须臾氤氲一片，突然全身一震，感觉自己坐得“很高”，仿佛内视到下丹田，从心窝处往下看，很高，很深，有点从黑暗中高楼上往下看的感觉，人的身子也在慢慢旋转，背后、小腿等处好象有肌肉跳动。定了定心神，告诉自己要收回心神，只关注心窝处即可，又是热气氤氲一片，感觉得舒服。
 收功一看，11：30，睡觉，一夜很好！
 我是个甲亢患者，现在还在吃药，原来睡眠很不好，经过最近吃药、自己上网查找，又自己加吃“知柏地黄丸”（吃了一盒8天已停了）以来，找到真法修行，现在不管中午、晚上，睡眠都很好。[em01]

szdsss · 发表于 2009-10-18 10:42:20

2010年10月18日上午

刚才送走客人后，突然觉得很静，遂开始练功。

仍是一步功。自然呼吸，注意呼气，吸气任其自然，不作任何安排。好在杂念已好控制了，只要走神，心中喝一声：“这是练功，其他的先放一放！”杂念可以维持一会不再出现，此时注意力集中在心窝和呼气上，心窝处有一股热气，后来象火烧一样，感觉右手大拇指跳了几下。过了一会，有点走神，回过心神后，意守心窝处，反而空空如也，只是觉得颈部右侧和喉咙有点难受，心想是不是真气在治病，过了一会，颈部左侧也一胀一胀，一拱一拱的，有点难受，引得左边好象有一条动脉也开始和鸣，一胀一胀的，持继了一会，又意回心窝处，呼气时注意之，持继了几分钟，没有什么感觉，遂收功了。看一下表，10：40而已。可能是10：00开始的。

 补充一下，练功中，口中玉液比较多，咽了3次。

[此贴子已经被作者于2009-10-18 10:58:37编辑过]

szdsss · 发表于 2009-10-18 10:49:14

刚才看了真研所关于调息问题讨论的几点意见，深受启发！由于受了暗示，呼气注意心窝部的时候，吸气时注意力也未散开，感觉很不舒服，不过看了几位老师的指导，还是顺其自然为好。注意了就注意了，没什么了不起，重要的是顺其自然，不要人为增加杂念之杂念，呵呵！
下面是真研所关于“调息”问题讨论的几点意见，留在此处，以备查看学习。
<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardID=106&ID=15251&page=1" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardID=106&ID=15251&page=1</A>

szdsss · 发表于 2009-10-18 11:47:17

真法真好，每次只要你留心，总能在论坛中找到答案或启示。
刚才，我还在疑惑我的气感怎么又能没了。表面上认为这是正常的，但心里总有点失望的感觉。看了kissslily关于《练真法，发现两个规律》的文章后，我对真法的理解又进了一层，心中充满了喜悦，看来我的经脉打得更通了，修好的管子更长了，真气的需求量更多了，要鼓励我，多练功，多练气，稳进步，早通督！
kissslily关于《练真法，发现两个规律》的文章链接：
<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardID=106&ID=3541&page=1" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardID=106&ID=3541&page=1</A>

szdsss · 发表于 2009-10-18 20:20:32

2010年10月18日

下午16：25-17：30练了约1个小时功。
先是在床上自由盘练了半个小时，然后被电话打断了，打断时，浑身一激灵，很是不舒服。今天的感觉还是心窝处的热气，不同的是，左腿大腿外侧练时有几秒钟跳动。心窝处的热气好象把胃包了一圈在腹内左右慢慢移动。老师会问了，胃怎么会动呢？我也说不好，只是在意守心窝处的时候，这个热裹胃的感觉开始在心窝的中间，一会好象移动了左边，过一会移动到中间，又移动到了右边。整个过程还算顺利，直到16：55左右被电话打断。
 接完电话，干脆换了个身法，垂腿练。练得过程中，津液不断，频频下咽，这一次左腿小腿肚中间又跳了几秒，热气始终在心窝处，只是中间守着守着，不对劲，热气已守到小腹去了。赶紧又上移动心窝处。期间小腹汩汩而动，间有腹鸣，肛门前面有轻微跳动。中间呼吸平稳，呼吸到后面，很舒服，很轻，有点感觉不到呼气的力度。
 练功的中间，发现呼气时意守心窝极其重要。有几次入静后，呼吸也忘了，意守心窝也忘了，热气也没有了。有时突然找不到心窝的位置了，呼气也就没有热气的感觉，但能感觉到胃（真气？）在里面很舒服地蠕动。
 应该说，这两天练功很正常，也没有异常情况发生，也没有期待中的真气聚到一定程度自动下移丹田的感觉。对了，反而是真气往上逆行，整个胸腔到锁骨一片氤氲，没有不舒服的感觉！

海外华侨 · 发表于 2009-10-19 05:18:38

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yjg001 · 发表于 2009-10-19 15:56:41

看来你的进度比我快,我是采用了双盘,到今天早上练反映的还是双腿的疼痛,
不过中午练时,反映的是呼吸,我认为应当是我的自然呼吸(小肚子呼吸),我感觉我的吸气比我的呼吸重,但是第一次,偶还是不加意念,

贾国宗 · 发表于 2009-10-19 08:19:06

<DIV class=quote> </DIV>
======szdsss 在 2009-10-18 20:46:53 我来信中写道：====== 贾老师，我练功有一段时间了，近期也把练功日记放在了实践日记版面，麻烦您百忙中抽空看看，指导一下，不胜感激！ ======================================
 一、真气运行养生实践练功指导200问——35：“真气运行法采取什么呼吸形式“？ 
 这个问题非常重要。真气运行法的调息方法是自然呼吸，注意呼气，吸气任其自然。详细道理请参阅《真气运行学》上篇第四章各节。真气运行法不管那一步功，都要求自然呼吸，注意呼气，切不能追求其它呼吸形式。
 二、<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=1&ID=10246&replyID=69936&skin=1" target="_blank" >给自学初学者的再提一点很要紧建议！</A><a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=1&ID=10246&replyID=69936&skin=1" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=1&ID=10246&replyID=69936&skin=1</A>
 三、同样的理论引出不同的理解；
 同样的理解引出不同的表述；
 同样的表述引出不同的操作；
 同样的操作引出不同的反应；
 同样的反应引出不同的结果；
 同样的结果引出不同的描述。
 总之，原因是每一个人或某一类人的“偏爱”不同。
 所以，我们应该按照规范的理论去理解、去操作、去总结、去体会、去修正，不追求、不害怕某种气感或反映，不必追求的入静自然会来的，力戒期盼修成“这神那仙”、“这子那丹”的。应该是来什么算什么，避免“偏执”、“固执”和妄为。只有这样才能保证，真学在您的身上是最有效、最安全的养生保健方法。
 四、如果您愿意，可以多看看我曾经发过帖子的有关内容，或许能够解决您的一些问题<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=113&ID=7241&replyID=46261" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=113&ID=7241&replyID=46261</A>。

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海外华侨海外华侨当前离线积分 6240 IP卡狗仔卡	发表于 2009-10-19 05:18:38 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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