090926练功日记，老师们多指正啊

szdsss · 发表于 2009-10-20 21:37:10

2009年10月20日
 这两天忙，没有把日记记上，今天晚上特意补上。最近两天练功感觉也和前面差不多，本来我反复揣摩《真气运行法》后，认为心窝处的反映已符合进入二步功的条件了，而且也在前天试了一下，但华侨老师一说因病我只能练一步功，我只好停下来反思。是啊，看来自己还是有了追求和急于求成的杂念。但我对华侨老师说得“内视 = 意守，不是反观看体内腑臟”不能理解。我想“内视、意守、注意”应该在一步功里是同样的意思。呼气“注意”心窝部，也就是呼气“内视”心窝部，或者说是呼气“意守”心窝部也一样。至于“反观看体内腑臟”的情况，如果我存在这个问题，应该也只是“反观看体内心窝部”的问题，除此之外不会反观看体内其他腑脏。而且我反观看体内心窝部的时候，应该也是很好地达到了达到了意守或注意或内视之目的，符合功法的原理，我认为应是我练功的方便法门，不应视做我理解错误，不知华侨老师怎么看！还有，我认为的自然呼吸，和我自己做的，都是用鼻肺的自然呼吸，特意在此补充练功情况介绍！
 今早练功5：06~6：10，练功1小时，早上的感觉是慢一些，当我意守心窝处的时候，至少过了10分钟，才有一点感觉，腿部肌肉有轻微跳动。盘腿坐在床上，腿发麻，练得过程中，不得不把腿伸展一下，活一下血！

一缕阳光 · 发表于 2009-10-20 22:20:21

我练了三天,心窝憋气,还没出现较强的感觉

szdsss · 发表于 2009-10-20 22:28:26

<DIV class=quote>以下是引用一缕阳光在2009-10-20 22:20:21的发言： 我练了三天,心窝憋气,还没出现较强的感觉</DIV>
 我认为你应在呼气上注意自然，不要有意识延长呼气的长度。

szdsss · 发表于 2009-10-21 17:04:35

2009年10月21日
 出于对真法的信任，出于对真法的执著，出于对真法的坚持，也出于对自己练功的信心，我把吃了2个月的西药停了。其实这个念头早就有。我吃的治病的西药很“厉害”，它在治病的同时，也在损害我的肝脏，在无情地减少我的血中白细胞的含量。而我的肝和血在这以前的体检时，一直是比较正常的，所以，当医生告诉我，吃这个药，要同时吃保肝护血的药时，可想而知，我是多么地无奈啊—极其不愿意吃这个药（，今天想来，这也是我为什么拼命研究中医，最终能找到真法的动力，呵呵）！为了治一个病，而给我加两个病，这是多么让人不可利喻啊—虽然西医也给我开了保肝护血的药。
 练了真法，更坚定了弃药的决心。也许我的元神这两天有点觉醒，和我的识神沟通还算默契吧，竞然从前天到昨天的让我“2天忘了”吃药（1天1次的药），呵呵，我只好听它们冥冥之中的安排了：-）。
 不瞒华侨老师，我昨晚“被迫”练了二步功。因为老师其实是让我练一步功的，让我的真气在一步功里自动寻找病灶除去疾病。但我昨晚实在无奈，过入了二步功。
 练功时段22：05~23：02分，近1个小时，平坐身法。练功前，我把华侨老师和贾老师给我的指导看了2遍，每一句话我都和我的练功理解和体会相对照，确信理解无误后，我又翻开《五步功法》，重点把一步功的要领温习了1遍，再打开李老师的录音，听了一步功的讲解-“呼气注意心窝部”，然后迫不及待回宿舍练功去了。（这样认真的学生现在不好找了，呵呵！）
 “呼气注意心窝部”，我一边捻着练功口诀，一边认真体会“松静自然”的真谛，不一会就进入了状态。先是心窝部发热，每一呼气在心窝部都有气感，胸口从温热感到火热感，一会又有了真气聚集的感觉，整个心窝部随呼气不断地抟聚真气，最后胸前有了鼓胀的感觉，仿佛在吹一个气球，心窝处象气球一样不断扩大，继而后背也开始发热，前面的真气再也聚不下，于是顺着后腰开始扩大，不一会，整个胸背象围了一个“充气的救生圈”，充满了真气。我开始减少呼气的力度，以及注意的力度。真气仍源源不断地加入进来，我憋得有点难受了，头开始有点晕，整个前胸至锁骨处都是一片热气氤氲，这种感觉至少持续一二十分钟，真气仍聚在心窝处为中心的地方，没有自动流动的意思。我想起“二步功”—意息相随丹田趋的要领，便将意念从心窝处开始往丹田处下沉，不一会，心窝处的憋闷感少了很多。
 于是，我就把一步功和二步功掺在一起练，当一步功练到心窝处发热憋气时，我便开始“二步功”，如此反复进行。这样一直下去，并无不舒服的反应。
 体会：一步功其实是有为法，是在杂念丛生的意念中，找到“意守心窝部”的唯一意念，来达到入静的目的，来达到“炼精化气”的目的的。

szdsss · 发表于 2009-10-21 17:12:35

又看了一遍贾国宗老师写得一步功法的理解要点，真是太准确，太精炼了，特链接在此，以备经常温习！
贾国宗：我对一步功“呼气注意心窝部”7个字要领的基本理解！ 
呼气注意心窝部：
要点提示和要领体会：呼气的时候注意心窝部。
 1、呼气。自然呼吸、注意呼气；吸气不做任何安排，任其自然。
 2、注意部位。呼气的时候内视心窝部，体会心窝部的感觉和反映。其他地方的感觉、反映和现象不要管他，最好忘掉他。
 3、排除杂念。可以用数息法，数自己的呼气次数，吸气不管他。即呼气时默数1，吸气时不数；再呼气时默数2，吸气时不数，依次数到9再从1开始数。默数每一个数的“意念长度”应该与这个呼气的“时间长度”大体相当。
 
<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&replyID=28975&id=4819&skin=1" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&replyID=28975&id=4819&skin=1</A>

szdsss · 发表于 2009-10-23 18:27:19

今天，在练一步功“呼气注意心窝部”时，发现一个规律：调好呼吸后，便有了真气进入心窝部的感觉，一会儿，真气越聚越多，心窝处有鼓胀的感觉，一直延伸到两胁，后腰两边在跳动，背后肌肉发紧，在胸背、两胁、四肢等都出现肌肉跳动、发热、蚁行等感觉，又过一会儿，心窝处鼓胀的感觉消失了，每呼一口气，在心窝处都有虚无感，空洞感，再呼一会儿，又有了真气聚集的感觉，周而复始，重复前面的过程，只是在“八触”上部位和深浅程度有不同而已。
 现在呼气，一呼就可通畅地到达心窝部，有时气憋地多了，试着往丹田延伸，一呼到底没了感觉，不过心窝处的鼓胀感随之解除，很是自然舒适。

szdsss · 发表于 2009-10-22 20:31:19

2009年10月22日
今天的意念守得要轻一点，这两天，坐在车上，坐在办公室，总感到心窝处的热气，坐在那里，每呼一口气，注意一下心窝处，热气的感觉更明显。但同时头有点晕的感觉，心想是不是因为停药造成的！
请版主分析下！！

szdsss · 发表于 2009-10-22 20:48:29

华侨老师谈火候

意念 = 火，用意过重是武火／壯火
呼吸 = 风，呼吸过快、过重是风大。
除了像蜻蜓點水般的似守非守，还得控制好风火，这是操作方法：
谈意守的火候 <a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=112&ID=8928" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=112&ID=8928</A> 
 
 
---------------------------------------
 
心 = 五行属火 心 = 意念 意念重 = 大火／武火 意念轻 = 小火／文火 呼吸 = 风，风煽火 => 呼吸轻微 + 文火依然算文火 => 呼吸轻微 + 武火依然是武火 => 呼吸沉重 + 武火 = 烈火／猛火 练功用意宜轻之又轻，呼吸虽讲究自然却也不宜过度沉重(因此需调息)。 如以为气感是热感，有了这观念就会不自觉地加重意念以求热感，大误也!

szdsss · 发表于 2009-10-22 21:06:57

精彩对话-不厌其烦话“呼气”
buhaolian：我现在，有且仅有一个问题，就是吸气无法放空意念，一注意呼气，吸气就不自然了，就不会吸气了，怎么办呢？要是解决了这个问题，就太好了。
茗茶留香：您可能把感觉到吸气的存在和去注意吸气混淆了。感觉到吸气和注意吸气是两码事。
我还很菜，只是我个人觉的，刚开始感觉到吸气或呼气的存在是绝对正常的，有杂念也是正常的，不管他就是，只要在发现后记得在每次呼气时想一下丹田，不是想一下呼气，只要记得这点，其他一概不管
海外华侨：感觉到吸气和注意吸气是两码事= 对!

szdsss · 发表于 2009-10-23 17:51:37

2009年10月23日
论坛的气场还是比较强的，每每看着贴子，就有了练功的冲动……
16：30~17：35练功1小时，练一步功“呼气注意心窝部”，间或延伸练一下二步功“意息相随丹田趋”，主要原因是注意心窝部的时候，往往注意的是真气的体验，不知不觉中守到了脐下，不过这种情况不是很多，再说了，还是要顺其自然吧！
看了很多关于“呼气”的贴子，解释各异，各有心得，都有道理，头都乱了，炸了，晕了……
最后还是看李老的书中“呼气注意心窝部”，本义式的解释，没有纠缠于字义的推敲（毕竞李老的书不是几千年前的经典，需要我们去咬文嚼字），只要你学的是中文，不管你是注意到“吸气”没有，不管你坐直没有，不管你有没有气感，任尔东南西北风，我就是“呼气注意心窝部”，贾老师说得好“同样的理论引起不同的理解……”，我觉得是对功法理解和实践上“求大同存小异”最好的注解，不要在功法的理解上太过教条，太教条会把李老“大道至简”的道理给搞颠覆的……。这也许就是“仁者见仁，智者见智”吧
在呼气的理解上解脱了，放松了，今天的“入静”很快，“八触”很多，气感很强。不得不再啰嗦一下“入静”，看了很多贴子，还是李老的解释最好，《真气运行法》对“静”的解释让我等不再把“入静”看做高深莫测的事，我的理解就是练五步功，可以有杂念，只要聚精会神，心平气和，推动真气就行了，不要人为设”入静”的门槛，让大家望而却步，心生慌恐。
要吃饭了，先说到这！

[此贴子已经被作者于2009-10-23 18:16:44编辑过]

szdsss · 发表于 2009-10-26 14:02:44

2006年10月26日
昨天因出差时间紧张故，只是在机关大厅里练了15分钟，今天中午才回来，应该说通过这一段时间的练习和体会，基本上能按照老师们的要求练功，一步功基本练得很有感觉，很扎实，很舒服。
对于呼气，能基本按照“自然呼吸，注意呼气，吸气任其自然，不做安排”的要求进行，呼气基本能达到很轻、很长、很细的感觉，不再刻意去找真气的感觉，只问耕耘不问收获，真气任其自然产生或不产生，不找气感或热感。我的体会，这就是“恬淡虚无，真气从之”
只是有意或无意地注意一下心窝部，保证真气能够在指定部位聚集，至于有没有真气来，来得多不多，快不快，不去管他，任其自然。说白了，这也是“以意领气”，但是状况最低的一种，所以老师们要求“只是轻轻地想一下”就可以了，就是这个道理。

szdsss · 发表于 2009-10-23 20:09:54

[QUOTE][/QUOTE]贾国宗：设置和习练一步功的重要意义！ 
<DIV class=quote></DIV>
 关于设置和习练一步功的重要意义，真学书籍中已经有所论述。下面我就论坛功友们实践过程中提出的相关问题，围绕“7字要领”作一些分析、强调和补充。个人认识，谨供大家参考！
 一、认识、理解和掌握真学的“呼吸形式”。
 一步功强调“呼气注意心窝部”的“呼气注意”，从注意力度方面讲，也就是含有仅次于“注意呼气”的意思。“注意呼气”是真学的精髓，“注意呼气”的实质机理、作用是培养和生产“真气”。“注意呼气”的基础和前提是自然呼吸，吸气任其自然、不作安排。这就是真学的“呼吸形式”——也称“主动呼吸法”，其实，就是真学调息的独特模式，也是设置和习练一步功的重要意义之一。这种“呼吸形式”在一步功里认识了、理解了、熟悉了、掌握了，才不会在三步功里出现“无火无气”、“壮火食气”和“呼吸不顺畅”的问题。这种呼吸形式在开始阶段不很习惯，只要要领正确，需要有一个耐心和适应的过程。
 二、认识、理解和掌握“注意心窝部”的作用。
 一步功强调“呼气注意心窝部”，心窝部就是“中丹田”。“注意心窝部”的作用，就是集中全身经络里（并非有人想象的只是经由喉部下行而来）的真气到心窝部。我们的身体里充满了很多、复杂的经络，与各个脏腑紧密相连，已经认知的“十二正经”“奇经八脉”就是真气运行最为明显的通道。实践证明，真气在贯通任脉上的“中丹田”集中，最为敏感、最为有效、最为合理、最为安全。为拓展中丹田到下丹田之间的任脉，做好思想、方法和实力准备，打下良好基础。同时，注意和“内视”心窝部也是排除杂念最为简便的方法。所谓注意或“内视”就是“全神贯注”，不可分心分神。
 三、认识、理解和掌握一步功的“着重点”。
 一步功强调“呼气注意心窝部”，就是相对的“有为”方法。所谓相对的有为方法，就是“有所为、有所不为”。一步功“有所为”的重点和目标在心窝部，注意或“内视”就是有为的方法，着重体会心窝部的闷、涨、热、凉，“下行”除外的四种感觉，有了这些感觉说明真气在中丹田积聚了，一步功目的就算基本达到了；至于真气从那里来、要到那里去，就要求大家“有所不为”了，不要作其他任何延伸的想象，避免“画蛇添足”。至于身体其他地方的某些反应和感觉就更不要去管它，无非是“涟漪现象<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&ID=8822&replyID=55145&skin=1" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&ID=8822&replyID=55145&skin=1</A>”而已。避免把某个经络一时的活动，当成是不是那个经络通了、或通了什么“x周天”的杂念。心窝部位置的选取应避免偏上。
我对一步功“呼气注意心窝部”7个字要领<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&ID=4819&replyID=28975&skin=1" target="_blank" >的基本理解！</A><a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&ID=4819&replyID=28975&skin=1" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&ID=4819&replyID=28975&skin=1</A>
又一次从上文中领会到了一步功的意义！善哉！

szdsss · 发表于 2009-10-23 20:27:45

我对一步功“呼气注意心窝部”和真气之间关系的理解：
呼气—直接产生真气。同时注意之，可更好地入静。
注意—意念，是由心神产生的，培养真气之火，有无火、文火和武火之分，和注意力度有关。与呼气密切配合，可产生不同的火候。注意心窝部，也是聚精会神，排除杂念的好方法。
心窝部—亦称“中丹田”。真气聚集的地方。任脉的重要穴位，真气在此聚集，可为下一次打通到下丹田的任脉打下良好的基础。
以上理解，是在看贾老师文章的基础上悟出来的！

szdsss · 发表于 2009-10-27 21:33:23

2009年10月27日
昨晚21：45~12：21，练功36分钟，今早上6：00~6：30练功30分钟，上午9：12~9：50在车上练功38分钟。
这两天练得不好，而且前天晚上喝了酒。最近没有气感。看了论坛里有关文章，想是因为怕“壮火食气”，反而变成了“无火无气”或“微火弱气”，造成心窝里什么感觉也没有。
杂念也有点多，看来，是到了考验我耐心和信心的时候了，是到了练功的关键时候了，我一定要挺过去！不管有没有火，我都要坚持下去！
今晚练功，我计划还是要多济意一下呼气，多产生一点“文火”，有一点温热感心里还是舒服一点，嘿嘿！

szdsss · 发表于 2009-10-29 22:40:43

2009年10月28日
最近两天练功时间不是很充沛，也是练功最困难的时期，感觉任脉好象是通的，每呼一口气下去就无影了，没有什么气感，很郁闷！

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