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修炼之路(整理)

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1#
发表于 2018-1-18 15:49:27 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
2017-9-13日记
我是一个自学的学员。
  练第一步有50天了。
开始时,在网上找的资料,没有按正确的方法来。但是有时能感觉到心窝部发凉。(我本人身体是湿寒体质
练到第十天时,心窝和全身的经络都在颤抖和麻的感觉,出现这一次后,以后没有出现过了。
后来在淘宝网上购了一套真法书。同时,在论坛中学习,慢慢纠正自已的错误。
每天早中晚三次,每次二十分钟。
我对“呼气注意心窝部”是这样操作的,呼气的同时,意念趋向于心窝模糊部位,同时心窝部有一点紧的感觉。吸气时不管,但是能感觉到胸腹腔运动,不去注意。
出现过意念过重,口干,用减少意念调节。
一个星期以前,腹部经常响,同时从开始练功到一个星期以前,心窝部都是凉的。
近一个星期以来。练功时,有时练几分钟后,心窝部发热明显。并不是一开始练功,呼气时心窝部热。
近二三天有时出现了小腹有发热的现象,把注意力强制拿回至心窝,增强了心窝发热,减少小腹发热。

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23#
 楼主| 发表于 2018-1-20 10:43:08 | 只看该作者
第三步调息凝神守丹田
   
    早上一小时,改为以前的守丹田方法,[size=21.3333px]呼气时,想着小腹,同时也好像闭着眼,看到一样。[size=21.3333px]呼气稍过重。[size=21.3333px]左下牙有点微痛。腿部有气流走动,[size=21.3333px]双大腿清凉爽,不是冷,特别是左腿有电流通过一样,麻的感觉,脚不太冷。后背中下部温热,三关、头部无反应。[size=21.3333px]小腹右边温热,右侧腹股沟有温热细流一样。小腹左侧、中间修炼中不热也不冷。
   
   

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22#
 楼主| 发表于 2018-1-19 15:12:59 | 只看该作者
本帖最后由 大道至简2017 于 2018-1-19 15:14 编辑

   第三步调息凝神守丹田
    1.19中午第一次35分钟,小腹右边温热,像一股洪流一样,流到腹股沟。注意力强制到小腹,只是稍减轻右侧现象。小腹左侧修修炼中不热也不冷。脚不冷,腿部有气流走动。
     中午第二次,开始15分钟,间断一小时,重修炼25分钟。精神不集中,没有坚持。二次修炼中一样的出现了上午第三次的现象。右后背上部一股热细流,在肩胛骨处。由下往上,没在脊椎上。持续了约一分钟上,左边小腿内由上往下蠕动了十秒左右。修炼完后,较长的一段时间内,双大腿清凉爽,不是冷。

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21#
 楼主| 发表于 2018-1-19 12:21:44 | 只看该作者
2018年1月19日(意守下丹田)
    早上第一次五十分钟,守下丹田,下丹田冷凉,微微感到心窝微凉。头部、背部无反应,腿部、脚部能感到有气流。
    走路,守心窝十五分钟,以心窝为中心,左上腹温热微胀,右上腹冰冷。
   早上第二次三十五分钟上,守下丹田,呼气时想着下丹田,然后,制呼气的力度。当温度明显要降低时,想着的同时,稍闭眼好像看到一样。温度提高后,又想着。这样反复。但是,还是有点有自然,不太习惯。下丹田微热,命门微热。以心窝为中心,左上腹温热微胀,右上腹微凉。二十分钟后,左上腹微胀渐消失。右上腹也不太凉。左腿大腿和左手臂有气流走动,右脚大脚趾第一个缝微热,双脚不太冷。双大腿凉。
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20#
 楼主| 发表于 2018-1-19 12:20:20 | 只看该作者
2018年1月18日
日记(意守下丹田)
1、元月17
头基本无反应,只是上嘴唇、鼻尖、左牙痛,面部偶尔有蚂蚁爬感,下丹田持续温暖。腰及后背温热。
膻中穴到中庭穴处出现胀痛感,上午严重些,下午好些。
晚上没有修炼时,大约持续了半小时左右,感到从心窝到下腹一种清凉爽的感觉,虽凉感觉好舒服。
2、元月18
下午三十分钟感受;
修炼了三十分钟,感觉时间只有一下子一样。如果不是有事,我真想一直修炼下去。精神有点不能完全集中。
  改变了轻守下丹田的方法,呼气时想着下丹田,然后,制呼气的力度。当温度明显要降低时,想着的同时,稍闭眼好像看到一样。温度提高后,又想着。这样反复。
   感觉精神放松程度比以前放松很多。心窝的真气,好像被下丹田吸一样的感觉。稍有一点感觉温热不在表面,而在稍内一点点,这点温热的感觉不同以前一样干燥,好像温水一样温暖。命门温热,头有点发麻,左牙不痛,眼睛有细流流出,但是不是眼泪。腿上偶尔经络有蠕动,能明显感到有一股凉爽的真气流,从大腿根本一直流到大脚趾边上的那个缝隙。
  晚上,五十分钟,我按下午方法守下丹田,几分钟后,下丹田无反应,心窝有反应,我就守心窝(中丹田)。以心窝为中心,左上腹温热微胀,右上腹冰冷。四十分钟左右,我守下凡田,有凉气流流向脚!

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19#
 楼主| 发表于 2018-1-19 09:30:57 | 只看该作者
2018-1-17
日记:
  意守下丹田
1、元月14、15日,头无太大的反应,后背温热,热感在后背徘徊,到夹脊处止了,夹脊温热、微胀。牙酸,上腭处有点发热,舌头微麻。头顶有点微麻。真气好像没有经过会阴,感觉从带脉到后背。
2、这一个月以来,修炼时, 手微热,但是脚与腿冰凉。在修炼时,全力集中在小腹时,脚、腿冰凉减少,但是修炼完后,脚特别的冰凉。(脚并扰些,有所减轻)元月12日开始,腿不太冷,但脚冷。元月15日中午能明显感到左腿内侧一股凉流向大退根部流向脚后跟。
3、元月16日
头基本无反应,只是面部偶尔有蚂蚁爬感,下丹田持续温暖。命门、夹脊处温热。

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18#
 楼主| 发表于 2018-1-19 09:28:42 | 只看该作者
2018-1-13日记:
     1、从12月20日至元月5日,先是尾椎热胀,然后是腰很容易闪着,到肩胛骨痛,到夹脊热胀,后背像像蚂蚁在爬一样,后背温热然后到后脑。从12月开始到现在,每次修炼完屁股靠尾椎处温热。
     2、元月5日至元月10日,修炼中,夹脊有点轻微的热胀,肩和脖子后部感到有点沉重,头有点紧,眉头有些紧,流小的眼泪,上嘴唇有点麻像蚂蚁在爬一样。(不修炼时这些现象都没有)
  3、元月10日,开始一次修炼是后脑特别胀,后来一次修炼是前额特别重,眉心也重,眼皮很重。像打不开一样,头一圈特别紧。
  头部这些反应近几天有些反复出现,好像每次有点加重一样。
同时,每次头或后背有反应后,都要间隔一二左右才会再一次有反应。
3、早一个月以前,能明显感到任脉、带脉上细温热气流的流动。但是这一个月以来,不能感到气流的走动。头部和督脉上的反应除了胀、温热、像蚂蚁在爬一样,也没有温热细流。
  这半个月以来,出现了一个新的现象,在修炼中除了心窝鸡蛋大小的范围是冰冷的,从小腹至膻中其它地方都是温暖的。
4、元月12日,晚吃饭后,不知为什么头有点胀、流鼻涕。我就修炼五十分钟,后脑胀得很,眼皮很重,头顶麻,继而头不能向前斜(这之前修炼中头自然向前斜)好像有什么往上拉一样,过了约几分钟,后脑胀慢慢减轻!修炼完后大脑特别清凉、清醒,也没流鼻涕!
  5、元月13日,早上修炼第一次40分钟,后脑不胀,头顶麻感!像蚂蚁在爬!三十分钟左右,双眼好像有凉的眼泪细流向鼻尖流动,我用手去擦,不是眼泪,细流消失!40分钟时,连续打了几个喷嚏,流鼻涕,中止没修炼了!过了十多分钟后,鼻涕也没流了!
  修炼第二次三十分钟,修炼中能感到后背温暖感慢慢往上爬至到大椎处。修炼中头自然是直的,就是自已有时想向前斜,也斜不了。后脑有点微胀,头顶麻。

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17#
 楼主| 发表于 2018-1-19 09:25:44 | 只看该作者
2017-12-19日记
   9月到现在进行第三步,调息凝神守丹田,从十一月开始平均每天修炼累加二至三小时。每次30-50分钟,30分钟居多。
      晚上睡在床上仰睡,手结成拳(握固),或是侧睡,手结成拳放于胸前。修炼30-60分钟入睡。睡前修炼舌抵在上腭皱纹处。平时修炼,抵在上腭光滑与软腭之间。
      我在修炼时的内视、意守,是用大脑想着,同时也好像闭着眼看到小腹范围的表面一样。没有到小腹内部。
    呼气在先,意念在后,在自然呼吸的基础上,呼气时,注意(守)下丹田。或是直接意念在下丹田范围,呼气时,注意下丹田。
    从一开始修炼到现在小腹基本上没有出现胀过。

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16#
 楼主| 发表于 2018-1-19 09:24:36 | 只看该作者
2017-9-30 日记:
感谢您在百忙中之中抽出时间来指导我。
我一定会坚持修炼,不追求气感、心静,在修炼中不断完善自我。
调息是重点也是难点,呼气在前,意念稍在后。意念止在前,呼气止稍在后。全身放松,心静,一有时间就修炼,那怕几分钟也争取。在修炼中,我一定要好好更正。
9.29晚二次,第三步,每次二十分钟,只偶尔有轻度的温暖感。
9.30早上四十分钟,自然呼吸基础上,呼气时,意念趋向下丹田并注意下丹田或是呼吸过程中意念放在下丹田。控制好意念轻重。呼气时,意念注意下丹田,吸气不管。修炼过程中左小腿出现一股轻爽的气流感。下丹田能持续温暖感。
2017-10-9日记:
第三步调息凝神守丹田
10.1至10.8每天早上一小时,晚上一小时。
10.1-10.5断续感到下丹田温暖,偶尔下丹田胀感。双小腿清凉感。会阴偶有跳动感。
10.6腰脊有点痛,我本来有腰脊盘突出,不能肯定是否由炼功引起的。
10.7出现大椎处胀感,感到双肩沉重。脖子自动伸直。不炼功时,此状况消失,我颈椎本来不太好。
10.8右肩胛骨靠脊处胀痛,10.8晚上后脑温暖感以及沉重感。
10.9早上后脑温暖感以及沉重感,整个上半身有向前倾的趋势。
以前没有注意,10.8晚上发现从命门到离大椎三寸处的脊椎这一线的皮肤干燥,摸起来都有点磨砂的感。背部其它处的皮肤光滑。
2017-10-19 日记:
第三步调息凝神守丹田10.9-10.18因为事情太多,每天只进行了约一个小时左右,没有出现过上述情况,在修炼的过程中,只出现下丹田温热感,偶尔下丹田饱满感。

10.19中午进行了约五十分钟,出现了下丹田强烈的饱满感,很弱的温暖感。

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15#
 楼主| 发表于 2018-1-19 09:22:58 | 只看该作者
大道至简2017 发表于 2018-1-19 09:21
2017-9-25日记:感谢您对我耐心指导!
      这二天我一直在总结、锻炼、认识、锻炼、总结一个反复的过程 ...

818117”前辈针对 2017-9-29指导:
不好意思,这段都很忙。
“9.28中午出现了一个特别的现象。开始修炼十几分钟后,身体左右摆动,不能控制。
下丹田完全不受呼气的影响,不论呼气轻重,好像完全没有感觉一样。呼吸特别慢,感觉呼吸完全可以停止一样。
左右摆动十多分钟后,头好像一股自然的力量,让头先抬起来,然后向后仰,然后头又向前倾斜。然后又向后仰,然后头又向前倾斜。动作很慢,一次比一次向后仰得历害。进行了三四次,才停止。
    整个左右摆动,头前后运动,都无法让它停止,只能随它自已停止。
你这是一种自发动功,是真气在自行运转,并是较强的状态下。人的修为较低时,较难控制。但这是好事,不要去限制他的走动。他能帮你疏通经络、修复病痛、快速提高功力、、、
这种自发动功,我知道的有这些原因会产生:本身潜能、人在极度兴奋下、触动到人体内部的隐秘位置、、、
当然这个都是修为较一般的才会产生,修为高端的一般不会出现(我认为)


“9.29早上三十分钟,早上三十分钟,感觉腰二边痛”   我认为这是你前天自发动功时,肾元消耗较大(这说明你真气还很不足)。但这没事,继续练第三步守丹田,很快就会好了,并肯定会进步很大的、、、


“9.29中午二次各三十分钟,修炼中,二次感觉到小腿有一股清凉感,这股清凉感感觉很舒服。我认为好事还在后头,要好好珍惜,加油、、、

练第三步十五天了,下丹田只是时而有温暖感并不是每一次修炼都有温暖感!一直无胀感!正常的,继续练,40天后再说

这种自发动功,可遇不可求。越想得到他的人,越是没办法


以上只是我的见解,仅供参考


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14#
 楼主| 发表于 2018-1-19 09:21:24 | 只看该作者
2017-9-25日记:
感谢您对我耐心指导!
      这二天我一直在总结、锻炼、认识、锻炼、总结一个反复的过程。(因为我个人是一个按方法来办事的人,所以我找到最适合我自已的方法,我才会完全静心炼)
      真气学方法、操作只有一个,但是针对每一个人具体操作有细微的差别。
您讲得很对,第三步是一、二步的总结。也是第二步的延续。只是第三步随着锻炼,慢慢的淡化了从心窝至下丹田这一段,下丹田意念慢慢加强了,炼到一定的程度,下丹田的意念也在缓缓的淡化。
      我的意念是大脑中的想着,内视是闭着眼睛感觉眼睛好像在看着那个部位。
      曾经我把呼吸全过程都内视在下丹田隔着一点的范围,然后呼气时,意念稍有第二步的一个趋势趋向下丹田,吸气不管。其实这个虽讲吸气不管,其实还是管了,因为吸气过程意念在活动,同时这样也易造成紧当,不自然。虽来温暖感来得快,但是不可取。
     第三步正确的应是,呼气时,慢慢的去内视下丹田,意念随着向下丹田的一点趋势向下丹田,(这点点趋势就是一二步的过程,产生真气、自运真气)然后意念停留在下丹田,最后随着功力增长,这一点点的趋势会慢慢淡化,最终直接淡化守在下丹田的意念。这样可能真气来得慢,但是只要真正达到自然呼吸,最后真气会自然来。
    另外我个人觉得坐姿十分重要,标准的坐姿本来就是一个向下丹田的趋势。
2017-9-26日记:
  我对我自已第三步更正的方法如下:
      我的意念是大脑中的想着、大脑中的思维,内视是闭着眼睛感觉眼睛好像在看着那个部位。(内视要轻,不要清楚,可以模糊)
      意念与内视都要用到大脑中的思维,内视在那里,思维也在那里,只是轻重点不同而已。
      更正方法一:呼气时,慢慢的去内视下丹田,意念与同视同步行走,意念随着向下丹田的一点趋势向下丹田,(这点点趋势就是一二步的过程,产生真气、自运真气)意念停留在下丹田。
      更正方法二:我查阅真气学书,内视,炼那一步,就内视那个部位。在呼吸全过程中,我内视下丹田,呼气时,意念随着向下丹田的一点趋势向下丹田,意念停留在下丹田。
     
     方法一、二、中,当下丹田有反应时,呼气时,控制意念的轻重直接守在下丹田,只是内视程度和方式不同。
      上述二种方法我都炼过,二个方法都能让下丹田有反应。
      二个方法那一个正确?或是二个更正方法都是错误的!
2017-9-29
第三步:自然呼吸基础上,呼气时,意念趋向下丹田并注意下丹田或是呼吸过程中意念放在下丹田。控制好意念轻重。呼气时,意念注意下丹田,吸气不管。
     一、9.28中午出现了一个特别的现象。开始修炼十几分钟后,身体左右摆动,不能控制。
下丹田完全不受呼气的影响,不论呼气轻重,好像完全没有感觉一样。呼吸特别慢,感觉呼吸完全可以停止一样。
左右摆动十多分钟后,头好像一股自然的力量,让头先抬起来,然后向后仰,然后头又向前倾斜。然后又向后仰,然后头又向前倾斜。动作很慢,一次比一次向后仰得历害。进行了三四次,才停止。
    整个左右摆动,头前后运动,都无法让它停止,只能随它自已停止。
    二、9.29早上三十分钟,早上三十分钟,感觉腰二边痛。
     三、9.29中午二次各三十分钟,修炼中,二次感觉到小腿有一股清凉感,这股清凉感感觉很舒服。


    四、   练第三步十五天了,下丹田只是时而有温暖感并不是每一次修炼都有温暖感!一直无胀感!
凝神好像还没着边一样!

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13#
 楼主| 发表于 2018-1-19 08:12:06 | 只看该作者
大道至简2017 发表于 2018-1-19 08:10
2017-9-23日记晚谢谢您在百忙之中抽出时间来指点我,您讲得很对,让我很受用,也让我有更好的体会。   第 ...

818117”前辈针对9.23日记晚指导
是的,差不多就这样。

就是意念、想、内视,也就是收集、集中、储存的意思,丹田就如上面说的罐子。把机体运转(五行运转)多出来的能量(真气)储存在罐子(丹田)里,这就是守丹田。

《真学》第一步的整个过程就是五行运转的过程,五行运转的频率就是我们自然呼吸的频率,因此自然呼吸就是在运转五行运转  “呼气属出、沉、降、压,   呼气跟五行的肺气、心火、胃气、胆气是同路的,呼气其实也是肺气的一部,因此自然呼气就能使五行运转正常、畅通运转。呼气往往受到肺脏的张和缩的影响(也就是说我们人为的用力、加速呼吸),当我们人为的用力、加速呼气时,五行运转频率就跟着改变,人体的机体的最佳运转状态也立即被破坏、、、

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12#
 楼主| 发表于 2018-1-19 08:10:48 | 只看该作者
2017-9-23日记晚
谢谢您在百忙之中抽出时间来指点我,您讲得很对,让我很受用,也让我有更好的体会。
   第一步心窝部产生了真气。
   第二步从心窝到下丹田的任脉通了。
   第一、二步炼好的情况下,真气生产源有了,运输道路也有了。因为意念放在那儿,真气就在那儿汇集。
   第三步就是呼气时,意念放在下丹田,控制好意念,那么真气由生产源自动运输到下丹田。
   第一、二、三步中调息是最重要,所以接触真气学,第一步是关键,第一步学好了,以后每一步都受益无穷。
   我是在第三步中,更正自已在一、二步中的不足。第三步“调息凝神守丹田”重新整理如下:
     一、先进行第二步五分钟。(感觉第二步还没有完全到位,此段任脉没有完全通,此步我计划炼十天左右,就停止)
    二、“调息凝神守丹田”的理解是在呼气时,注意下丹田。 包含二个操作。   
    1、第一个操作
    呼气时,注意下丹田。意念从大脑到下丹田有一个过程,那么呼气时,意念从心窝部趋向于且止于下丹田,(意念趋向的时间不要太多,约占1/4,停在下丹田的时间约为3/4)。此操作也是为了进一步加强第一步、第二步。
      2、第二个操作
   当进行第一操作炼到下丹田有反应时,呼气时,意念从心窝部趋向于下丹田这一过程所占呼气的时间越来越少,同时注意下丹田的意念越来越轻,以舒适为宜。(防止壮火食气,整个过程以口中有连续津液产生和下丹田舒适度为准则)
    3、因为不能完全达到虚无状态,第一、第二操作过程,是一个反复交替的操作
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11#
 楼主| 发表于 2018-1-19 08:09:55 | 只看该作者
大道至简2017 发表于 2018-1-19 08:08
2017-9-23 日记上: 需要对第三步有针对性的适合自已的更正的方法!
    一、我自已以前太注重温暖感、 ...

“818117”前辈针对 2017-9-23日记下指导
说对了30%,但已经很好了、、、
我这个月很忙,下个月我再把“五行运转”和“呼气注意心窝部”重新整理好,也怪我那帖子:该详细说明的却没有,不该详细的却一大堆、、、

我们真气运行的初级功真正重点在第一步!
第一步是把“五行运转”在最佳状态(也就是机体运转)而产生的大量能量(真气)
第二步疏通心窝部到下丹田的任脉的通道
第三步接收储存第一步产生的真气

我们《真学》的第三步是把这三步全部融合在一起,因此反而感觉第三步的重要性。

但无论怎样变化,第一步才是核心

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10#
 楼主| 发表于 2018-1-19 08:08:24 | 只看该作者
2017-9-23 日记上:
需要对第三步有针对性的适合自已的更正的方法!
    一、我自已以前太注重温暖感、气感了!造成呼吸不自然,全身不能很好的放轻,不能很好的调息!想得太复杂!心神不稳定。
   二、对于身体的一些反应,不要特别注重,通过五行运转让我知道出现左后背热,是真气在调理身体。督脉上几个重要的穴位出现胀、痛反应,才是稍要留意的。
    二、我对第三步与自已更正修炼如下:
    1、先进行第二步几分钟。好好注意调息。对第一、二步的加强。因为第二步一方面是对第一步的补充,另一方面是对该段任脉的扩展,可以加大该段任脉的断面,保持畅通。(针对我而言,我知道我自已第二步没有完全巩固,就进入了第三步)
    2、然后在呼气时,注意下丹田,这是调息、凝神、守丹田。您讲得对,只有呼气动作的频率符合五行圆运动,才能更好的汇集真气到中丹田,更好的下沉到下丹田。
       注意呼气包含二方面,一方面是呼气时,意念稍留意由上往下的一点点趋势,分量不要太多,只要一点点就行。因为这有针对第二步的加强。
      另一方面,当下丹田反应到一定的程度时,呼吸时把意念全放在下丹田,呼气时,只稍注意下丹田,好好调整呼气时意念的轻重,以舒适为宜。反应越大,真气量多,但是呼气时,意念越轻,越自然,整个系统就越畅通,这一步就是达到量、畅通的平衡。这也是调息,也是凝神,更是守丹田。(因为通过调整呼气时意念的轻重,中丹田更好的汇集真气,下丹田更好的收集下沉的真气)当第三步修炼到一定的程度,功力增加到一定的程度,炼第三步时,可直接进行此步。
    3、我对一二三步注意呼气的理解是:呼气还是自然呼气,不要人为操作,同时,在修炼的过程中,由于身体自身的原因而无意的调整呼气,这也是另一种层次的自然呼气。
       所谓注意呼气,只是在呼气时,意念在做事,呼气的轻重,就是意念的轻重。这个就是一个有为。
      其实第三步就是在呼气时,慢慢调整意念,由有为慢慢接近无为。但不并不能完全达到无为。也就是真气达到量、畅通的平衡。恬淡虚无,真气从之就这个意思。
   2017-9-23日记下:
第三步“调息凝神守丹田”
9.22晚进行了三次,每次约二十至三十分钟。
9.22晚第一次, 下腹部约一二分钟就开如温暖起来了,然后有股热流沿前肚脐左侧向后背流动,整个后背左侧到大椎止都有一点麻或温暖的感觉,但是肚脐右侧及右后背没有感觉。持续了约十分钟左右,同时,下腹温暖感缓缓降低。(下腹部的温暖感难以提高,心不能平静下来,中止了锻炼)
9.22第二次二十分钟,我尽量不去注意后背和大椎穴处的反应。但是,还是能感觉到大椎穴处温暖!
9.22第三次二十五分钟与9.23早上三十分钟,调整自已的心态,开始几分钟第二步时,出现了从心窝有一股细的热流向下流动,到肚脐处时,没有下向,而是向肚脐的左边流动,没有向后背发展。可能是真气在修复身体,我把呼气时,意念尽量放在下丹田。

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