自学练功体会

绵绵细雨

按照真气运行法实践8天小结。
每日练功50分钟分两次，中间休息10分钟左右。下丹田气感强，意念集中于呼气。功中命门有牵引感灼热感。臀部后背热感明显。唾液分泌很多。半小时练功吞咽四到五次。鼻孔偶尔有水流出。头部有胀的感觉。四肢温暖。一中午午休时间眉心见白光，发痒，发紧。功后整体感觉身心愉悦。

明月城主

好历害，才8天气就上后背了，我通督用了55天，每天5个小时

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以前有过入静的体验，但是没有像现在这样的系统学习和练功。

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练功第十天，收获最大的一天。深长细匀。爽

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练功第十一天体会。
功法理解：1.时间问题，下午5到7点感觉好。
2.心息相随，排除杂念快慢是调息好坏的衡量指标。永远不用意念去调节心理。杜绝练功变成心理暗示!用呼吸调节！呼吸调节好，心理自然放松。意念容易集中。呼吸既是开始又是结束。意识始终只是观众。

身体变化：1头发干枯现象改善，皮肤显得有光泽，比以前有好转。走路轻盈。
2.喜站不喜坐。
3.功后身心愉悦，脊柱有被拉长拉直感。

光头强

明月城主 发表于 2018-12-22 15:37
好历害，才8天气就上后背了，我通督用了55天，每天5个小时

每天练五小时屁股疼吗？？平时怎么练的  看电视吗平时？？？

明月城主

光头强 发表于 2018-12-24 14:48
每天练五小时屁股疼吗？？平时怎么练的  看电视吗平时？？？

每次一个小时

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光头强 发表于 2018-12-24 14:48
每天练五小时屁股疼吗？？平时怎么练的  看电视吗平时？？？

我初学者，一方面实践，每次30分钟左右，每天一共1个多小时。
另一方面学习。论坛刚开始逛，找高手，或长期练功者或悟性高的同修。

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心息相依。
小真老师的文武火的文章。
今天学这两篇文章。
我在第三步功法的时候，好像是小真老师说的第六种做法。
入静的定义很简单，心一境性。这里的心是指意识。
小真老师的文章出现了意识，身体，呼吸，用意识关注的先后顺序定义了文武火。但是我觉得文武火好像解释的挺有道理但是这样是很难入静的。甚至会造成意识散乱。长期据此练习，会出现练武不练功的窘境。
我个人认为入静是所有功法的灵魂，失去这个，真气就失去了根。

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关于注意呼气的问题

论坛有很多前辈都提到真法精髓在于注意呼气。
我觉得也对也不全对。
其实是息和意的关系问题。核心观念是意在后息在前，无论体息还是真息。
意念在整个真气运行法中只有指路和知道的功能。但是意念这个东西很容易抢占主动权，这个必须客服!也是能否入门得关键。注意呼气，呼气在先，意念知道。不是意念去引领呼气。这里面的玄妙，是修道的最核心的地方。

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一念代万念。其实也是防止意念占据主动地位的另一种说法。

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鸡抱卵也是此意。

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练功14天体会
息为首，意为尾 ，触为中。把三步功法链接成一个整体。每步功似舞龙一般。

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第一步功为例，若得法第一步功就可得定。入静的做法意念集中于胸口，呼吸从呼气开始到呼气结束整个过程，胸口所有的感觉要像隔墙听洞房一样。是多大面积有感觉，热，凉，等等。

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意念集中于胸口可以理解为打伏击，悄悄等胸口反应。