恒古永恒的练功日记

亘古永恒

练功总天数: 17天  单盘  
第一二步第17天    练功时间:晚上60分钟

练功过程: 今天晚上练习时，先练习一会第一步，随后转入第二步练习，过程中小腹有些涨，而且有响声，总想放屁。练习完的半个小时内仍然能感觉到小腹有一丝涨。血压从练习前的140/98竟然降到了130/87。

恬真

亘古永恒 发表于 2019-2-3 00:03
练功总天数: 17天  单盘  
第一二步第17天    练功时间:晚上60分钟

练功过程: 今天晚上练习时，先练习一会第一步，随后转入第二步练习，过程中小腹有些涨，而且有响声，总想放屁。= 第二步的典型反应是：小腹汩汩作响，肠道蠕动增强，矢气现象增多。这是真气到小腹，调理肠道功能的表现。 练习完的半个小时内仍然能感觉到小腹有一丝涨。血压从练习前的140/98竟然降到了130/87。= 我十多年前严重失眠、血压偏高，中西医无数，除一种心理放松法治疗外，其他方法的治疗效果均不明显。心理放松法就是通过肌肉放松，实现心理放松，从而减轻心理压力，控制失眠、降低血压，每次治疗时间30分钟左右，血压降低10左右。但治疗费用较高，较难坚持。后来去学太极拳，也有类似效果，再后来学习真法并坚持真法锻炼，彻底解决了失眠问题，并有效控制了血压。

亘古永恒

恬真 发表于 2019-2-3 21:11
练功过程: 今天晚上练习时，先练习一会第一步，随后转入第二步练习，过程中小腹有些涨，而且有响声，总想 ...

是啊，没想到能起到这么好的降血压效果。以后一定要坚持下去。

亘古永恒

练功总天数: 19天  单盘  
第一二步第19天    练功时间:早上60分钟  晚上60分钟

练功过程: 今早上练习的一个小时中，身体很平静，没有反应，晚上仍然先练习第一步，等心窝部有少许饱满感，随即转入二步练习，第二步练习中小腹有少许发涨，而且总想放屁。这个情况能转入三步练习了吗？

恬真

亘古永恒 发表于 2019-2-5 00:05
练功总天数: 19天  单盘  
第一二步第19天    练功时间:早上60分钟  晚上60分钟

练功过程: 今早上练习的一个小时中，身体很平静，没有反应，晚上仍然先练习第一步，等心窝部有少许饱满感，随即转入二步练习，= 可以直接练第二步了，不需要再用第一步过渡。 第二步练习中小腹有少许发涨，而且总想放屁。= 想放就放，不要憋着，这是废气，排掉对身体有利。这个情况能转入三步练习了吗？= 小腹有明显感觉，例如有饱满感时就可以转入第三步。

亘古永恒

恬真 发表于 2019-2-5 10:54
练功过程: 今早上练习的一个小时中，身体很平静，没有反应，晚上仍然先练习第一步，等心窝部有少许饱满感 ...

嗯嗯好的，最近几天都能感觉身体废气太多。发涨等于饱满感吗？

亘古永恒

练功总天数: 20天  单盘  
第二步第10天    练功时间:早上60分钟  晚上60分钟

练功过程: 今天练习过程中杂念几乎没有。中丹田部位有点涨，小腹有轻微响声，小腹轻微发涨，好像里面有气体一样。发涨等于饱满感吗？我有点分辨不出来涨和饱满感的感觉。

恬真

亘古永恒 发表于 2019-2-6 00:47
练功总天数: 20天  单盘  
第二步第10天    练功时间:早上60分钟  晚上60分钟

有想放屁感觉的小腹发涨，一般是肠道的废气发涨。有热、麻、凉的小腹发涨，一般是真气饱满，就可以进入第三步了。

亘古永恒

恬真 发表于 2019-2-6 08:31
有想放屁感觉的小腹发涨，一般是肠道的废气发涨。有热、麻、凉的小腹发涨，一般是真气饱满，就可以进入第 ...

嗯嗯，好的，对了，您血压现在还正常吃药吗？还是不用吃药也比较稳定呢？

亘古永恒

练功总天数: 22天  单盘  
第三步第1天    练功时间:早上60分钟  晚上60分钟
对第三步的理解及具体方法:  呼吸自然，吸气不管，呼气时意念守在下丹田，具体位置为肚脐下面一点的小腹区域。

练功过程: 今天一天的练习过程中，基本感觉不到小腹有任何变化，就是刚练习完的几分钟内，能感觉到小腹有微微的发涨，感觉小腹比较有力量，身体其他方面很平静，杂念也较少。精神倒是不错。

無庸真人

亘古永恒 发表于 2019-2-8 01:35
练功总天数: 22天  单盘  
第三步第1天    练功时间:早上60分钟  晚上60分钟
对第三步的理解及具体方法:   ...

你说的第三步好像是第二步的方法吧

亘古永恒

無庸真人 发表于 2019-2-8 07:41
你说的第三步好像是第二步的方法吧

额。。不是意守下丹田吗。

無庸真人

亘古永恒 发表于 2019-2-8 08:12
额。。不是意守下丹田吗。

你再看看第二步和第三步的区别

将计就计

shenghuan 发表于 2019-1-22 23:33
我32岁没盘坐过，大多都是卧式，最长练功时间从头天到第二天早上，

哇，你真行，我卧式始终掌握不好

恬真

亘古永恒 发表于 2019-2-8 01:35
嗯嗯，好的，对了，您血压现在还正常吃药吗？还是不用吃药也比较稳定呢？

吃药+真法+太极拳，以前仅吃药不能有效控制血压。你现在处于临界高血压阶段，如果饮食+锻炼做得好，应该暂时不需要用药。