实践经历体会简述

专一

1.昨天晚上出去走步，没走几步忽然间左腋下如刀割一样的疼一下，接下来不走两步左肋下就一炸，痛的不敢走了就慢慢回来，心想可能与通气有关，坐下练功。坐下来就没事了，直到今天也没有。
2.体会
    入静，更准确的说是进入了一个状态，一念不起 万念具灭。开始几个呼吸都是自动的直下丹田，没有用意识操作。出现三田同框时 呼吸极慢细长。
3.早晨起来，感觉身上堆积了真气没有散开，有非练动功不可的冲动，于是作了一套五禽导引，后来舒服了。

专一

编辑不了，基本就这意思

专一

今天早晨有事起来早点，走凳子上垂腿坐练功，效果不太好，杂念也多。
之前刚睡醒趁着朦胧的感觉顺势盘腿练功，每次都是效果很好。

专一

今晚很好。
真气从上丹田下来带着脑门下坠，经过牙齿痒痒的。
头脑中一直是通透饱满，如甘露滋润禾苗，无以言状的快感。
直到想吃饭了，才恋恋不舍的收功。

专一

这两天经常有通经络，阶阶段段的，多数在上半身。昨天晚上走步，又重复上天那个刀割一样的疼痛，线状的 还在左腋下，强度比上天弱点，有上天的经验就没太关注，速度放慢脚步继续走。一阵一阵的，疼的强度逐渐减弱，大约20分钟后消失了。
后来又出现后背一小段疼丝丝的有点胀，都不去管他。

专一

早上的练功也可以，脊椎里有充满的感觉，有点胀，会阴也跟着自然放收，吸气收紧呼气放下。

专一

平时经常有气在后背活动，今天特别强。
感觉整个后背都是，胀胀的 很不舒服，午时练功中更厉害，主要集中在脊柱，从下至上都是胀的难受。
还没弄清，到底是督脉不通畅还是其他原因，有一会儿守头脑希望真气上去，感觉后脑勺有上行但不是很强，后背胀也没减轻。

专一

今晚做出一个决定，按4步功练，因为任何时候轻守丹田是没有问题的，所以现在按四步功操作，轻守丹田 稍微留意一下后背气动。
今晚情况：后背从命门向上到肩甲一条带状的很胀，有时上下移动很不舒服。
搞一个实践，练一段时间看看会有什么。

专一

轻守丹田。
子夜和早晨散盘，都是人静较好丹田佷空，后背活动不明显。
中午有事没办法练，下午有两次后背气动胀的厉害没及时练。晚上坐之前又看了下功法对坐姿的要求，入座后将腰挺直入静良好，后背气动直上入脑，百会蠕动着有四五波，头脑饱满感很舒服。
之前的胀应该是姿势不正造成的阻塞。

专一

夜里一次不好，练困了30分钟收功睡觉。早晨一次一般稍好点。中午开始换的凳子有点高，中途换合适的凳子还行，头脑中充盈感蛮舒服。
发现想有意练四步功不是随意的，一切都在冥冥之中。

专一

两天比较平静不重复。
平常不做功时经常有一波真气涌入，因而头脑就处于昂扬状态。

专一

昨晚睡觉采取右侧卧舌抵上腭，感觉后背气动一条管壮的，有筷子粗细从后腰到肩甲非常清楚 特别是吸气时，长时间存在，好像到肩甲处就消失了。
今天早晨练功脑门下坠，舌尖开始一丝痒痒的扩散到舌根。后来只有脑门下坠的感觉，好像非常困的向下吸引，可惜因为有事不能继续练，困意还没有消除只好收功。

专一

四天总结
前两天因事干扰没怎么练，有退步杂念也多，看来功夫浅很脆弱。
后两天恢复常态练功赶上了，能守住丹田杂念不多，但是丹田佷空。只有后背气动其他没有感觉，就是静静的坐着，一小时收功，如果不收还可以继续但是还是想收功。

专一

练功体会，入静不是最好，还行杂念不多。身体很平静 丹田佷空。
身体情况，晚上出去穿的少了点，被冷风吹的身上感觉凉。睡觉时鼻腔痒痒的是感冒的前兆，有点紧张抓紧意守丹田想逼出寒气。大约10分钟后感觉有效就继续守，带功入睡。一觉醒来居然好了，以前这个情况是非吃药不可的。

悟道@春阳山人

自己不知道练到哪步功了，建议按我提供的下述方案练功。试试自己一次性练功，能够练到哪一步也就是哪步功了。如一次性1-5能够做下来，说明你已经是练足五步功了。
1、在一次的练功中，从呼气注意心窝开始。当呼气守心窝感觉明显为第一步功；
2、这样按上述继续练功后会自然到丹田，此后从心窝一呼到丹田。这样当丹田有感觉后，这也就是第二步功；
3、当丹田明显有感觉后，就直接守丹田，这也就是第三步功；
4、继续守丹田时，当感到气感沿着任脉上行时，这就是第四步功；
5、这样继续，直到头顶有感觉，在通过舌顶上颚后沿任脉下行。这就是一个周天了。
如果在功中这样，走一个或几个周天，那就算任督环流了。