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介然有知的练功日记

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发表于 2021-3-22 09:16:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
去年肠胃不好,有炎症,5月到8月练习了三个多月,当时应该是通督了。练功的时候能感觉到真气聚集于脑后,进而到鼻子两侧,进而下到嘴里,产生大量津液,如此循环几圈。后来懈怠了,断断续续地练习,有几次练功能感觉到百会跳动,偶尔下巴跳动,喉咙跳动,应该是在疏通任脉,不过肠胃一直没好。最近发了一次烧,胃口反酸,消化不良,后背疼痛,身体更差了。决定重新从第一步练起,也写日记记录一下,帮助自己观察练功状况。到现在坚持了一周多,每天1到2小时,第一步心窝能感觉到发热,胃口好了不少。这两天在练习第三步。
 楼主| 发表于 2021-3-22 13:58:15 | 显示全部楼层
1. 2021年3月21日,总练100分钟,60 + 40;
2. 第三步:调息凝神守丹田;
3. 正坐,身体放松,呼气时注意丹田
4. 大腿、肠胃不时跳动,太阳穴侧旁跳动,心窝、丹田有时温热,尾椎有时跳动,脑后发胀,感觉不是很通畅,鼻子感觉有气通过,口里有凉爽的感觉。第一次可能是呼气过重,口干。第二次练时感觉到有气从尾椎慢慢升到命门。

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 楼主| 发表于 2021-3-24 00:07:09 | 显示全部楼层
1. 2021年3月22日,总练100分钟,80 + 20;
2. 第三步:调息凝神守丹田;
3. 正坐,身体放松,呼气时注意丹田
4. 大腿、脚底不时跳动,心窝、丹田经常温热,感觉有气顺着鼻梁流下,舌尖清凉。有时有气从脊椎向上走,感觉不是清晰。头顶偶尔刺痛。
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 楼主| 发表于 2021-3-25 08:43:26 | 显示全部楼层
1. 2021年3月23日,总练100分钟,60 + 40;
2. 第三步:调息凝神守丹田;
3. 正坐,身体放松,呼气时注意丹田;睡前采用侧卧姿势。
4. 感觉有气在鼻梁缓慢流下,舌尖清凉。头顶有气聚集。
5. 今天练功的时候感觉很困,经常坐着坐着思维就不受控制,身体有时忍不住向前倒下。
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 楼主| 发表于 2021-3-25 13:24:58 | 显示全部楼层
1. 2021年3月24日,总练120分钟,60 + 60;
2. 第三步:调息凝神守丹田;
3. 正坐,身体放松,呼气时注意丹田
4. 面部、舌尖清凉。头顶有气聚集。大腿、脚底偶尔跳动。
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 楼主| 发表于 2021-3-26 14:04:57 | 显示全部楼层
本帖最后由 介然有知 于 2021-3-26 14:07 编辑

1. 2021年3月25日,总练100分钟,100;
2. 第三步:调息凝神守丹田;
3. 正坐,身体放松,呼气时有意无意往下送。
4. 舌头清凉。刚开始练功时,真气聚集于鼻子附近。渐渐地,气体聚集于头部,胀胀的,然后感觉慢慢减弱,嘴里产生大量津液,几乎无法感受到下丹田。过了一会,真气又集中于头部,然后减弱,嘴里清凉,如此三四次。我猜应该是真气顺着任督不断环流,只不过任督通的还不是很彻底,真气到头部以后总是要一段时间才能下去。左肺的背面靠下感觉疼痛,应该是在调理。
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 楼主| 发表于 2021-3-28 01:04:48 | 显示全部楼层
1. 2021年3月26日,总练60分钟,60;
2. 第三步:调息凝神守丹田;
3. 正坐,身体放松,呼气时注意丹田
4. 脖子跳动,额头清凉,头顶略微有气感。
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 楼主| 发表于 2021-3-29 06:42:43 | 显示全部楼层
1. 2021年3月27日,总练40分钟,40;
2. 第三步:调息凝神守丹田;
3. 正坐,身体放松,呼气时注意丹田
4. 丹田温热,额头清凉,尾椎有气感。
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 楼主| 发表于 2021-3-31 13:53:05 | 显示全部楼层
1. 2021年3月30日,总练110分钟,60 + 50;
2. 第三步:调息凝神守丹田;
3. 正坐,身体放松,呼气时注意丹田
4. 脑后有气感,舌头清凉。
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 楼主| 发表于 2021-4-3 03:05:55 | 显示全部楼层
1. 2021年3月31日,总练60分钟,60;
2. 第三步:调息凝神守丹田;
3. 正坐,身体放松,呼气时注意丹田
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 楼主| 发表于 2021-4-3 03:07:18 | 显示全部楼层
1. 2021年4月1日,总练100分钟,60 + 40;
2. 第三步:调息凝神守丹田;
3. 正坐,身体放松,呼气时注意丹田
4. 气聚集于脑后,很涨,鼻子有气感,舌头清凉。
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 楼主| 发表于 2021-4-3 12:33:50 | 显示全部楼层
1. 2021年4月2日,总练120分钟,30 + 90;
2. 第三步:调息凝神守丹田;
3. 正坐,身体放松,呼气时注意丹田
4. 第一次练时脑后很涨,第二次练快结束时脑袋拘紧,舌尖感觉略微清凉。这几天练功时心窝和丹田几乎感觉不到气,用跟以前一样的意念和呼气强度会口干舌燥。连着几天便秘,不知道是不是在调理。
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 楼主| 发表于 2021-4-5 01:33:30 | 显示全部楼层
1. 2021年4月3日,总练120分钟,90 + 30;
2. 第三步:调息凝神守丹田;
3. 正坐,身体放松,呼气时注意丹田
4. 丹田充盈温热,嘴里口水不断。
5. 今天把呼气放得更轻了,之前或多或少会想像呼气时是对着丹田呼,也就是真气是被呼气吹到丹田的。但今天尝试任由呼气自然,只是在呼气时感受着丹田。这种方式下,即便呼气结束,在吸气还没开始的时候,真气好像也会随着呼气的余韵继续慢慢汇聚到丹田里。真气与呼气似乎并不完全是同时动的。嘴里也没有那么干了。
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 楼主| 发表于 2021-4-5 13:20:58 | 显示全部楼层
1. 2021年4月4日,总练150分钟,90 + 60;
2. 第三步:调息凝神守丹田;
3. 正坐,身体放松,呼气时注意丹田
4. 第一次练时周身很热,有时脊椎到脑袋像是被真气撑起来,不需要什么力气就可以坐直。第二次练时,脑后好像有真气顶着。
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 楼主| 发表于 2021-4-7 10:01:56 | 显示全部楼层
1. 2021年4月5日,总练90分钟,30+30+30;
2. 第三步:调息凝神守丹田;
3. 正坐,身体放松,呼气时注意丹田
4. 脑后很胀,舌尖清凉。
5. 这几天身体不是很舒服,没什么力气,大便发黑,可能是胃炎有点出血。练功的时候肠胃没什么气感。可能休息两天。

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